我想減肥交交我 - 減肥
By Hedy
at 2010-04-21T00:00
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可以吃減肥餐喔！開始減肥後，為你制定的食譜每天不到1000卡路里，習慣以後要降到400-500卡路里。一般推薦普通成人每天的熱量是1,800-2,000卡路里，但是由於零食和速食，大部分人會輕易超過這個標準。吃了一點都不止餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路里。不減少零食的話，很難達到推薦的平均每日攝取量。但是，開始減肥後要減掉1000卡路里(推薦每日攝取量的3分之1)。靠細嚼慢嚥的習慣和“我能減肥”的自我心理催眠，每天攝取200-300卡路里也能堅持下去。據最近一個統計報告說，韓國40多歲的女性，50%以上的人超過標準體重。特別是超過平均體重20%的肥胖女性占26%，這一數值為40多歲的男人超重人口比例(13%)的兩倍。主要原因是暴飲暴食，一小瓶燒酒(白酒)就是600卡路里，相當於一頓飯。這裏再加上下酒菜，超得就更多。特別地在晚上，喝酒、吃油膩食物時，超過需要量的熱量將直接轉換成脂肪。水果吃多了也會發胖。一位將近20年維持50公斤標準體重的40多歲婦女說：“很多人問我是不是有特別的運動秘訣?一定要說有的話，就是與其說吃飽，不如說吃到勉強覺得不餓。”她剩一口飯也會果斷地扔掉，冰箱冷凍箱中有專門收回剩飯的餐具。“幾年前，看過海外短訊介紹英國伊莉莎白女王的生活信條。看了標題還以為是有什麼驚人的內容，結果不是。標題是‘無論如何也也要維持50公斤的體重’，旁邊寫著‘筵席上的佳餚用眼睛來吃’。這篇文章提醒人們，為了保持身體的均衡，需要痛苦的節制。”她留下這樣的忠告。不要捨不得家人留下的飯菜，不要為準備孩子們的飯盒而熬夜，早飯要亂糟糟的，晚飯吃的要像乞丐一樣。向減肥者推薦的200卡路里減肥餐:減肥餐例1小碗米飯-三分之一碗蘑菇海帶湯(蘑菇半個、豆瓣醬15克、海藻湯三分之一杯)蘿蔔汁乾海鮮50克煎豆腐2片(30克)減肥餐例2小碗米飯-三分之一碗牛肉蘿蔔湯-三分之一碗豆腐70克拌香菇80克淡泡菜30克減肥餐例3小碗米飯-三分之一碗鯷魚海藻湯-3分之一碗牛肉包菜(瘦肉)50克生胡蘿蔔30克鹹菜30克拌桔梗30克註：所有菜，都要淡得自己也受不了。吃的太鹹，食欲就會反彈，口渴喝多了水，也會妨礙中醫減肥養成素食習慣的基本原則【以下是我幫你安排一週的餐】週一早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)300~400卡晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡週二早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡週三早餐蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡中餐米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊)共300~400卡晚餐脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡 週四早餐熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡中餐叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡晚餐貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡週五早餐饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡中餐糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許共300~400卡晚餐維他命B飲料＋貢丸數個共100~200卡週六早餐全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶(健康早餐)中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型)共300~400卡晚餐去皮炸雞一個+低糖茶一罐共100~200卡週日早餐蛋堡一個＋健怡可樂一罐共400~500卡中餐豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐共300~400卡晚餐茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐共100~200卡...
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桃園檢調單位今天同步搜索桃園、高雄兩地涉嫌販售瘦身產品的公司與門市，並查扣23萬顆各式瘦身藥丸，市價達新台幣2000多萬元。調查局桃園縣調查站指出，位於平鎮市的麗寶國際貿易有限公司涉嫌從大陸進口不知名的粉末，再交高雄縣的下游工廠包裝，並製造成各種膠囊。調查站指出，公司透過多家零售商在網路分批販賣，每盒售價約3000到6000元，並主打「短期瘦身」的訴求，吸引想要減重的民眾購買。檢調單位接獲檢舉後，在抽驗產品後發現含有Phenolphthalein、Sibutramin等西藥成分，其中前者為緩瀉劑，容易致癌，後者則容易造成心跳加速、血壓上升等副作用。網路賣的都是黑心貨...
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...
1.每天要定時運動2~3小時2.除了3餐以外不能吃零食和宵夜3.3餐要多餐少吃4.要多吃青菜水果這樣就能達到你要的目的...
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我是用一種醫院專用安全又有效的減肥方式可以參考不用吃藥不用靠打針手術不用刻意餓肚子而且可以針對腰腹臀大小腿和手臂不會瘦到不想瘦的地方是一種脈衝調制中頻的瘦身儀做深層運動分解脂肪達到瘦身的效果大約使用兩週就可以感覺到明顯的尺寸縮小總之就是一種懶人瘦身法讓你優雅地瘦我以前是運動員下半身因鍛鍊太多比較結實很難瘦過去試過節食、包保鮮膜、擦瘦身霜等等方法效果都不怎麼樣我之前做肚子大概做幾次左右就縮小7公分如果肌肉脂肪組織比較柔軟的人相信效果一定更好我朋友也有做做6次左右不到兩個禮拜的時間就瘦了4公斤有興趣可以電話洽詢板橋中英醫院曲線管理中心02-22551135(在板橋新埔站附近)或者搜尋”EasySo”很多網友評價都不錯喔!...
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過三合一強效窈窕錠的效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類.....
要是你的決心跟你的標題、內容一樣多的話，那我的減肥方法借你看記得一定要嚴格的遵守、實行，這樣才可以變瘦喔！☑只吃正餐，宵夜、點心、零食還什麼雜七雜八食，總之非正餐我不吃☑用餐前會看那餐的澱粉量多不多，普普就餐前30~60分嗑二顆《活♐力♐纖♐錠》，要是澱粉比較多就嗑三顆～☑用餐後再看看那餐的油多不多，普普就餐後15~30分嗑一顆《草♐本♐纖♐膠♐囊》，要是油比較多就嗑二顆～☑有時侯可能午餐吃比較多一點，或比較忙沒時間吃晚餐，我就拿一包《低♐卡♐營♐養♐餐♐包》(這個一包才62大卡喔！)來泡再加上1~2匙的《寒♐天♐粉》增加飽足感(如果晚餐吃代餐包那活力還有草本就可以省下來了)☑接著在睡前一次喝二包的《優♐纖♐素》，讓它在我睡著時幫我把身體的一廢物還有多餘的熱量打掃好，等我起床就可以把那些垃圾倒出來囉！如此每天確實的實行，三個月後，我恢復到原來的體重了(76公斤瘦回52公斤)，甚至於曲線比之前更好了！(大家都說我看起來比以前還瘦喔～嘻～)這是我的減重經驗～祝你也可以早日成功囉～加油啦^^...
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