我的一日菜單 - 美體

我的身高是175cm..體重73kg左右..29歲女性..
希望可以減到60kg..有一段努力的距離..
以下是我最近的三餐食譜..請大家幫我看看有沒有不足的地方..

早餐:黑咖啡一杯(不加糖只加鮮奶)+火腿蛋土司
早餐都正常吃..固定咖啡一杯..有時配土司或飯糰或麵包..
午餐:正常吃..幾乎一碗湯麵或一個便當或一個炒飯..
吃便當時..有肉的話飯會減半..或是不吃肉飯量正常..
下午茶:下午1.2點固定會喝一杯咖啡(不加糖只加鮮奶)..
4.5點左右如果肚子餓會吃幾片蘇打餅乾..
晚餐:只吃水果..

因為最近剛開始減肥..所以定力還不夠..
一到週末就會破功..到周末吃飯也不規律..
有時早餐不吃直接吃中餐..週末晚餐幾乎都會吃..但會盡量吃少一點..
比較有問題的是..週末的吃法會不會影響到整個減肥的效果..?

運動的部份..每天晚上會騎健身車1hr..搖呼拉圈5~10分鐘..
請大家幫我看看..這樣的規劃有沒有問題..謝謝..

目前實施2個星期了..體重有瘦1~2kg..但可以算是誤差..不算真正瘦..
不過大腿部分有明顯的瘦一點..

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