大家好，我是台南仔！
你們看到不爽盡量炮我沒關係，我撐的住！
先說一些減肥知識從哪裡來，
起初在版上得知「生酮」
之後在youtube看到被稱作妖女的「賴宇凡」
看了她的食食課課教室
也買了她的書！
展開我的瘦身大門！
她的觀念真的顛覆以往，也讓我知道澱粉的可怕！
3個月只小減2公斤
但是沒吃澱粉後我的食慾明顯變小，也不在嘴饞
遠離飲料、蜜餞還有可怕的代糖（代糖反而讓人更想吃甜的
後來，看了「劉乂鳴醫生」的影片
提間接性禁食（斷食），馬上發現瘦的慢的原因
實行早餐10點之後吃一個鮪魚漢堡，（350卡左右
下午4～5點時去吃肯德基XL雙雞！（1250卡左右
要炮了嗎？！
我的TDEE是1850左右
我這人不太會算卡路里，所以用很制式的方法製造熱量赤字
兩餐熱量讓我出現200～300的赤字
但是一點也不難受
體重每週也穩定減0.1～0.2公斤
兩個月從90.7降到87.7
這只是飲食控制而已我還沒開始運動
最近Peeta葛格也在做一連串的間歇性斷食影片
我也超有感的！
盡量炮吧！
其實只是想分享給大家一些有用的訊息來源
這版想賺錢的和東巴太多
祝各位瘦身愉快
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盡量疑問晚點一併回答
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來解答大家的疑惑
首先先向那篇原po說聲抱歉
讓那篇歪樓了！m(_ _)m
先回答那篇我所回答的不吃澱粉瘦更快！
你們可以去youtube找賴宇凡老師的食食課課教室第一集
一定要看，更要看完！
減肥第一件事是控制血糖！
影片中提到當血糖在平衡線上是儲存脂肪
在之下則是燃燒脂肪！
也就是說你吃很多高澱粉時
一直處在儲存脂肪的狀態下，
在怎麼運動都白搭。
那在無澱粉狀態血糖零波動時，
你不用花時間或體力運動
直接燃燒脂肪是不是更快！
只要醣類來不及供應，在運動時真的就在消脂肪了！
然而你們懷疑我為何有吃澱粉
因為我已經創造出熱量赤字200～300卡
我能控制自己的嘴了！
我吃什麼都沒差了！懂嗎？
至於，我的TDEE是參照歐姆龍HBF-370的值
我覺得跟瘦下來的情形差不多
應該沒什麼問題！
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