我身高158，體重54~56
體脂30...囧
大一體重70初 讀士林某間階梯很多的學校
四年下來就不知不覺瘦了...
最近想要降體脂肪+減重
我的阻力調3
X-BIKE(19805)看到板友速度可以到30以上
但是我踩到30以上相當勉強 很難受
後來採用的方法是速度大概22~25 把運動時間拉長
(通常是看DVD 一部電影的時間)
晚上會再去運動場慢跑大概45分鐘，飲食吃得很清淡，有吃到基代
高中時期就養成沒事不吃高熱量食物的習慣 也不喝含糖飲料
(大學同學很愛訂飲料 我很少訂 不然頂多喝無糖綠 )
請問這樣的運動方式能夠降低體脂肪與減重嗎?
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