我同學的臥推請益 - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2023-03-06T18:04

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rt強者我同學 最近跟我抱怨他做臥推的時候肩膀都會痛 我們兩個都是新手 我想辦法找了很多影片 試了很多方法好像都沒效果 所以想請教版上各位巨巨
請大大們不吝指教~
感恩！

以下是影片
https://youtube.com/shorts/x088gg72nAM?feature=share

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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I004D.

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-08T22:29
啞鈴的水平位置可以再往頭的方向幾公分
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-03-11T02:54
我猜他在做的時候肩膀沒有穩定，試試看全程保持肩胛穩定
肩膀下壓是否有改善
Ula avatar
By Ula
at 2023-03-13T07:19
這根本是前三角在出力啊 推到底 挺胸 啞鈴再下放一點
Joe avatar
By Joe
at 2023-03-15T11:44
肩胛因該沒穩定。你該筆記了
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-03-17T16:08
弟弟 手伸直的時候手腕在肩膀的正上方
Edith avatar
By Edith
at 2023-03-19T20:33
躺著肩推
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-03-22T00:58
一開始用槓鈴會比較好
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-03-24T05:23
建議會痛要降重，不要硬做，降重重新調姿勢
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-03-22T13:07
手可以再打開一點 與身體軀幹成45～60度
Damian avatar
By Damian
at 2023-03-24T17:32
躺著先練挺胸 夾背 空推
Rae avatar
By Rae
at 2023-03-22T13:07
可能要請現場有經驗教你們，可以再推輕一點
Delia avatar
By Delia
at 2023-03-24T17:32
肩外旋
Liam avatar
By Liam
at 2023-03-22T13:07
練一下
Eden avatar
By Eden
at 2023-03-24T17:32
https://www.youtube.com/watch?v=iCMkMyI2cs4
上面那個影片你看完就懂了
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-03-22T13:07
雄中潮褲推
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-03-24T17:32
放下自尊心 勇敢的請問看起來很會的巨巨
大家只是練的臉很臭 但是人都很 nice
Erin avatar
By Erin
at 2023-03-22T13:07
你這484雄中體育館地下室
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-03-24T17:32
上面那個影片有點微妙 大方向沒錯 但收跟穩定肩胛
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-03-22T13:07
就我所知會也需要啟動下斜方來維持肩胛骨後傾跟輕微
Enid avatar
By Enid
at 2023-03-24T17:32
上轉 不是只有菱形肌而已
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-03-22T13:07
雄中推
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-03-24T17:32
新手就拿輕的練感受，感受胸部出力。
不然就練伏地挺身也比較不會受傷，重點是練肌肉
Lily avatar
By Lily
at 2023-03-22T13:07
問問看桌球隊或體育班的教練
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-03-24T17:32
臥推肩膀痛通常都是小臂沒垂直地面
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-03-22T13:07
啊 看了影片 肩胛沒收好腳也沒後收 做到後面沒垂直
Doris avatar
By Doris
at 2023-03-24T17:32
平板臥推的平板指的是身體核心都要有張力當作平板 不
是單純躺下來啊
Olive avatar
By Olive
at 2023-03-22T13:07
殺小 地下室現在變這樣喔
Irma avatar
By Irma
at 2023-03-24T17:32
看起來肩胛完全沒穩定住
Annie avatar
By Annie
at 2023-03-22T13:07
感覺是推到底的時候啞鈴位置太下面 行程應該是要有點
斜上的感覺 以前我也有這問題 後來也是在萵苣看到巨巨
Elma avatar
By Elma
at 2023-03-24T17:32
動作很標準就去問了才知道
James avatar
By James
at 2023-03-22T13:07
這畫質我以為20年前的同學
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-03-24T17:32
角度太內 肩胛沒穩定 基本上完全沒做對
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-03-22T13:07
我建議 坐著先挺胸 肩胛後收下放 再躺下去
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-03-24T17:32
感謝以上大大指教 我同學很感謝你們 他說他再去練練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-22T13:07
我也要多練練啦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-03-24T17:32
其實我一直覺得肩胛穩定很抽象
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-03-22T13:07
雄中欸 然後肩胛骨沒穩定
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-03-24T17:32
試試槓鈴？ 先把發力的感覺抓好
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-03-22T13:07
先用槓鈴抓感覺
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-03-24T17:32
不一定是穩不穩定的問題 你本身有受傷也會痛 但推一下
Jeff教的直接躺在地板上做 限制你肩膀的活動程度
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-03-22T13:07
一般做的再醜也不會剛練一下子就痛吧 尤其是高中生 韌
帶肌腱年輕的很 有沒有打羽球受過傷

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By Ophelia
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