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我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛? - 健身

Olga avatarOlga · 2023-05-01

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最近看到
youtuber 陳醫師
白天手術房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成發生在進食後的兩個小時
並不是發生在休息時

陳醫師有很多專業的探討
值得一看

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All Comments

Victoria avatarVictoria2023-05-02
推
Lily avatarLily2023-05-03
休息是修復 生長是進食
Damian avatarDamian2023-05-04
不是動態平衡嗎 隨時都在合成也隨時都在分解
Hazel avatarHazel2023-05-05
重訓和進食是為了讓合成>分解
Frederica avatarFrederica2023-05-06
本來就不會 很簡單的道理 睡覺拿什麼來合成
Andrew avatarAndrew2023-05-07
就是動態平衡 進食增加合成 休息減少分解
Kyle avatarKyle2023-05-08
太好了 可以繼續熬夜了
Isla avatarIsla2023-05-08
亞洲人睡懶覺時 美國人在認真運動
Ethan avatarEthan2023-05-09
我睡懶覺的時候，你們在認真運動
Hardy avatarHardy2023-05-04
兩個小時的速懶覺 分段睡
John avatarJohn2023-05-05
睡到一半起來吃東西怕掉肌肉
Callum avatarCallum2023-05-06
原意是叫你不要熬夜 增加壓力荷爾蒙吧
Ivy avatarIvy2023-05-04
熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關
Caroline avatarCaroline2023-05-05
進食后合成訊號增加，但主要是合成脂肪和肝糖，運動+
Ophelia avatarOphelia2023-05-06
休息才會合成肌肉，這youtuber講半套
Rae avatarRae2023-05-07
所以你不吃怎麼合成？你有看影片嗎
Zenobia avatarZenobia2023-05-09
重訓完都不吃直接去睡覺可以增肌嗎
Victoria avatarVictoria2023-05-08
14 樓是根本連影片都沒看吧
Puput avatarPuput2023-05-09
半套找小哈
Quintina avatarQuintina2023-05-08
什麼半套
Quintina avatarQuintina2023-05-09
可是之前所有網紅在推168的時候，都沒有說"會掉更多
肌肉"，甚至阿館嘗試168時都沒有說。
難道這就是所謂"基因差距"？
網紅做168都不會掉更多肌肉
非網紅做168就會掉更多肌肉
Enid avatarEnid2023-05-08
沒嚴謹的研究都當沒看到
Harry avatarHarry2023-05-09
那168還持續練壯的是異形嗎？
Rae avatarRae2023-05-08
看輪班的人 幾乎都是偏瘦 睡覺應該多少都會影響
George avatarGeorge2023-05-09
館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎？
Emma avatarEmma2023-05-08
推廣168增肌記得是peeta 吧
Joe avatarJoe2023-05-09
事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了
Dorothy avatarDorothy2023-05-08
館長 168 後體重和肌力掉超多好嗎……他自己後來也放
棄改回正常飲食了
Hardy avatarHardy2023-05-09
Peeta的推廣笑笑過去就好
Isabella avatarIsabella2023-05-08
168這麼好為什麼不繼續推
還有生酮呢 網紅這麼有默契都不推了
Christine avatarChristine2023-05-09
葛格改推高能量通量惹
多吃多動肌肌大
Lily avatarLily2023-05-08
為什麼網紅做168不會掉肌肉? 因為他們都只測一個禮拜啊
Freda avatarFreda2023-05-09
現在168真的沒健身網紅在推了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-05-08
回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
Tracy avatarTracy2023-05-09
petta講的也認真 XD
Noah avatarNoah2023-05-08
168目的先搞清楚
Adele avatarAdele2023-05-09
168我自己親自試過 就算搭配重訓 時間一久力量還是會掉
Sarah avatarSarah2023-05-08
沒看過peeta推168長肌肉 人家是在說比較不會掉肌肉
Ethan avatarEthan2023-05-09
"比較"不會掉 就是跟別得減脂飲食比 不是跟增肌比