我太胖了我好想瘦 - 減肥
By David
at 2010-01-04T00:00
我是個男生正常的男生唷如標題>>>>我太胖了都100了雖然不是很矮180但是還是腓常胖要怎麼才能有效減肥訓速又實在不傷身體不亂花錢我好想瘦唷誰可以幫幫我
沒有迅速又實在這種東西，不可能兼顧（怒）。就算真的有也是體質上的問題，像我大概一天沒有吃東西會自動扣1~1.5公斤，不過一吃東西就馬上回來哩，就這樣一直輪迴的狀態中度過。如果要瘦就要有決心，不是嘴巴說說三分鐘熱度這樣，真的要持之以恆啦！［怒］然後吃的東西，如果自己無法克制想吃東西的欲望，也很傷腦筋，冏。1.克制自己想吃東西的欲望，早餐很重要一定要吃，中餐不一定要吃，下午左右吃所謂的晚餐，越晚吃東西容易消化不良對身體不好，所以宵夜不可以吃！量多寡就是早餐＞午餐＞晚餐，越來越少量這樣。2.晚上10點到凌晨02點這段時間一定要睡覺，熟睡！逼摳斯這段時間是肝臟運作排毒的時間，而且一定要你睡覺的時候它才會運作！所以非常重要！3.多喝水、多運動，你可以當作練肌肉，瘦下來也比較好看。＂最好每天做1000下仰臥起坐和伏地挺身！＂←跟你玩的啦，一開始做不動沒關係，可以先每天做50下，然後身體狀況允許的話就慢慢增加次數。4.正常排便也很重要，有些人胖會胖在便秘，小腹變大這樣，所以如果你有便秘的情況，多吃優葛、蘋果、香蕉、等等有纖維的食物，喝水的話也要適量喔，不然會水中毒，或是造成水腫的問題。5.如果你是屬於比較消極、三分鐘熱度的人的話，你可以把你為什麼要減肥的目的，用大字報之類的，放在每天自己看的到的地方，勉勵自己加油不要放棄。恩，我把我可以想到的都說給你參考看看囉，要加油喔！＂還有還有，不論胖還是瘦，健康永遠擺第一，健康真的很重要。＂祝福新年快樂，身體健康，目標達成。...
其實快速瘦身對身體很不好的喔~而且來的快去的快首先當然要改變你的飲食習慣如果你有吃宵夜的習慣.第一步當然就是改掉吃宵夜習慣然後不喝飲料.改喝白開水.增加代謝三餐中間不吃零食.不吃油炸食品食物烹調的方式最好是~蒸的.水煮的.炒的話就要少油少鹽菜可以無限量吃多一點.肉要適量.水果也要適量.飯也要適量三餐要定時吃.每一餐都要均衡如果你會算卡洛里就簡單很多你要多去做功課.看哪種食物熱量低又有飽足感我都控制在1200卡每天健走一個小時多結果真的有瘦下來從53瘦到43公斤我要告訴你的是.瘦下來不是不可能只是你有沒有那個心要瘦下來而且減肥不是一時.是一輩子的事喔~因為要維持阿~維持才是最難的事我看過我堂姐成功的瘦下來.之後沒有好好的維持又胖回來.好像比以前更胖野~所以好的飲食習慣跟運動習慣.都要維持一輩子這樣才不會有復胖的機會喔~...
恩......你可以..1.多喝水(把多餘ㄉ脂肪排掉)2.多運動3.不要熬夜4.十點前就要睡ㄌ5.三餐飲食要正常...
雖然我是女生，但是我的減肥蠻有效的！最重要的是自己的恆心與毅力要不要就看你而已。每天下午健步(快步走)就好，走個10分鐘，晚餐不要吃太多，不要吃油膩的，不可以吃宵夜，幾個月之後馬上見效。但是健步(快步走)完後，捶捶自己的小腿吧！放鬆一下小腿肌肉，才不會乳酸堆積(這個很重要)！這個不需要花錢，但是需要靠你的恆心毅力，還有人力xd光是半年我就瘦了10幾公斤。要不要就看你唷！...
最有效又最實在的減肥方式就是"運動"少吃多動就一定可以減肥!
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