我得屁股有點大，要怎麼樣做才能變小? - 提臀

完美臀型速成1腰線明顯，臀型立現。想不到吧！搖呼拉圈不僅瘦腰還可塑臀呢！2爬樓梯時，大步跨越二個階梯。爬樓梯的效健美效果絕對讓妳無法想像！3雙手大幅擺動，大步快走。走路也是促進下半身血液環的好方法！4拒絕高熱量食品，多攝取低熱量的食物。為了縮小臀圍，首先，就是不能再增加脂肪！5泡澡體溫會上升，可提高代謝。泡澡時會大量消耗由脂肪轉化成的熱量！620分鐘半身浴相當於20分鐘的有氧運動。20分鐘半身浴約可消耗100卡的熱量！7配合全身運動，燃燒屯積的脂肪。多進行踏步及腳跟抬上抬下的動作！8多喝綠茶，排泄廢物，促進新陳代謝。但不能用綠茶代替一般的水分攝取！9脂肪的囤積絕大多數還是以臀部堆積為優先。但瘦身時臀部卻是最後才會減下來的部位！10當臀部的肌肉多於脂肪，屁屁就不容易鬆馳。常緞練這裡的肌肉，可強化臀肌，保持緊實！

變小不是指骨盆的的骨骼變小喔,那是不可能的!抬臀是指肌肉有再縮收,練臀肌會使得臀部肌肉會變的比較結實,所以會稍微變小的,沒錯~但不是骨骼!運動是要持之以恆的,不是有一天沒一天的,所以在努力吧~

我聽說坐椅子坐個3分之一就好了
還有 走路的時候抬頭挺胸 把屁股夾緊
大概這樣吧~我覺得還不錯啦~我是很習慣坐椅子只做一點