我想減肥可是都瘦不了.. - 減肥

如果你的經濟沒有問題的話...可以考慮如:賀寶芙、安麗...等等等的代餐其實基本上，你要看書，了解你身體的運轉機制，這樣才可以有效的減重而且，要減的是脂肪，並不是要讓你自己脫水...早餐一定要吃，熱量控制在300卡上下午餐要維持在600卡上下晚餐約100~250卡左右總之，一天的熱量盡量維持在1000~1200之間。還有，多喝水，少吃肉運動其實要看的是效率與強度一天一定要吃滿1000卡不然你的身體會盡量減少熱量的消耗，這是種保護的機制...以至於你基礎代謝率降低...剩下基本的主動運輸...等等等1.你會很累2.你減不了肥反正...還有很多觀念這些希望會對你有所幫助...找到最適合你的方法......Showmore

你要有些減肥的配合方式像每天運動每天至少一次30分鐘不要喝什麼飲料,喝水最好2000cc的水量排便也要很順暢不會有便祕的問題吃東西的話不須要節食三餐正常吃其餘點心消夜不要吃我是用了有家診所的生理時鐘減肥方法所以我就很健康的減了下來你可以參考看看或是直接去找我去的那家伊法蓮診所減肥...Showmore

1.每天運動30分中以上，或把胃袋逢小，少吃肉多吃蔬菜，多吃水果。2.為某個目標努力，如：男朋友，想像如果你一直不減肥他就要跟你分手

東西不會吃很多~那你吃了什麼ㄋ熱量有計算嗎