我不是瘦子 我只是〝剛剛好〞甩肉心得 - 美體

在這版淺水2~3年
終於要把我的第一次心得分享給大家
希望版上的大大 我們一起繼續努力
也感謝在這版上PO文的大大 謝謝您們的分享 讓大家繼續努力..
一起加油吧!!

圖文版：http://www.wretch.cc/blog/wenon/12166004
人家是女大18變 我卻是25歲以後才變..
我
從小都不認為自己很胖 只是有肉
所以
國中到大學我壓根沒想過減肥
體重也是從50幾到60公斤
我自認為這就是我 肉肉的我
直到
畢業後出社會，到花蓮工作
或許是這裡生活步調悠閒
讓我越來越胖，逐漸我從照片發現自己
臉怎麼大 手臂好粗 照相也是想辦法拍瘦一點
讓我發現我胖了!
但是我還是不急減肥…
直到
我家男人有個壞習慣，讓我下定決心減肥(可不是他嫌我 是我自己體會)
他的壞習慣 就是沒事就去量體重(吃飯前量一下 吃飽也量一下)
厚!我都跟他說你很無聊 知道多重能怎樣! 你這樣動作讓我有壓力!
突然 在97年過完年後我看到我過年的照片發現我怎麼這樣有肉
加上我站上體重機 發現我的體重….64 公斤
就這樣我開始我的減肥之路…
我的減肥一點都不極端 我是慢慢來 很慢慢
我從97.2月~99.1月 我也才減9公斤
說真的 跟PTT上的人比 我只是小咖
我的減肥方法：很簡單就是…..
一是 運動 二是改變飲食習慣
減肥認真時期：(97.2~97.8)
運動：
我剛開始認真減肥時候，我一周會運動5天 每次平均30~40分鐘
我使用的方式是踏踏步機
飲食：
改變我吃東西習慣，從有糖飲料→無糖飲料；中午營養午餐過水；晚上吃蔬菜湯
吃到飽，就這樣 我減肥的前半年就減到58~59
當然這段期間，有時候還是會吃高熱量食物及聚餐
減肥撞牆期(97.8~98.2)
運動
還是一周約4~5次，每次平均30~40分鐘，我還踏壞了我的踏步機
飲食：
出現問題，因為前半年吃太清淡，我覺得我的身體開始反撲，就是我周一~周五吃
很清淡，但是周末暴食；或是有時吃零食吃到停不下來..，就算肚子飽了，我還是
一樣繼續塞，塞到肚子都撐起來還是吃(就是嘴饞 看到東西就想吃!)吃完後就有罪
惡感!!
這撞牆大概出現快半年 所以體重平均約57~58
現在…
我減肥到現在邁入滿二年 說真的我的體重才55公斤
離我心目中的體重50 還有一段路
但是我身邊的朋友都說我瘦很多，還有叫我不要瘦，或是說你看不出來只有55公斤
我想是我的骨架重吧!所以看起來瘦很多! 但是實際瘦得體重不多

我目前維持體重：方法也是只有兩項
第一運動：規律運動(我改成一星期快走操場約4~5次 ),
第二飲食：飲料不喝含糖 儘量控制每日熱量
其實自己認真甩肉之後，我發現這是一條很長的路 需要一直努力下去，不可以半途而廢..

想分享給大家
減肥沒有不二法門 就是運動控制飲食
但是飲食控制不是節食 而是平均每天攝取熱量
雖然對於我這超愛甜食+零食的人 要努力控制(我可是有時候會吃爆了!尤其是假日及放假
暴吃!! 我的嘴巴就是停不下來一直吃!吃!) →誰可以跟我說如何戒掉愛吃甜食的習慣
不過我目前將我的體重控制持平 (但是我還是想繼續瘦下去!!，不過我還要跟代謝對抗)
但是
透過PTT的資料 讓我學得減肥其實一門一輩子的學問(也是女人一輩子的問題=.=)
一時瘦不是瘦 而是要瘦健康 瘦得快樂 才是最棒的
希望我的分享能夠鼓舞大家!!

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