我想要瘦阿 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：男生（男／女）

年齡：22

身高：186

體重：116

BMI： 33.5 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI

體脂率：32%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：

三餐內容

早餐：大概都是早餐店漢堡(或者是油飯)...或者早餐沒吃~直接變成跟午餐一起吃了

午餐：一般外食族 可能會吃雞腿便當&排骨便當

晚餐：會回家吃一些家中煮的菜(三菜一湯左右的)

其他：

日常作息時間：一天起床大約10點 12點工作 6點夜間部上課 午夜2點就寢（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：夜間部學生+上班（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

減肥方式：一周4次都會到健身房運動慢跑+重量（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）

問題陳述：因為我以前國中高中時期都是體育隊，所以以前都是精壯身材，但一上大學

之後可能生活比較安逸，加上沒有像以前在國高中都有體力上的消耗導致越來越橫向發展

身體狀況也跟以前差異很打，所以現在希望能過多多加油!!恢復到以往身材曲線，

也希望能夠恢復健康...

--