我想要長肌肉 >< - 健身

By Damian
at 2004-04-05T22:22

Table of Contents

※ 引述《enixenix (向前走)》之銘言：
: 我178cm 63kg(男)
: 體脂肪9%多，
: 總是很羨慕那些身體有肉的人
: 我覺得我自己大概已經是極限了
: 不過我也很會吃啊
: 也常常有在運動
: 不過就是不會胖
: 也不會長肉
: 要怎麼樣才會長肉啊??

男生的體脂肪本來就會比較低

通常很少男生的體脂會高過20

而女生很少會低於20

(沒錯女生不是水做的女生是脂肪做的.....)

如果要長肌肉建議你可以到樓下的版問問

重量訓練是一定要的可能還得配合高蛋白飲食之類的

(Sorry 我非常不瞭那一方面的知識)

男生練肌肉讚

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鄧鄧的新照片 (舞會新車路跑)
期未最終玩耍照
http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book16/

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