我是男生 我的減肥心得 - 美體

從小我就是一個胖子
小時候不以為意
住在彰化傳統的鄉下地方
長輩跟爸媽的觀念就是能吃就是福
長大後知道自己很胖 也常被取笑
但是胃口奇大的我 一餐可以吃4個便當
水餃可以吃近兩百顆外加一盤炒飯
心裡總是抱著有一天我會開始減肥 並且成功
但是總是沒辦法下很大的決心
今年四月 因為畢業後得服兵役
参加兵役體檢 174cm 106.8kg
血壓偏高 量五次有四次都在高血壓危險範圍裡
醫生語重心長的說 現在的年輕人中風的個案越來越多了...
平常鴕鳥心態不敢量體重的我
被迫知道了自己的體重 因此判定只需當12天的補充役
當時還並不想減肥 有女朋友的我
還沾沾自喜自己並沒有兵變的問題
諷刺的是在今年6月快畢業前與交往5年半的女友分手
理由不外乎是對你沒有感覺了 看不到我們的未來 諸如此類的芭樂
但是我想身材是個很大的原因
因為這樣我開始展開減肥計畫
於是在6月底 量了體重 當時剛好110kg 心情很差暴食所致
今年7月1日開始減肥 在這爬了文 看了許多減肥方法
最普遍健康不外乎 少吃多動
所以我選擇了monk 來嘗試
第一個禮拜 只吃了早餐跟午餐 這樣我就感覺快升天了
更何況是運動 維持到第二的禮拜 特地買了運動褲 運動服 慢跑鞋
希望加上運動 成效會更好 從一開始跑三圈就極限的我(一圈200m...)
天天跑後來一次增加兩圈到五圈 一個月後可以跑7圈
到現在固定每天下午傍晚跑一天休息一天 一次5000m 約25-30分鐘跑完
吃的方面早餐大部分都吃雜糧麵包或是鮪魚蛋土司+豆漿或牛奶
中午固定ㄧ碗飯 青菜無上限的吃 魚大約秋刀魚一條的量 其它肉類吃少少
湯也喝不多 吃完一定會吃水果 蘋果一顆 或是橘子兩顆的量 另外也會補充綜合維他命
接下來就沒吃任何有熱量的東西直到隔天早餐
一直到今天我量體重 是75公斤 5個月我瘦了35公斤
身體並不會有虛弱無力的感覺 健康檢查各方面血壓也正常了
精神反而更好 缺點就是原本天天正常大號的我 有點稍微的便秘
約2-3天 才會排便一次
雖說還是持續在減肥當中(目標65kg) 但是至少並不是胖子了
跟大家分享 減肥真的要有毅力 希望大家都能快樂的減肥成功





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