我想請問瘦身問題 - 瘦身

Necoo avatar
By Necoo
at 2005-09-21T00:00

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我想請問各位大大都如何瘦小腿 還有效果如何?  謝謝
Tags: 瘦身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2005-09-25T17:30
原因:長時間站立有的人本身小腿肌肉就比較結實,如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉,或是長時間站著工作,就會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。KO戰出擊:多泡澡以鬆弛緊繃的肌肉,並利用泡澡時按摩小腿,使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結實。如果必須長時間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿,並做瘦小腿體操。瘦小腿體操功效:可讓小腿更加修長勻稱,擺脫小白兔跟隨的困擾,並能排除腿部多餘水分,改善小腿浮腫現象。1.自然坐在椅子上,小腿併攏,並向前平舉約四十五度,先將腳底板用力下壓。2.接著,腳底板出力向上勾。重複步驟1~2的動作十次。3.離開椅子,輕鬆站立,雙手插腰,縮小腹。4.踮高腳跟,停留約2秒鐘,放下腳跟。重複上下踮腳跟十至二十次。Tip:上下踮腳節奏不要太快,以輕鬆方式進行。此體操沒有太大空間限制,上班或看電視時,都可以動一動。水腫型的美眉及產後水分代謝不良的媽咪可多加練習。 〈茶飲篇〉 製作/Yvonne蕭
圖片參考:http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/jul/19/lif...
消除腿部水腫  雙瓜蜜汁功效:西瓜具利尿消水腫功能,並有解渴、消暑的功效,非常適合夏季飲用;小黃瓜可排水利尿,消除身體浮腫。此配方非常適合下半身水腫的女性飲用。材料:西瓜300g、小黃瓜1根、冷開水150cc、蜂蜜少許。做法:1.西瓜切小塊;小黃瓜洗淨後連皮切小段備用。2.將所有材料放入果汁機中,攪打均勻即可。使用方法:每天飯後1杯。消腫養顏   鼠尾檸檬草茶功效:鼠尾草有幫助消化及抗發炎的功效;檸檬草可分解脂肪,消除下半身多餘水分,經常飲用還可增強抵抗力,同時養顏又美容。材料:鼠尾草1又1/2大匙、檸檬1/2大匙、熱開水500 cc。做法:將所有乾燥花草放入有濾網的杯中或壺中,沖入熱開水,浸泡約5分鐘,即可飲用。使用方法:平時當做茶飲。 http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/jul/19/lif...
Regina avatar
By Regina
at 2005-09-21T01:26
我自己的方式是穿調整型內衣跟彈襪,當場去試穿胸部就大了半個罩杯,就看到屁屁提高了又縮小了,也量了數字真的有差,現在穿了一個月了,胸部變成E,臀部少了五公分,大腿一共少了十二公分呢,體脂肪一個月前是27,現在降到24了,提供給你做參考啦也歡迎你一起討論啦 [email protected]
Zanna avatar
By Zanna
at 2005-09-25T12:10
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。◤美容◢消除蘿蔔腿 【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路,或是爬樓梯的時候,應該讓足尖稍微向外,並讓足尖先著地,才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外,走路速度不要太急促,盡量少提重物,以免增加腿部的肌肉負擔,讓情況越惡化。 【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物,會轉換成熱能進而完全燃燒;但是,如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物,多吃蔬菜水果。 【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一,算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意,又懶得運動,不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘,有助於讓身體的水分代謝變得活潑,蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
Dora avatar
By Dora
at 2005-09-22T15:16
修 腿 D I Y去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 , 但 好 貴 !其 實 , 只 要 有 恆 心 , 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 , 既 方 便 又 唔 花 錢 ! !床 上 減 腿 法  
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 , 坐 在  邊 , 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。
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}" border="0" />2. 緩 緩 抬 起 小 腿 , 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 , 然 後 放 下 , 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />3. 臥 在 床 上 , 伸 直 雙 腿 , 一 隻 腳 板 拗 後 , 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 , 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。地 鐵 減 腿 法  
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 , 多 則 半 個 鐘 , 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧 。
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}" border="0" />兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 , 每 隻 腳 各 做 三 次 。  雙 腿 先 分 開 , 雙 膝 併 合 , 用 力 互 相 壓 著 八 秒 , 重 覆 做 直 至 下 車 。  辦 公 室 減 腿 法  
圖片參考:http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 , 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。
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}" border="0" />2. 然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 , 接  緩 緩 落 下 , 每 隻 腳 做 十 次 。
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}" border="0" />3. 慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 , 不 妨 大 步 一 些 , 兩 級 兩 級 上 , 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。

我想瘦小腿肚屁股跟大腿

Cara avatar
By Cara
at 2005-09-20T00:00
如標題我是個沒有多餘的錢的學生我不知為何我的下盤特別有肉我想瘦下來我暑假胖了很多可是我上半身還滿瘦的 ...

怎樣有效率的局部瘦身?

Cara avatar
By Cara
at 2005-09-20T00:00
我全身上下不滿的就是那雙粗腿~[小腿]我也沒怎樣他就是那ㄇ粗!!請問怎樣有效率的讓小腿受下來阿???請回答清�� ...

全身性健康美容問題?!~

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2005-09-19T00:00
1.請問到底哪種的洗髮精比較好呢???!~可以減少頭皮削.不讓頭髮毛燥和頭髮可以長得比較快一點.andlt;重點是對整個 ...

如何減肥瘦身下來?

Regina avatar
By Regina
at 2005-09-18T00:00
誰能幫幫我!!告訴我瘦身ㄉ方法現在正為太胖而煩惱著!!痛苦中幫幫我謝謝

我需要幫忙....有關美容機構方面的

Zanna avatar
By Zanna
at 2005-09-18T00:00
我的家人去媚登峰瘦身後來,因美容師的由說參加了會員。後來我的家人要退會那美容師一直不讓我們退會,甚至 ...