我同學的臥推請益 - 健身

Edith · 2023-03-06

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rt強者我同學最近跟我抱怨他做臥推的時候肩膀都會痛我們兩個都是新手我想辦法找了很多影片試了很多方法好像都沒效果所以想請教版上各位巨巨
請大大們不吝指教~
感恩！

以下是影片
https://youtube.com/shorts/x088gg72nAM?feature=share

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Sent from JPTT on my Asus ASUS_I004D.

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All Comments

Carolina Franco2023-03-08

啞鈴的水平位置可以再往頭的方向幾公分

Skylar Davis2023-03-11

我猜他在做的時候肩膀沒有穩定，試試看全程保持肩胛穩定
肩膀下壓是否有改善

Ula2023-03-13

這根本是前三角在出力啊推到底挺胸啞鈴再下放一點

Joe2023-03-15

肩胛因該沒穩定。你該筆記了

Yuri2023-03-17

弟弟手伸直的時候手腕在肩膀的正上方

Edith2023-03-19

躺著肩推

Daph Bay2023-03-22

一開始用槓鈴會比較好

Barb Cronin2023-03-24

建議會痛要降重，不要硬做，降重重新調姿勢

Hazel2023-03-22

手可以再打開一點與身體軀幹成45～60度

Damian2023-03-24

躺著先練挺胸夾背空推

Rae2023-03-22

可能要請現場有經驗教你們，可以再推輕一點

Delia2023-03-24

肩外旋

Liam2023-03-22

練一下

Eden2023-03-24

https://www.youtube.com/watch?v=iCMkMyI2cs4
上面那個影片你看完就懂了

Ethan2023-03-22

雄中潮褲推

Franklin2023-03-24

放下自尊心勇敢的請問看起來很會的巨巨
大家只是練的臉很臭但是人都很 nice

Erin2023-03-22

你這484雄中體育館地下室

Valerie2023-03-24

上面那個影片有點微妙大方向沒錯但收跟穩定肩胛

Caroline2023-03-22

就我所知會也需要啟動下斜方來維持肩胛骨後傾跟輕微

Enid2023-03-24

上轉不是只有菱形肌而已

Andrew2023-03-22

雄中推

Andrew2023-03-24

新手就拿輕的練感受，感受胸部出力。
不然就練伏地挺身也比較不會受傷，重點是練肌肉

Lily2023-03-22

問問看桌球隊或體育班的教練

Ivy2023-03-24

臥推肩膀痛通常都是小臂沒垂直地面

Charlotte2023-03-22

啊看了影片肩胛沒收好腳也沒後收做到後面沒垂直

Doris2023-03-24

平板臥推的平板指的是身體核心都要有張力當作平板不
是單純躺下來啊

Olive2023-03-22

殺小地下室現在變這樣喔

Irma2023-03-24

看起來肩胛完全沒穩定住

Annie2023-03-22

感覺是推到底的時候啞鈴位置太下面行程應該是要有點
斜上的感覺以前我也有這問題後來也是在萵苣看到巨巨

Elma2023-03-24

動作很標準就去問了才知道

James2023-03-22

這畫質我以為20年前的同學

Anthony2023-03-24

角度太內肩胛沒穩定基本上完全沒做對

Thomas2023-03-22

我建議坐著先挺胸肩胛後收下放再躺下去

Ursula2023-03-24

感謝以上大大指教我同學很感謝你們他說他再去練練

Carolina Franco2023-03-22

我也要多練練啦

Rosalind2023-03-24

其實我一直覺得肩胛穩定很抽象

Edward Lewis2023-03-22

雄中欸然後肩胛骨沒穩定

Isabella2023-03-24

試試槓鈴？先把發力的感覺抓好

Lucy2023-03-22

先用槓鈴抓感覺

Bethany2023-03-24

不一定是穩不穩定的問題你本身有受傷也會痛但推一下
Jeff教的直接躺在地板上做限制你肩膀的活動程度

Frederica2023-03-22

一般做的再醜也不會剛練一下子就痛吧尤其是高中生韌
帶肌腱年輕的很有沒有打羽球受過傷