我夠格參加斯巴達嗎? - 健身

Isla avatar
By Isla
at 2022-12-01T13:06

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請問各位大巨巨

小弟(其實45歲了)我健身約3年,平均一週進一次健身房,有請教練
從不懂到現在算小懂健身基本常識,教練課2年來上了快90堂課,
在這之前是沒在運動的,一直到現在,可以硬舉70kg 10下, 100kg 1RM
槓鈴深蹲平常自練可以60-70kg,教練帶可80kg
臥推45kg,在上去不敢,因沒人顧危險, 其他器材差不多都會使用,雖然沒全部都
使用過,不過基本知識發力都會了,高強度間些也會去做,然後像戰繩,WG完輪
胎,都輕輕鬆鬆,但是看到斯巴達,一直很想挑戰,只是不敢報名。
因為我目前唯一的弱點就是拉單槓,從以前當兵,到現在雖然健身三年,還是依
然一下都拉不起來。
另外每年都會定期 參加半馬、自行車活動,連續五年。跑步沒問題。
現在BMI26.5 體脂25.5, 算微胖,中年人肚子就是消不下去。
請問,我可以參加斯巴達嗎?會不會很遜被笑丫,45歲也算阿伯了,看YT都
是年輕人在參加,各位..我可以嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2022-12-04T06:59
可報名公開組,參加賽事是跟自己比,不是跟別人比,大
家都是去玩去體驗,不用擔心有人笑你
Ula avatar
By Ula
at 2022-12-03T01:33
斯巴達我參加過10k和5k 蠻需要握力 背肌的力量 最後是
協調性 有些monkey bar 需要身體幫忙擺盪 不過公開組
關卡過不去也都不會怎樣 建議把引體向上練好 直接報名
過一次你就知道你缺什麼了
Donna avatar
By Donna
at 2022-12-05T19:26
你都可以加入復仇者聯盟了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-12-03T01:33
我參加第二次台中場下雨到處都是泥濘 為了安全我就都
用走的 公開組就是愛心好玩就好
Michael avatar
By Michael
at 2022-12-05T19:26
練三年這樣?? 你比較像六十五歲
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-12-03T01:33
爬也爬完
Emma avatar
By Emma
at 2022-12-05T19:26
公開組的 嘗試不過可以直接繞過去 不會硬性要你波比
跳,可以先上官網看有哪些項目 可以簡單的準備
Harry avatar
By Harry
at 2022-12-03T01:33
不要理某些臭酸嘴。健身自己開心就好,想參加就當作去玩.
設目標只是讓自己不怠惰,但不是選手,真的怠惰又如何?
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-12-05T19:26
你這數據正常人練一年就超過了
Carol avatar
By Carol
at 2022-12-03T01:33
斯巴達的兩個短程賽事關卡滿需要加強握力跟上肢以及背。
想玩玩看的話,網路上有不少各關卡攻略/如何針對關卡加
強訓練的方式。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-12-05T19:26
享受參賽過程,就想成完成一個人生成就就好了
Selena avatar
By Selena
at 2022-12-03T01:33
充足準備再參加比較好, 表示你很認真看待而不是隨便玩
Iris avatar
By Iris
at 2022-12-05T19:26
之前在wg認識一個大哥也是跟原PO差不多年紀 有去參加過
聽他分享是說主要目標是完賽的話並不會太難 對原PO來說
最難的可能是monkey bar
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-12-03T01:33
想去就去,志在參與不要硬幹就好
Steve avatar
By Steve
at 2022-12-05T19:26
想去就去,你只要滿足自己就好。不需要滿足別人
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-12-03T01:33
看了影片 這普通人都能去吧?
Erin avatar
By Erin
at 2022-12-05T19:26
請問樓主臥推45公斤是單手嗎?
雙手臥推45的話有點悲劇啊...
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-12-03T01:33
健身是讓自己更健康 不是為了數字 不用管某些人
Lily avatar
By Lily
at 2022-12-05T19:26
然後你一定可以再減脂的啦。
我們年紀差不多,我最胖的時候體脂近30,之後瘦下來
。現在就算沒怎麼控制飲食,練一(天)休一(周),體脂
最多也就20--21。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-12-03T01:33
從0運動到有現在這樣成績很棒了,第一次玩比賽抱著能完賽
的想法就好了 ,沒有甚麼夠不夠格的
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-12-05T19:26
大哥一週練一次感覺是強度不夠啊
Ina avatar
By Ina
at 2022-12-03T01:33
可以去玩玩,不應該很多關都過不了,開合跳解決
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-12-05T19:26
這臥推,猜測是:槓鈴臥推共45KG!?
Kama avatar
By Kama
at 2022-12-03T01:33
認真給建議 斯巴達的關卡 多數都需要拉 所以引體向上比
其他臥推深蹲重要多了
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-12-05T19:26
一周一次難怪
Adele avatar
By Adele
at 2022-12-03T01:33
一週如果可以的話至少兩次,分上半身下半身,一週一次真
的太少了
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-12-05T19:26
一周一練差不多吧 有練就是比不練強 試試看都不會怎樣
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-12-03T01:33
斯巴達握力、引體向上這兩個很重要,再來是不能懼高
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-12-05T19:26
之前完全沒在運動的話,練到這樣算OK了啦,不要跟年輕
人比
尤其一週才一練XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-12-03T01:33
90堂課欸
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-12-05T19:26
臥推不用怕 我體重54.7kg 落過好幾次槓都推到55了
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-12-03T01:33
別人看到我力竭要來救 都來不及XD (其實是沒看到)
Madame avatar
By Madame
at 2022-12-05T19:26
想太多 有交錢就有資格Zzz
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-12-03T01:33
健身不用跟別人比,自己開心就好了,志在參加解鎖人生
成就也不錯
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-12-05T19:26
不要管樓上那些比較狂魔
健身是自己的事 想參加就去 不然等自己更老嗎
Jack avatar
By Jack
at 2022-12-03T01:33
可以啦 他記得他有比較入門的組別 我朋友也是每年都有
報名 他的程度也只是偶爾會去world gym練的那種普通人
反正不過就波比跳而已 去體驗玩的開心比較重要
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-12-05T19:26
你全身幾乎都練到了,唯獨引體這動作沒有練,你當然
一下也拉不上去,建議加入日後訓練清單,我44歲90
公斤引體可以穩穩的拉八下,以我們這年紀只要體重
不要相對太重拉到六下以上,我覺得慢慢練一年內應
該可以達標
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-12-03T01:33
教練都沒帶划船之類拉的動作嗎? 怪怪的...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-12-05T19:26
我去了三次了 每次都沒完整做完 但其實就是花錢去玩
沒什麼有資格沒資格啦 盡力做到就好了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-12-03T01:33
年齡不是問題,心態才是。永遠跟自己比較,不是跟他人
Isla avatar
By Isla
at 2022-12-05T19:26
這篇是認真還是反串?
Gary avatar
By Gary
at 2022-12-03T01:33
握推45有點奇怪,可能姿勢有問題吧..降重調一下?
Cara avatar
By Cara
at 2022-12-05T19:26
45歲也沒說多老
臥推45真的要看哪邊出了問題
即便你沒有60kg
練3年也不至於這樣

