我想要瘦!!!!! - 美體

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-07-07T09:07

Table of Contents


我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：19

身高：161

體重：50.3

BMI：19.4

體脂率：21.6


三餐內容

早餐：五穀饅頭+一杯燕麥泡低脂牛奶or無糖豆漿+水果(蘋果or鳳梨or西瓜)

午餐：糙米半碗+兩樣拳頭大小蔬菜+少許雞肉或魚肉+水果

晚餐：燕麥泡低脂牛奶or無糖豆漿+水果如果還餓就再加一份燙青菜


日常作息時間：早上8:30起床 下午出門晃晃逛街之類 晚上0:00~1:00左右睡覺

生活型態：正在放暑假的學生

減肥方式：每天慢跑30分鐘+舉2KG啞鈴瘦手臂20分鐘+仰臥起坐100下+一些瘦腿的瑜珈運
動20分鐘 每周會去游泳一次50x25m

問題陳述：
減肥大約有2個月了
體重從54降到50
大概一個多星期體重就停滯了
雖然知道數字不是重點 還是有點小難過

我的數字大致上看起來都ok 可是我臉很肉 下盤也很穩
所以看起來都比實際體重還要重
不瘦一點都會一直被家人朋友嫌棄T____T
最終目標是希望減到大約45KG

想要問一下我這樣減是ok的嗎??


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Tags: 美體

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-07-10T10:48
之前有人把鄭多燕的書內容打出來，裡面有提到"當進入停滯
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-07-12T01:30
期時，表示減肥開始有效果了" <-意思是這樣，文字的話,嗯
Madame avatar
By Madame
at 2011-07-13T18:25
像你這種情況，要試著跳出體重數字的迷思，不然，不容易
Madame avatar
By Madame
at 2011-07-18T09:24
健康的瘦下來
Queena avatar
By Queena
at 2011-07-22T18:48
晚餐內容好少啊
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-24T19:46
有在運動吃多一點無所謂哦！晚餐跟中餐吃一樣也可以，
Puput avatar
By Puput
at 2011-07-25T18:25
慢跑及下半身的阻力訓練對大腿的結實度有很大的幫助
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-07-27T08:11
建議不要以45kg為目標，那樣的話原po BMI就<18了
Mason avatar
By Mason
at 2011-07-30T03:26
要減脂不要減重，必須要充足營養+紮實有氧+適當重訓
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-08-02T03:11
可以參考一下reneeviolet版娘建議的菜單，學一下怎麼安
Mason avatar
By Mason
at 2011-08-04T16:07
排三餐。除此運動強度在營養沒跟上之前還是先維持原樣
Donna avatar
By Donna
at 2011-08-06T03:18
原po的基代是1221，每日攝取至少要到1500(有運動可以更
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-08-09T08:47
多)
John avatar
By John
at 2011-08-10T03:46
^大卡 ^大卡
Steve avatar
By Steve
at 2011-08-10T22:03
不懂你要瘦哪裡..體脂已經很低了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-08-14T14:34
可能需要的是重訓?
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-16T08:39
回b大 我只有上半身瘦..完全沒什麼胸部(淚) 下半身卻很粗壯
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-08-19T10:18
上照片吧~
Callum avatar
By Callum
at 2011-08-19T12:57
不管是要瘦哪裡都是一樣，充足營養+紮實有氧+適當重訓
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-08-23T18:07
我(男)的經驗是慢跑+腿部重訓可以讓大腿緊實有彈性
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-08-28T06:39
就像棉花糖=>雞腿！雖然圍度沒有變，但耐看度上升XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-08-28T08:09
晚餐也太少..
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-09-02T00:09
你需要的不是減肥是雕塑身型 瘦不代表妳那穩固的下盤
就會消失
我同事之前晚餐跟妳一樣 瘦了快10kg 現在已經差不多都
回來...
Isla avatar
By Isla
at 2011-09-02T06:31
除非妳保證一輩子這樣吃 不然妳之後回來的肉 會比減
之前的更軟更肥
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-09-03T10:45
我以前在你這個體重時 就已經可以穿25腰的褲子了 XD

有助於減胸的運動

Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-07T02:17
我的體質很奇怪 從大學時期的53kg 出社會曾達到67kg 到現在的60kg 胸部一變胖就變大 但變瘦又消不了 整個正向成長 實在讓我很困擾... 變瘦不是應該從脂肪多的地方開始瘦嗎 (／‵Д′)／~ ╧╧ 想到以後結婚後生小孩還會成長 都快昏倒了... 雖說以前55kg去救生員訓練時 有降到52kg ...

吃素會瘦嗎?

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-07-06T21:49
本身並不是吃素者..但也很少吃油炸類 但就是很少降體重..不知道如果偶爾常吃素會不會有效果呢? -- - ...

瘦身霜有效嗎?

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-06T21:45
我也想知道那一個牌子的瘦身霜有效的? 我曾用過忘了那一牌子了是專櫃的擦了會涼涼還排水真的有效喔 但後來就沒再看過或聽過這瓶瘦身霜了!! 瘦身霜是一定要擦起來很熱才是代表有效嗎? ※ 引述《amystar7871 (Amy)》之銘言： : 市面上有好多瘦身霜 : 說什麼會燃燒脂肪然後緊實 : 到底有沒有效啊 ...

有按摩滾輪的纖體雕塑乳液或晶露

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-06T14:44
最近睡前做抬腿交叉運動+按摩好像真的有瘦了 不過之前都用美白乳按摩 感覺大腿還是不夠緊實 昨天看到女人我最大介紹的一款可邊擦邊按摩的凝膠 還蠻吸引我的~ 之前有想買Land#39;OREAL 動人曲線纖體雕塑按摩晶露(滾輪式的) 但價錢不便宜便作罷 只用便宜的乳液+萬用的手 不過為了能更快有一雙 ...

關於熟肉與生肉的熱量計算

Queena avatar
By Queena
at 2011-07-06T13:33
大家好 想請問 1. 熟肉與生肉的熱量是一樣的嗎? 2. 另外網路上的熱量表, 是標熟肉得還是生肉的重量呢 例如:鴨肉30g 熱量73 3. 我看小林煎餅真的比蘇打餅乾的熱量還低, 奇怪 我還一直以為減肥嘴饞要吃餅乾的話 就是要吃蘇打餅乾呢 謝謝大家~ :) - ...