我求減肥食譜和減肥運動? - 減肥

By Suhail Hany
at 2016-02-22T18:20

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我求減肥食譜和減肥運動?

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By Olivia
at 2016-02-23T05:42

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麽一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。參考網站http://www.tcnnsp.com/3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10.我自己的減肥方法分享給你試試http://www.tcnnsp.com/希望可以幫到你！！...

By Robert
at 2016-02-23T12:38

"我自己瘦身除了運動外~還有穿萊卡兒的塑身衣雕塑我覺得雕塑效果還蠻好的且穿起來也蠻舒適透氣每天穿曲線真的會變漂亮唷且穿脫也相當方便又可以穿著運動或睡覺都不會有任何不適唷真的可以試試看~希望對妳有幫助"...

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