我的塑身減油菜單 - 美體

我162/52 大夥們看到這先不要按2 <(_._)>請聽我細細到來，謝謝!

因為我的比例超極不OK，連以前男友都跟我說，hey!你看你的大腿居然跟我一樣粗/.\

那男人176/75之類的(忘了 噗)所以我立志想要雕塑大腿的線條，順便讓它細個幾吋~


另外附帶一提，其實我很愛吃，各國美食我通通都愛，但是我不能讓自己變胖的原因

說來很怪，愛美或穿衣好看絕對不是第一順位，是因為我心臟不是很好，我試過讓自己

順順的吃順順的長肉，可是有點胖的時候我人就會不舒服，所以這是督促我注意飲食

的原因，當你想到心臟可能無法再多負荷那份漢堡薯條所帶來的肉時，你就會克制了><


直接切入菜單，我個人希望能吃的健康又營養

早餐

1. 豆漿一大碗公(自己跟市場賣豆腐買的一大包，回來加點水滾熟就可以喝了)
2. 地瓜一條
3. 土司ㄧ片

午餐
1. 湯板條一碗不加肉燥
2. 豬皮or嘴邊肉一盤
3. 燙青菜一盤

下午茶
1. 小蕃茄很多粒 or 南瓜湯一碗(南瓜是我的愛，我每個禮拜都宰一顆做料理用)
2. 義美蘇打餅一包(五片) PS:義美幹麻把包裝弄成這樣，浪費資源又小氣~

晚餐
1. 飯半碗
2. 媽主的菜和湯(我們家飲食很淡，但一禮拜都會吃到魚、肉、菜、蛋)


運動
1. 話說我也買了x-bike(19807),我本來體能很差，剛買來騎10分鐘心臟就受不了，
我知道自己不能在這樣，所以第一個禮拜我每天騎20分鐘，第二個禮拜變成每天
30分鐘，這禮拜開始每天40分鐘，我都是連續騎，阻力調3,速度都在25左右，發現
體能越來越進步了，心臟可能因為訓練關係也比較有力，不會喘也不會不舒服(賀)

2. 做家事，發現做家事其實消耗很多體能，我又喜歡自己煮料理，一禮拜我都會下廚
好幾次，光是在那邊洗阿切，切完炒，就很累了@@

不知道我這樣的菜單和運動量適當嗎?我是因為想練心肺功能加上雕塑大腿才選擇腳踏車

我大腿簡直就是肥油庫，我全身上下的脂肪都在那裡了，請大家幫我看看!謝謝~




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