慢跑的小成果 - 美體

大推慢跑 真的很有用
我來英國胖了三公斤 從47-50
上週日開始少吃加運動 慢跑 總共跑了兩次
每次都是四千公尺三十分鐘內跑完
期間沒跑步的時候 就多走路
吃完飯後盡量站著
因為我在英國沒什麼娛樂
經常做蛋糕 跟樓友做飯 以此自娛 XD
所以不可能以節食作為減肥的方法
但是我吃還是照吃 只是沒吃的像以前那麼多
我的多是指 每一餐都會吃兩次
比如說 我吃完晚餐但是別的樓友在煮就不小心又吃了一次

總之結論就是 運動真的很有效~~~
但是要達到運動強度才行 像我之前游泳 游很慢
根本只是去泡水....囧~
結果跑步才跑兩次 加上適量吃 就瘦了快兩公斤唷
※ 引述《polar17 (白爛熊)》之銘言：
: 目前在準備明年的研究所，
: 聽補習的老師們說運動的重要性，
: 為了有體力加上想擁有健康的身體，
: 開始慢跑已經一個多月了，
: 一開始是早上慢跑，
: 後來因為要搶讀書館的位置，
: 早上如果要慢跑就得更早起來就放棄了，
: (謎之聲：是你早上爬不起來吧...)
: 改在晚上下課後約十點半後去跑，
: 一次約跑二十分，
: 注意心跳有沒有超過130，
: 希望是達有氧，
: 然後再走個十分讓腿休息，
: 再做個五十下仰臥起坐和三十下伏地挺身，
: 配合晚上少吃控制熱量，
: 感覺身體似乎比之前健康多了，
: 昨天回到一個多月沒回的家，
: 家人都覺得我瘦了一圈，
: 今年三月兵役體檢時身高179cm，體重103kg，
: 開始運動一個多月，現在減到91kg了，
: 最近有感褲子一直掉的我去買了新褲子，
: 本來是42，昨天買的是36了，
: 希望之後能繼續保持瘦身的進度下去，
: 讓從小胖到大的我有個健康的身體，
: 當然最重要的是考上研究所啦！
: 請大家一起加油吧！

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