我想瘦..... - 美體

大家好 原po第一次在這裡發文 但已經潛水一兩個月了

也看了很多文章 真的好想好想好想當紙片人喔!!!

每次在街上看到一些好瘦的女生我都好羨慕...偏偏這樣的女生又到處都是= =

為什麼大家都可以這麼瘦!!!為什麼我只要瘦到45就會遇到瓶頸....ˊˋ

我大概154公分 45-46公斤 現在是大四生

在我國中的時候曾經胖到58公斤 後來靠的運動+節食瘦到45左右

那時候是每天做50下仰臥起坐 跳300下跳繩 搖半小時呼拉圈

然後一天只吃一餐 大概沒兩三個月就瘦了10公斤

後來就一直在45-48之間徘徊 一直到大三

也就是去年10月多 因為發生了一些事情 我迅速的瘦到了43左右

但是在完全不知情的情況下瘦的 可能是心情不好等等之類原因

導致我沒什麼進食 反正我是因為大家都說你怎麼突然變這麼瘦才知道我瘦了

然後就一直維持在43左右到了今年暑假前吧

也不知道是怎麼了 暑假有一天朋友突然跟我說你變胖了!!!

然後就一直持續到現在 大概都是45 46這樣 但我真的好想瘦到40-42之間

我知道這樣的期望體重可能會被罵 但是我真的很想很想很想當很瘦很瘦很瘦的女生

飲食方面因為我住外面 租屋處沒有體重計 只有回到老家才有得量

所以我也都是大概估算熱量但不確定

而且我吃東西都是亂吃 有時候一天一餐有時候吃好多 因為外宿加上生活又不固定

是最近這幾個月來逛這個版之後才知道原來基代這種東西

才知道要吃的比基代多但比總消耗少 才知道運動很重要 才知道體脂是什麼東西

但我現在的生活每天就是上課 下課就上班 下班都晚上11點了 也不可能去外面運動

睡前會做仰臥起坐 但因為每天下班都好累好累 所以也沒有持續每天做

然後都是外食 晚餐還必須跟公司的人一起叫便當

而且最近聖誕節到了 推不掉的聚餐好多 幾乎兩到三天就會吃一次大餐

真的覺得我變的好胖 這兩天回家根本沒勇氣量體重 我不敢面對現實>""<





我今天努力的下定了決心要瘦身 跟媽媽討論過後 我以後的三餐打算這樣

早餐:漢堡+蛋(無肉) 不抹美奶滋 + 低脂優酪乳一瓶

午餐:白飯一碗+燙青菜(不加油蔥但加油膏)或 自助餐半碗飯+3~4樣青菜

晚餐:三媽臭臭鍋的鴨寶鍋 儘量把油撈起來 不吃澱粉(媽媽堅持三媽臭臭鍋熱量不高)

我現在的基代大約1100左右 可以請各位水水幫我看一下這樣吃熱量會太高嗎?

營養夠嗎??因為其實我真的食量超大 吃不飽我會很痛苦

我真的已經努力的再減少高熱量食物的攝取了>""<

雖然聚餐很多但我吃火鍋都不喝湯不吃那些高熱量火鍋料 但會吃蠻多羊肉片

可是我也不會吃飯 而且我不愛吃宵夜也不愛吃甜食 為什麼我還會一直胖?

是正餐會吃太多嗎? 我最近也戒掉愛喝甜飲料的習慣了 都喝水

但我非常容易跑廁所 大概喝一瓶水可以跑個3~4次

公司又沒有廁所都要去隔壁店家借 哪有人跑廁所頻率這麼高的 我真的覺得好奇怪...

我的朋友都跟我說我很瘦我不用減肥 可是只有我自己知道脫掉衣服之後

我的肚子我的腰我的大腿真的很驚人 還有蝴蝶袖也很嚴重 真的煩惱好久了我....



阿還有我現在打算每天搖半小時的呼拉圈+踩30分鐘~1小時的室內腳踏車(就是x-bike?)

請問這樣的運動量夠嗎??配上我的菜單 會瘦嗎??

我知道沒辦法瘦局部 但是要怎樣才能瘦到我想瘦的地方但不要瘦到胸部?

本身就已經沒胸部了在瘦下去真的不能看吶...>""<

還有還有想請各位鑑定一下我到底是真的看起來瘦還是朋友都在安慰我....

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=onion325&b=13&f=1047086256&p=29

這是大概43公斤的時候...(腿看起來好細....)

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=onion325&b=13&f=1047077451&p=2

現在大概是這樣 因為最近變胖很多都不想拍照

這已經是最近的....大約是11月底的時候照的>""<





這篇文章很長 謝謝各位有耐心看完

希望大家可以給我建議 然後要批評也拜託小力點

在這邊先謝謝大家了.....(跪)











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