慢跑減肥的問題 - 美體

因為我現在是用慢跑減肥
一個禮拜大概3~4天
想請問一下，
慢跑是要看公里呢?還是持續的時間?
我一次可以連續跑2公里，大概20分鐘
(我超開心的 以前跑一百就快死掉了，不過可能是跑步機的關係XD)

那我可以停? 還是要繼續到30分鐘?

另外阿，想請問慢跑的大大
慢跑的時候，都是腳跟先著地嗎?
因為我看過人家是有點小墊腳尖的感覺

我都是腳跟先著地，腳步聲算篇大
我的小腿後面的肌肉會很緊很緊很緊很緊
緊到不會說的感覺..
怎麼會這樣?
我跑步方式有錯嗎?

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