慢跑這樣的速度會很慢嗎 - 減肥

By Queena
at 2010-04-25T23:59

Table of Contents

基本資料

性別：女
年齡：19
身高：158
體重：51-52
BMI：20.5左右
體脂率：26%

三餐內容

早餐：麵包或是牛奶加燕麥

午餐：在學校吃,都不固定會吃到8成飽左右

晚餐：沒有吃飯, 只吃菜跟肉 6-7成飽

其他：（可免填）

日常作息時間：晚睡晚起的學生XDDD

生活型態：學生

運動習慣：一星期三次慢跑三十分鐘左右

我的問題：

其實很討厭跑步但最喜歡的瑜伽減肥的速度很慢

所以選了慢跑

想問說如果5分鐘跑500-600M會不會太慢?

因為以為慢跑就真的要跑很慢-.- 而且剛開始跑完600M就會放棄

所以現在為了迫自己跑長時間一點就越跑越慢

還有就是想問如果訂一個目標在五月底前減掉3-4KG

這個目標會不會太過份? 因為想說有一個有可能完成的目標

我會更有決心去努力!!!

話說我真的很討厭運動-.- 但這次我一定要成功!!!!!!!!!!!

--

Tags: 減肥

All Comments

By Puput
at 2010-04-28T20:42

運動要循序漸進,不可躁進,稍微有點喘效果最好

By Andrew
at 2010-05-01T03:55

有跑就好慢慢來沒關係要長久

By Bennie
at 2010-05-04T00:14

不會太慢啦摸摸你的心跳和調整呼吸一開始都慢慢跑的

By Ethan
at 2010-05-05T05:31

等持續一段時間後再增加強度,延長時間或提高速度

By Jacky
at 2010-05-06T07:19

找人一起跑互相勉勵督促對方

By Ingrid
at 2010-05-07T06:59

女生26有很高嗎?

By Jacky
at 2010-05-10T09:48

26不算太高

By Madame
at 2010-05-12T06:19

速度可以練瑜珈可以幫助練線條如果只是要減數字不難

By Olive
at 2010-05-14T22:51

脂肪減掉比較實際如果以他的bmi來說26可能不算低吧

By Carol
at 2010-05-15T11:43

你體脂26%就好想死...那版上那些＞26%的不就...= =|||

By Quintina
at 2010-05-18T18:01

我也好想死!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Rosalind
at 2010-05-22T20:25

低空掠過死亡邊緣......乎

By Isabella
at 2010-05-23T01:08

另外推lisa大講的數字減掉真的不難
體脂才是重點

By Vanessa
at 2010-05-23T12:46

另外討厭跑步就換ㄧ個運動吧
運動不只是為了減肥持之以恆一輩子才是真的

By Selena
at 2010-05-25T13:40

雖然感覺有點唱高調不過我覺得找ㄧ個你喜歡的運動
對你更有幫助

By Carol
at 2010-05-27T13:58

33%的我要沒臉活下去了!!!

By Thomas
at 2010-05-28T05:49

所以這篇文章會讓一堆人都好想死......

By Jacky
at 2010-05-28T23:28

26算超過標準值了吧?

By Wallis
at 2010-05-29T09:41

慢跑要定時間不是定距離吧

By Agnes
at 2010-05-29T21:13

除非你是要做跑步訓練，不然不用管速度快慢~

By Poppy
at 2010-06-01T05:28

慢跑速度要看心跳夠不夠,每個人不一樣.如果你之前都沒跑

By Belly
at 2010-06-01T16:49

這個速度大概差不多.以你目前運動量跟體重,一個月3公斤以上

By Margaret
at 2010-06-05T01:41

是不可能的任務.除非用不當節食..調整目標至2公斤以內

By Ursula
at 2010-06-08T08:57

不然運動量至少要加倍才有可能,不過不建議這麼做,循序漸進

By Emma
at 2010-06-08T18:46

漸進比較好.如果運動變成一種負擔.二個禮拜你就受不了了

By Quintina
at 2010-06-10T23:52

另外飲食寫的不太仔細,不過似乎有熱量不足的問題

By Linda
at 2010-06-11T13:42

飲食不固定的話寫一兩個例子來看看吧。話說晚餐不吃飯是?

By Emily
at 2010-06-13T19:40

慢跑是可以再加速啦@@不過不用一下衝上去，慢慢加速就好

By Hazel
at 2010-06-18T06:48

五月底前要減3-4kg 你一定是想太多

By Genevieve
at 2010-06-19T19:53

一個月減3-4KG我覺得可以耶!我是女生,減之前BMI跟你差不多
而且體脂還比你低...靠正常飲食+瘋狂運動(一週慢跑五天,每

By Odelette
at 2010-06-20T19:27

次1~1.5小時!!!! 一個月就瘦了4KG! 快去瘋狂運動吧XDDD

By Erin
at 2010-06-24T17:11

重點是他這運動強度...恩還很拼吧

By Vanessa
at 2010-06-26T20:50

慢跑五分鐘.......你可以再跑慢一點甚至用快走的都沒關係
把時間拉長到半小時只跑五分鐘是沒用的

By Caitlin
at 2010-06-27T04:45

...你一個禮拜只跑三天想5月底前減3~4公斤是不可能的...

By Kumar
at 2010-07-01T23:41

若是要五月底前減3~4公斤強度和頻率至少要B大那樣

By Sierra Rose
at 2010-07-06T03:57

否則你現在的運動強度和頻率(30分鐘3KM+一週三天)
5月底前能減一公斤就偷笑了...

By Hardy
at 2010-07-09T14:23

這算快走..

By Ursula
at 2010-07-09T17:00

我的數值、飲食感覺和原PO一樣，一起加油吧!完全可以體會!!

By Donna
at 2010-07-14T03:18

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

By Lucy
at 2010-07-14T15:26

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