我是胖子，怎麼瘦身。緊急 - 瘦身

我覺得最重要就是要多運動跟控制飲食如果你能遵守這兩個原則你就可以瘦下來~我提共一下我的減肥方法給你~~在減肥期間我只吃水果跟蔬菜~~肉類跟澱粉類(米飯/麵)我都不吃~~水果我都是吃熱量較少的例如:香瓜蓮霧西瓜蘋果橘子柳丁梨子少吃:香蕉芒果留連.....熱量高容易胖~@@蔬菜方面沒有限制什麼菜都可以吃我最長吃的是高麗菜空心菜...不過最重要是你煮的方法絕對不可以用

要多喝優酪乳

有...最快最直接不用運動不用怕多吃,去醫院做手術把胃用小一點點.很多超級肥胖的人都是用這方法.又不想運動.吃的方面又做不到.祗有用這方法,在國外這手術很普通算小手術.要用吃的來減肥.我在想真的沒幾個很落實的做得到.我本人練健身十二年也做不到.

你可以參考網路上的一些減肥食譜～找出適合你可搭配的食物～像豆腐～.糙米～蒟蒻～大燕麥片～.冬粉～芭樂、蘋果、大番茄～香蕉～五穀麵包～土司～蘇打餅乾～高纖餅乾～都是可以幫助減肥的好幫手～少油多青菜～少吃多運動～每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。~這樣一定可以瘦下來喔～還有我是有聽過朋友使用綠茶粉加優酪乳～瘦蠻多的～我自己的話比較懶得動�

回覆版大的問題：我是還沒當兵前就85KG,每天就是生活作息正常,吃8分飽,不喝有糖份的飲料,就是一直出操,還有喝水補充水分,就連平時吃的零食都是高纖餅乾,每天就是靠意志力在出操,現在只有63KG,晚上過11點之後就不要在禁食！

1.瘦身不二法門每天保持一定量運動+少吃高油高糖高鹽分的食物,多吃青菜和蔬果2.注意防曬,多食用豆腐和牛奶