基本資料
性別：男
年齡：24
身高：174
體重：93
BMI：31
體脂率：30％
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：早餐店，漢堡，蛋餅之類的
午餐：三菜一湯
晚餐：三菜一湯
日常作息時間：早上7：00起床 晚上12點睡覺
生活型態：替代役服役中
減肥方式：一個禮拜有四天，先在操場上投投球1小時，然後在跳鄭多燕30分鐘
問題陳述：
我四年前曾經從86KG瘦到70KG花了兩個月多
當時是喝奶昔（我現在停了就復胖了，別學），搭配一個禮拜七天都慢跑30～40分鐘，
其實體重掉很快，可是根本是餓瘦的，我知道不健康，
那段時間維持兩三個月，天天心情很掙扎，還是撐過去了，
而後來這四年，我慢慢的又從70KG復胖到現在93KG，
胖起來真的很醜，而且精神很不好，
所以我這次逛了這，翻翻了大家文章，
想依照大大們的意見，健康瘦身，
我上網輸入過基代查詢的計算機，算出了2100，
我想問一下，2100看起來其實蠻多的感覺，
我是真的每天基代吃到2100嗎？2100差不多是三個便當了耶
如果我有在運動要在往上吃嗎？還是差不多2100就可以了？
我現在超討厭節食減肥...
請問我現在這樣得運動量夠嗎，我現在太胖，不能慢跑了....
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