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By Vanessa
at 2012-07-26T00:00

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我目前17歲女生身高159公分體重53公斤每天大約以運動消耗300~350卡路里我想知道三餐如何食用還有我是以走步機走大約40~50分鐘每天哦然後抬腿兩邊各30下還有仰臥起坐50下請問這樣會瘦嗎?三餐要怎麼吃呢?我想瘦到45公斤!

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By Necoo
at 2012-07-30T13:19

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”�

By Jacob
at 2012-07-26T11:41

大大你好:D跟你分享我的減肥經驗喔!!我是上網購買★S..美..人★的☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼☼速纖//益菌//群☼他能夠包覆澱粉、醣類及脂肪油幫助我們減肥!!再搭配晚上睡前喝兩包☼超//纖//素☼就可以幫助排出體內宿便廢水和脂肪油因此我就立刻訂購了!!!接著每天喝☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼加上自己每天都會攝取1500~2000CC的水分還有運動1小時第一個月瘦了

By Dorothy
at 2012-07-30T06:39

✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗還有很多瘦身前後的照片分享光我自己產後就瘦了49公斤了我表妹也瘦了➻30幾公斤部落格裡都有祥細的記載你都可以連結進來看看哦看了也不吃虧~✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡部落格：HttP://FOn.GS/Ao130N/✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡...

By Megan
at 2012-07-27T21:32

想要靠飲食控制+運動來減肥不是不行，只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~在飲食習慣方面，除了保持清淡少鹽少油的原則，我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持1500至2000CC的水分因為蔬菜水果跟水份都是幫助代謝的食材，可以��

By Steve
at 2012-07-26T01:41

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大想要減肥不只為了身型

By Hedy
at 2012-07-28T11:31

先有對的觀念才會事半功倍、才會持之以恆提供你參考正確的減肥觀念：一定要瘦得健康、美麗，同時讓自己擁有一個不易復胖的體質！http://www.youtube.com/watch?v=h5X0o6kUC9A&feature=plcp希望對你有幫助：）教練輔導,辦法參考：http://www.moonnini.com/p/pc20525386/...

By Franklin
at 2012-07-26T15:06

節食減肥小技巧肚肚跟大腿的肥肉是不是一直苦苦糾纏著你，說好要節食減肥卻又越吃越多~報你一個超有效的節食減肥方法、讓你減少熱量吸收，肥油自然out~out~out(/≧▽≦/)節食減肥Tip1.不要為節食期間只吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪。水果雖然熱量低，但多吃會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量，加上水果中的果糖含量很容易轉化成脂��

By Carolina Franco
at 2012-07-27T07:51

女生就是這樣一天到晚都要跟體脂肪作對抗稍稍不忌口體重就直線上升看著體重機的數字由4字頭慢慢變成5字頭又變成6字頭好久不見的朋友們看見我也嚇一跳她們一个个身材維持的非常好既羨慕又忌妒才驚覺自己要面對現實了不可以在逃避下去我一定要減肥一定要跟她們一樣窈窕漂亮詢問她們是怎麼維持的居然可以保持的這麼好她們跟我說都有在吃****的產品後來打電話去客服�

By Susan
at 2012-07-29T14:57

三餐飲食的話我可以推薦我的教練他會幫你做飲食規劃來減重喔~至於運動的話~~~我自己都各抬100下...仰臥也100...我還有其他啦哩阿雜的運動...基本上這個只是塑身而已...你要瘦應該是要做其他會狂流汗的運動才對..EX跳正多燕...跑步..游泳...有氧......

By Callum
at 2012-07-26T15:14

這是我的減肥經歷給你參考看看囉想當初，我還是一個身高160公分，體重65公斤的小胖妹。正值情竇初開的年紀，我暗戀上了隔壁班的籃球王子。每次經過籃球場，我都會駐足觀看。他的一招一式，都是那麼帥氣；而他的身邊，都是那麼多的鶯鶯燕燕。看著那些女生給他遞礦泉水，遞毛巾，我羡慕死了。我也想成為她們中的一員，可是低頭看看自己突起的小肚子，我還是搖了搖

By Susan
at 2012-07-26T06:31

你好:是可以變瘦的~~瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^以下是我的故事~提供你做參考囉我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。直到我不小心遇到我生命中的天使http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%

By Enid
at 2012-07-28T14:58

我想你這樣運動很足夠了.再來就是要搭配進食方式,,我是用半日斷食法:))早餐和晚餐之間要間隔12小時,,中午如果餓了,,就喝豆漿或綠茶.早餐:1.可用香菇(杏包菇效果佳)+芹菜+小燕麥熬煮成小粥,,2.也可吃無糖原味優格或優酪乳3.生吃蔬菜也可以晚餐:都可以.但要記住不可吃豬肉(油量最多),炒青菜的湯,也盡量不要吃麵食雞肉煮前要去皮,不然就不要吃皮.雖然說都可以,但也不能吃太多

By Harry
at 2012-07-29T05:59

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。第一個是要有信心和毅力。第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有��

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