我不想減肥想維持體重,但是... - 美體

By Kristin
at 2012-07-26T14:40

Table of Contents

大家好
我是女生
20歲
身高168
體重53~54
BMI 19.13
體脂 19左右

我一年多前開始減肥，從66公斤開始
利用算熱量，固定游泳的方式(前幾個月有吃中藥)
現在體重已經到我的目標了
但是我的飲食習慣改了好多
不知道是好還是不好
因為爸爸一直覺得我太瘦了(可能是鎖骨太明顯)
我也一直下定決心"正常吃"
但我一直遇到問題
就是我不敢"放心吃"
看到媽媽炒菜放了很多油就不敢吃
看到高熱量的也不敢吃
甜點麵包能不吃就不吃(但其實我很愛...)

更讓我煩惱的事我幾乎整天都在想下一餐吃什麼
會不會太油了，會不會不健康
夾菜我也只敢夾清淡的菜

突然想要來po文是因為剛剛媽媽滷了一大鍋肉
我看到一塊肉有半塊油就快昏倒了
感覺吃那麼多油超不健康
但我也想向別人一樣不會想東想西能想吃就吃
看到同學PO好吃的下午茶會很羨慕很想吃
真的端到我前面我卻不敢碰
這是減肥的後遺症嗎?

我想請問大家我該怎麼辦
我現在在乎的是自己的健康
我不想再瘦了
但是面對那一鍋肉
應該是很幸福的卻好像毒藥一樣...
拜託大家幫幫我~

--

Tags: 美體

All Comments

By Rae
at 2012-07-30T00:38

我的話太油就過水一下肉吃一半再多運動一下
不然整天想什麼不能吃什麼能吃其實有點痛苦 XD

By Daniel
at 2012-08-02T00:19

麵包蛋糕本來就不是什麼好東西

By Elvira
at 2012-08-03T16:56

我的情況是有飯局該吃就吃之後多運動努力一下就好

By George
at 2012-08-08T00:12

如果本來就有運動習慣，不會因為一餐兩餐就失控暴肥

By Blanche
at 2012-08-09T01:07

其實我覺得有些油反而對健康有幫助而且適量的油對皮膚很好

By George
at 2012-08-13T08:12

有時候甚至不會發胖，這好樣就是有運動的好處。

By Necoo
at 2012-08-15T22:16

甜點蛋糕那些我都盡量不碰但三層肉、鱈魚、鮪魚......之類

By Caitlin
at 2012-08-19T21:04

比較天然的我就會適量吃之前有一陣子我也都避開油皮膚變很
乾

By Thomas
at 2012-08-23T16:11

堅果的油也很好可以適量吃我覺得不要把高熱量就看成不健康

By Callum
at 2012-08-27T01:55

因為有些對健康很好、營養素很多的東西熱量也很高適當攝取

By Puput
at 2012-08-30T13:35

有益身體健康

By Ethan
at 2012-09-01T02:10

想吃就吃固定的運動習慣+每天量體重體脂會比較好控制

By Ethan
at 2012-09-03T17:54

別過度壓抑慢慢調整心態吧畢竟不可能這樣過一輩子

By Victoria
at 2012-09-04T22:02

油脂類還是要攝取吧!!只是不要過量~這樣過日子確實辛苦捏.

By Mason
at 2012-09-05T08:16

有時後就當犒賞自己，要減的開心！

By Donna
at 2012-09-07T21:57

我覺得不用太害怕一些正常、單純程序處理的食物

By Lily
at 2012-09-11T10:08

日常料理有些裡怕油的東西，其實也沒有那麼油

By Agatha
at 2012-09-13T08:11

反而是處理程序較繁複的東西，很多吃起來都不油

By Jack
at 2012-09-15T13:48

但實際油脂才是真的多

By Zanna
at 2012-09-18T07:17

我會看外食或自家吃的餐數有多少~如果說外食的情況居多若

By Catherine
at 2012-09-19T02:56

是家裡有煮家裡的就會放心吃，外食的部份就會挑少油的

By Robert
at 2012-09-23T01:02

如果是自家吃的情況多就會自家吃跟外食的份量減少~
但我還是會給自己3-4天或是一週一次的放心吃

By Gary
at 2012-09-24T00:51

減肥減到心頭有負擔有壓力太可憐了..套一句老人家常說的

By Frederic
at 2012-09-25T04:36

"甘願呷乎死也唔湯死摩呷"

By Barb Cronin
at 2012-09-29T23:20

另外有關油份我想說~太少油反而"大"不出來喔...(親身體驗)

