慢速騎X-BIKE的問題 - 美體

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By Kelly
at 2012-10-20T15:54

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我身高158，體重54~56

體脂30...囧

大一體重70初 讀士林某間階梯很多的學校

四年下來就不知不覺瘦了...


最近想要降體脂肪+減重

我的阻力調3

X-BIKE(19805)看到板友速度可以到30以上

但是我踩到30以上相當勉強 很難受

後來採用的方法是速度大概22~25 把運動時間拉長


(通常是看DVD 一部電影的時間)

晚上會再去運動場慢跑大概45分鐘，飲食吃得很清淡，有吃到基代

高中時期就養成沒事不吃高熱量食物的習慣 也不喝含糖飲料

(大學同學很愛訂飲料 我很少訂 不然頂多喝無糖綠 )


請問這樣的運動方式能夠降低體脂肪與減重嗎?




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All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2012-10-20T20:40
最近剛購入19805 阻力3都騎到速度40= =
Donna avatar
By Donna
at 2012-10-21T18:21
阻力4可以35 不知道這樣下去會不會容易壞...
Freda avatar
By Freda
at 2012-10-23T07:56
你心跳有到130嗎
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By James
at 2012-10-24T16:53
沒那麼容易壞 我個人覺得重點在要騎到心跳有持續120~130以上
不然對你來多就是不夠快
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By Lauren
at 2012-10-26T18:03
其他什麼速度卡路里看看就好

用LINE一起督促減肥吧!!(已徵到唷)

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By Oscar
at 2012-10-20T12:08
HI 前幾天有看到有板友徵用LINE一起減肥的夥伴， 小妹也想跟進!! 今年即將滿30歲， 這一年多來坐辦公桌越坐越胖， 大概已到了人生最顛峰， 希望能在12月生日前瘦下一些， 平時三餐都不算暴食， 但就是下午會想吃點巧克力解饞... 加上晚餐大概都8點才吃， 感覺越來越難瘦， 平時在家有空會騎X-B ...

有人用過La-Fit動感扭腰扶手踏步機嗎?

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By Delia
at 2012-10-19T23:25
最近搬家，住的社區沒有健身房可以運動了 平常只能爬樓梯(大概爬到5樓) 總覺得這樣沒辦法瘦(沒流汗的感覺) 版上推的X-bike有考慮過，但騎腳踏車，感覺肚子瘦比較慢?! 剛好看到 La-Fit 動感扭腰扶手踏步機在特價 http://www.lafit.com.tw/product/spower.h ...

curves兩個月毫無成績 該繼續嗎?(後續)

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By Zanna
at 2012-10-19T20:34
※ 引述《sechan (呼.......)》之銘言： (恕刪) 謝謝s大這篇 讓我下定決心退會 也成功了 一開始是因為and#34;純女性and#34;這點很吸引我， 也想養成運動習慣， 所以就加入 但在第三個月時， 開始覺得強度不夠， 還會邊做邊打哈欠.... 心想看這樣子一定撐不到一年， 如果 ...

想減輕體重且增加心肺耐力

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By Leila
at 2012-10-19T17:19
我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：173 體重：73 BMI：24.4 體脂率：28 參考照片：無 三餐內容 早餐： 通常都吃喜瑞爾穀類早餐、麵包配牛奶、飯糰配豆漿、肉粽 (我是台南人，從小就吃肉粽當早餐...) 午餐： 學校餐廳三菜一飯或自己做兩菜 ...

【瘦飲食】聚餐多多怎麼瘦？西式大餐的

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-10-19T16:43
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1GWH9jEt ] 作者: leaf77 (77) 看板: FITNESS 標題: [新聞] 【瘦飲食】聚餐多多怎麼瘦？西式大餐的 時間: Fri Oct 19 16:42:17 2012 原始圖文網址：http://www.niusnews.com/index ...