我有一個困擾 - 健身

其實這個問題困擾了我蠻久的...


看了大家推薦很多有關腹部或腿部的運動

我都會試著做做看

但每次碰到像是仰臥起坐（不管是全坐還是半坐）啦

或是躺著，然後雙腳同時慢慢抬高，停在45度角之類的運動時

總是會情不自禁的用到下背部的力量

做沒兩下就會感到背部不適

我知道這樣應該會傷到腰椎

但沒辦法控制自己去選擇用力的地方


請問大家要怎麼做才能把力量集中在腹部而不會用到背部的力量

謝謝大家


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