By Callum
at 2012-10-01T11:33

教你一個不需要任何專業的方法，就是照鏡子吃太好，吃的

By Gary
at 2012-10-04T21:41

太差，都可以很容易在鏡子裡得到答案是吃到面目可憎，還

By Hazel
at 2012-10-05T09:25

是面無血色、眼神渙散如果減肥減到連鏡子都不願意多照，

By Andy
at 2012-10-09T14:12

肯定是有那個環節或是很多環節出問題了

By Olive
at 2012-10-11T07:36

不曉得可不可以跟原PO伸照片~很想知道168cm體脂19的身材~
可以拿來激勵自己一下>"<

By Tristan Cohan
at 2012-10-14T09:46

我也覺得維持很難譬如我剪了五公斤不想減肥以後正常吃
加上運動沒有減肥時期來的勤勞大概都會回來一兩公斤左右

By Anonymous
at 2012-10-17T12:24

感覺原po的困擾是心理方面的，大家講的她都知道，但就是

By Oscar
at 2012-10-18T19:58

跨越不過心裡面的障礙，可能減肥期間給自己的約束太大了，

By Jake
at 2012-10-20T11:41

人本來就需要油份吃太少油也不健康喔如果一直想著食物

By David
at 2012-10-23T04:51

避這個避那個也許身體缺乏某種營養素而不自知導致成天

By Callum
at 2012-10-26T13:25

也許慢慢調適自己的心情，告訴自己那些食物對身體是"好"的
畢竟是新鮮的～家人煮的，比外面一堆加工食品好很多～

By Hedda
at 2012-10-31T04:58

身體渴望食物有一天會反撲的喔所以放心吃不要吃太多就好

By Tracy
at 2012-11-01T19:21

我也曾經整天想著食物久了很痛苦

By Anthony
at 2012-11-04T22:34

瘦了幾年又反撲吃多雖然體重沒變不過體脂高了很多
十年後才恍然大悟知道如何跟食物和平共處~

By Franklin
at 2012-11-07T04:22

雖然要吃得健康但也不要太過介意壓抑

By Todd Johnson
at 2012-11-07T08:01

我以前也這樣耶減肥減到想要只吃健康的東西所以非常挑食

By Carolina Franco
at 2012-11-11T01:10

青菜只吃燙的不吃炒的然後認和加工品或絞肉水餃包子
都不吃貢丸不吃三餐只吃飯跟燙青菜還有燙雞肉

By Puput
at 2012-11-16T00:12

當然甜的麵包兵阿飲料也不碰我也不吃火鍋
冬天的火鍋只有清水燙豆腐根青菜不加醬

By Andy
at 2012-11-17T10:09

後來我漸漸覺得自己好像神經病我是讓自己漸漸小習慣一
些調味料的味道加一點點然後正常吃得開心發現運動也更
更開心之前就有點像強迫症一樣只要吃一點點的油

By William
at 2012-11-20T23:56

就覺得自己吃了很可怕的東西好像要胖死一樣= =
而且還會把吃的油自己想像具體化吃進肚子= =

By Isabella
at 2012-11-22T23:54

心情真的很重要，壓抑不吃到時候忍不住會吃更多

By Madame
at 2012-11-23T18:23

其實也不是壓抑耶已經養成習慣飲食就是這種模式了
雖然少油少鹽少糖很健康但偶爾垃圾食物一下有固定的運

By Andy
at 2012-11-28T00:57

動習慣才是正確的我明白元p的心情其實自己不想要這樣
但卻無法克制....

By Olga
at 2012-12-01T04:07

還是正常吃就好，不然搞得自己神經西西心情不好多划不來

By Olga
at 2012-12-04T19:07

油鹽糖太少也不好我以前長期吃自以為"健康"的食物

By Candice
at 2012-12-07T19:42

但我都是已短暫來克制，例如一個裡拜不吃澱粉排毒

By Erin
at 2012-12-11T15:47

告訴自己撐過這一個裡拜就可以吃想吃的了
但通常慾望過了就不想吃了

By Rebecca
at 2012-12-14T13:30

又有一餐沒一餐十年下來就低血壓低血糖

By Jacob
at 2012-12-18T01:47

結果因為低血糖反而真的很多食物都不能吃了

By Sandy
at 2012-12-19T17:45

好希望我爸能跟你一樣都有心肌梗賽病史還不節制....
我覺得不用一開始就逼自己接受超過太多的食物

By Andy
at 2012-12-24T05:32

慢慢來~ 一次多加一點點肉可以先從腥味沒那麼重的開始

By Hedwig
at 2012-12-26T06:45

有陣子太常吃菜吃到任何肉就很怕肉味橄欖油炒菜蠻淡的

By Ingrid
at 2012-12-30T02:00

看到你這篇文章真的感同身受...我現在也完全無法調適

By Ina
at 2013-01-01T17:17

自己煮飯想嘗試甚麼新菜色都會有忌諱不要加太多油鹽糖

By Mary
at 2013-01-04T00:27

結果到最後每一道菜味道都一樣= =也不敢吃五花梅花肉

By Hedwig
at 2013-01-06T20:02

到夜市或是和朋友家人聚餐點餐總是以油脂量做為第一考量

By Catherine
at 2013-01-10T11:34

很健康沒錯但真的很想脫離這種習慣,總覺得這樣子的人生

By Blanche
at 2013-01-13T06:23

好無趣.... 有時候會覺得自己真的生病了好討厭

By Necoo
at 2013-01-17T19:32

你.,,是不是心理上有點偏厭食症了阿我不是專業
但感覺這樣不太健康

By Lucy
at 2013-01-22T09:50

適量的油脂可以保護內臟跟滋潤皮膚,要知道,好的油是可以

By Zenobia
at 2013-01-26T06:00

直接喝的唷~ 定時做健康檢查,保持運動習慣,不用太擔心~

By Odelette
at 2013-01-30T17:25

對阿好的油對身體很好喔

By Anthony
at 2013-01-30T22:59

只要均衡適量攝取一些油脂沒有問題啦

By Edith
at 2013-02-03T03:48

我都照吃…但會加強運動

By Puput
at 2013-02-08T01:56

厭食症的定義很嚴格喔，主要是對身體形象扭曲跟過低的體重

我不想減肥想維持體重,但是... - 美體

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