我有一個困擾 - 健身

By Erin
at 2008-08-05T17:35

Table of Contents

其實這個問題困擾了我蠻久的...

看了大家推薦很多有關腹部或腿部的運動

我都會試著做做看

但每次碰到像是仰臥起坐（不管是全坐還是半坐）啦

或是躺著，然後雙腳同時慢慢抬高，停在45度角之類的運動時

總是會情不自禁的用到下背部的力量

做沒兩下就會感到背部不適

我知道這樣應該會傷到腰椎

但沒辦法控制自己去選擇用力的地方

請問大家要怎麼做才能把力量集中在腹部而不會用到背部的力量

謝謝大家

~

--

All Comments

By Hedda
at 2008-08-07T17:05

做crunch應該就可以了(只是我都做全部起來的 )

By Thomas
at 2008-08-09T14:00

一般人都會說要加強鍛鍊下背
但是我要告訴你，這是你平常坐姿不正造成的

By Necoo
at 2008-08-14T06:02

屁股下面墊軟墊或是在沙發上做

By Andy
at 2008-08-18T02:10

還有走路駝背也有關係~我做一陣子之後就好了

By Connor
at 2008-08-19T09:56

A大平常有什麼喜歡的運動嗎? 平常有運動的人

By Rosalind
at 2008-08-21T02:43

背肌或核心肌群應該會有基本的力量也許你現在需要的

By Elizabeth
at 2008-08-22T12:31

不是重訓(太容易受傷) 而是別的運動...

By Rosalind
at 2008-08-26T11:17

其實重訓運動傷害機率很低

By Mason
at 2008-08-30T01:31

如果連仰臥起坐都有問題..也許該選更低的...
雖然我很愛練但重訓不是萬靈丹啊...

By Faithe
at 2008-09-01T09:10

感謝樓上各位板友<(_._)> 在此請問P大：所謂坐姿不正是指？

By Delia
at 2008-09-03T04:44

是指因不正確的坐姿讓我會不自覺用到背部的力量嗎？多謝您^^

Related Posts

肌肉和脂肪的組成方式

By Mia
at 2008-08-05T15:44

※ 引述《steve1986my (Steve)》之銘言： : 新手又有問題要問了,請問肌肉和脂肪是怎樣組成的? : (1) : 脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪 : 脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪 : 脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪脂肪 : 肌肉肌肉肌肉肌 ...

重訓手套

By Margaret
at 2008-08-05T11:37

大家好～～～因為我想要買重訓手套，之前版上有人推薦ALEX A-16 請問是否為這一款？ http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d33453607 賣家是賣黑色的，價錢是590元不知道是否為真貨？因為我不懂...orz 麻煩大家囉！！！！萬分感激 - ...

關於大腿內側的贅肉

By Kyle
at 2008-08-05T07:10

從小到大就是個胖子，所以大腿內側的肉都會磨來磨去，自己曾經測試過，兩隻腿幾乎要開到80公分，內側的肉才不會碰到。這樣當然帶來很多困擾，夏天流汗多時那邊往往被磨的又紅又癢，偶爾還會起水泡。穿西裝褲時，那邊的磨擦往往讓褲子破了兩個洞。由於這陣子有氧運動的成果開始浮現，上半身瘦的情況還不錯， ...

請問高師大健身房有對外開放嗎?

By Oscar
at 2008-08-04T22:47

如題小弟最近要到高雄出差2個禮拜說長不長說短不短一般健身房辦單月也是不便宜高雄大學一次只要30很好但離住宿點又太遠所以請教有沒有高師大的朋友可以指點一下貴校健身房是否有對外開放或者是附近有沒有單次不要超過150的健身房 (當然越便宜越好) thx - ...

有贅肉練起來之後會是什麼樣子??

By Faithe
at 2008-08-04T21:10

隨便都可以找到一些例子 http://forum.bodybuilding.com/photo/showphoto.php?photo=599012 肥+肌肉不小 http://forum.bodybuilding.com/photo/showphoto.php?photo=2835503 肥+肌肉 htt ...