有辦法藉由重訓提升橫向移動的爆發力嗎? - 健身

各位巨巨好
小弟假日有打壘球的習慣
守備時會需要瞬間的橫向移動
想特別增強一下這段的爆發力

在平日的重訓練腿日中可以加入什麼動作呢?
上網爬文有查到這種橫向移動比較吃單腿肌力
也就是不管是左右邊蹬出去的瞬間是反向單腿出力比較多
往左橫向移動就是右腿出力多
不曉得是否正確?

是應該把練腿日的動作盡量換成單邊動作嗎?
或是加入側向弓步蹲來模擬橫向移動時的起步嗎?
謝謝大家

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