慢跑肌肉僵硬問題 - 健身

By Zanna
at 2013-04-08T11:01

Table of Contents

各位好

小弟退伍後就幾乎沒跑步(一年多吧 XD 所以爆肥10公斤有

但是最近跑步大概600~800M後

右腳小腿側邊肌肉整個僵硬到走路會痛的地步

導致沒辦法繼續跑下去

請問這個問題是熱身不夠的問題

還是跑步姿勢錯誤所導致的問題

還是我應該撐著繼續跑下去讓身體習慣運動他就會自己解決了呢

基本上休息半小時內這個問題就會自己解決

隔天也不會痛或是痠麻等症狀

還請問各位常慢跑的前輩替我解答

--

All Comments

By Catherine
at 2013-04-12T03:45

如果是左膝外面有可能是ITB..
右膝看錯腳~

By Ina
at 2013-04-17T01:50

抱歉沒說清楚但是我痛得是小腿肚的整條側邊肌肉
膝蓋附近似乎沒有甚麼問題左腳的肌肉也沒事

By Queena
at 2013-04-17T11:48

久未活動的不適應症狀，跑前加強伸展，幾天後應會消失

By Rebecca
at 2013-04-21T06:16

我也有時會痛結果咬牙跑下去就不痛了…

By Rebecca
at 2013-04-24T02:53

感謝各位我再繼續跑看看

By Elma
at 2013-04-25T22:42

我的經驗是你一開始跑太快..熱身不夠

By David
at 2013-04-26T05:35

剛剛跑步有熱身久一點跑兩圈的時候又開始

By Aaliyah
at 2013-04-27T23:26

但是感覺沒有那麼痛又繼續邊走邊跑了3圈
希望明天會更好 XD

Related Posts

減重減脂縮屁股瘦大腿請各位多多指教!

By Ethan
at 2013-04-07T21:38

性別：女生年齡：20 身高：164 體重：60.5KG 體脂肪：31.6% 基礎代謝率：1259 早餐：1.鮪魚吐司蛋 2.玉米(或鮪魚)三明治 3.薯泥雞堡(偶而犒賞自己因為不便宜) 中餐：1.燙滷味(不是乾的那種) 2.魚青魚便當 3.鍋貼8(或10)個 4.小七晚餐：跟中午差不多但是量會減 ...

減體脂肪!!戰鬥!! 幫忙看一下計畫

By Puput
at 2013-04-07T19:01

年齡:24 身高:175 體重:70 性別:男體脂肪:21.2(康是美) 基礎代謝率:1640 現在是個上班族(RD) 每天午餐晚餐吃便當然後整天坐著晚上通常要加班到8點多早餐:植物的優x1 熱量約190 or 土司夾蛋只加胡椒粉熱量約200 中餐:午餐便當不一定盡量少 ...

迷你跑步機適合大男人嗎？

By Andrew
at 2013-04-07T02:53

原PO身高184，體重....從過年到現在胖十公斤左右。變成82 以前有運動習慣。但自從搬家以後，離操場太遠，附近周圍太多上下坡，每次想到前人說過的「跑步遇到上下坡傷膝蓋」，就懶得跑了。懶著懶著，就胖惹。今天也抱持著一定要出門跑步的心情，但10度左右的低溫又把我KO。以前很喜歡在台中的健身房跑跑步 ...

體重體脂原地踏步很久

By Dinah
at 2013-04-07T00:32

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Beyond Genetics Supplements-Shredz購買

By Todd Johnson
at 2013-04-06T22:11

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HO2OyQT ] 作者: ppboy0722 (彭保羅) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] Beyond Genetics Supplements-Shredz購買時間: Sat Apr 6 21:42:17 2013 http:/ ...