我不想又變成暴食症 - 健身

我要發表首篇文章了頗為緊張 @@"

大約10個月前我為暴食症所苦
而且非常恐懼
所以之後聽見任何朋友發生這類問題都感同身受地難過
想和Ｉ板友和FITNESS板友們分享自己暴食前後的經驗
希望能有所幫助:)




我那次暴食據說也是因為過度節食和失戀引起的
但我覺得過度節食真的是主因

本來就想減重
但那段時間自然的沒食慾
所以吃很少
每天大約２００大卡左右
（甚至常常吃不足２００ｋｃａｌ）
維持了一兩個月

我１６３ｃｍ，以前體重大多在５２ｋｇ到５６ｋｇ之間徘徊
算是很肉的那種女生
幸好有腰
但還是一直在減重
只是都沒有好的效果（因為不想運動，減重都僅止於吃少和瀉藥梅子之類的方法）

心情很差加上甚麼都不吃很省錢
體重大掉，令我非常開心

從５２ｋｇ掉到４６ｋｇ




然後就暴食發作了




非常瘋狂地想吞食物
但是吃甚麼都覺得很難下嚥
到處去尋找過去喜愛且享受的食物
大吞特吞的結果
是身體非常痛苦但是吞嚥的慾望不斷

在這樣的暴食之下造成嘔吐（我還沒做到催吐的地步）
和腹瀉等等

暴食幾天之後就會斷食幾天
除了對自己大吃大喝的模樣感到深切厭惡
對自己諸多自責之外
睡著就不想醒來
所以經常賴床十幾個小時

體重在一個星期當中可以增加三四公斤
也可以減少三四公斤
然後一個星期增加五六公斤
少掉五六公斤

我開始感到害怕

等我去看精神科掛號的時候
體重５０ｋｇ左右
還不算是最嚴重的狀態所以出得了門
我去問醫生如何能順利不造成情緒干擾的狀態下
繼續瘦回４６ｋｇ
醫生跟我說妳有病妳已經非常瘦了
要我吃精神藥物
但我因為個人理念而拒絕




暑假中我換了另一位精神科醫師
並且嚐試了賀寶芙或諾美婷或中藥或整骨等等方式瘦身
但是都很痛苦的在４８～５３ｋｇ之間徘徊

我把昂貴的賀寶芙吃了一個階段之後（還沒吃完）
決定改採想吃啥就吃啥的心態進食
而且有趣的是
我把全部吃下肚子的食物都用相機拍起來
每天記錄進食熱量和營養成分
還記錄排便情形、睡醒體重
（對我來說紀錄東西有安心效果）
今年回家過年有胖一點
但是回學校就恢復了

然後我養成在住處附近散步到流汗的習慣
還有搭捷運回家要轉公車的那一段改成用走的
走路要大跨步走，很威風那種

然後好消息來了：）

之前服用賀寶芙時教練教的要維持在１０００ｋｃａｌ以內
我有完全照做，但是沒用
現在每天進食的熱量大約１３００ｋｃａｌ左右
不夠就吃到夠為止
吃超過比方說１６００ｋｃａｌ的話隔天多一點運動
比方說加入游泳２０００ｍ之類

目前體重一直維持在４８Ｋｇ左右
已經三個月了
小腿圍和大腿圍也驚喜地減少
（比之前４６ｋｇ的時候還要細哦）
線條變得好看許多
還會照這個方式繼續努力下去
目前三圍是３４吋、２３吋、３４吋
所以不打算繼續減重
雖然蠻羨慕１６３ｃｍ／４５ｋｇ的骨感女生
但是活著除了體重輕身體負擔少、步行輕鬆以外（都是我想瘦的最大原因:p）
活著本身的樂趣也很重要
比如說吃和穿衣服漂亮之類

之前覺得持續不夠久還不夠來板上分享經驗
但這次看見暴食的事情
除了幫心急的版友說安心、加油之外
和大家分享我逐日走向穩定生活的平靜欣喜








--