有辦法藉由重訓提升橫向移動的爆發力嗎?

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-12-01T03:15
各位巨巨好 小弟假日有打壘球的習慣 守備時會需要瞬間的橫向移動 想特別增強一下這段的爆發力 在平日的重訓練腿日中可以加入什麼動作呢? 上網爬文有查到這種橫向移動比較吃單腿肌力 也就是不管是左右邊蹬出去的瞬間是反向單腿出力比較多 往左橫向移動就是右腿出力多 不曉得是否正確? 是應該把練腿日的動作盡量換成單邊 ...

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Donna avatar
By Donna
at 2022-12-01T02:03
看到前一篇的討論 李沛旭嗆網友:你那麼懂,卻為什麼沒有影響力? 真的讓人值得深思欸... 邱哥幫李沛旭拍紀錄片 https://youtu.be/ZYECeI5FixM 館長找李沛旭約練 https://youtu.be/hFQRIMKmw38 還有為了健身奉獻的感人新聞 https://youtu.b ...

有人喝過義美生醫的分離乳清嗎?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-11-30T19:40
如題,最近買了一包義美分離乳清打開後發現有濃濃的油耗味 喝過不下十種乳清沒遇過這種狀況,想申請退貨但怕廠商說這是正常的味道 所以想問一下各位巨巨有沒有喝過這牌子的分離乳清,是否也覺得有異味? 謝謝大家 https://i.imgur.com/gb4yMI9.jpg -- Sent from nPTT on ...

一周六練/女/推拉腿課表請益

Dora avatar
By Dora
at 2022-11-30T18:44
也是女生來回覆一下。 本魯身高168,體重53~55 取決於有沒有好好吃飯 練了五年剛出新手村,深蹲1rm 95kg、 硬舉可能120出頭、臥推好像40出頭而已QQ 最近半年也拉到一週六到七練,三天重訓兩天跑山一兩天低強度有氧。 (我有別的運動需求,其實沒事不要這樣搞) 看到妳說深蹲目標100、pull u ...

解剖App黑色星期五折扣

Margaret avatar
By Margaret
at 2022-11-30T14:12
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