慢跑腳會痛... - 美體

一般初嚐跑步會痛的部位大概不出兩個

1.腹部外側
這個部分目前原因不名 但是可藉由訓練腹部肌肉和調整呼吸和跑步節奏減少
一開始會痛就是降低速度 然後漫漫在提升你的速度 久了就不會了

2.臏骨徑骨痛(膝蓋下方的小腿那幾跟)
這個可藉由護膝和臏骨帶來排除 也可多訓練股四投肌
或是把速度降低 減少偏離軸向的衝擊力量

你痛的部位好像不是這兩個部位
但是好像是小腿肌肉比較多的部位 感覺應該是肌肉拉傷或是酸痛
腳踝中間也是 韌帶傷害或是酸痛的感覺?

酸痛和傷害的分辨方式很簡單
酸痛的話不會影響你的運動功能 只是你會覺得使不上力
傷害的話 基本上你一動 它就會痛到不能動


※ 引述《lirm (lirm)》之銘言：
: 我大概從去年六月開始跑
: 那時候比較胖 膝蓋會痛
: 後來比較瘦 膝蓋不痛了
: 變成痛大腿外側(右腳) 還有小腿內側(左腳)
: 大腿外側很少在痛 所以也不太在意
: 但是小腿的痛讓我很困擾
: 是位於小腿肚跟腳踝中間 比較內側的地方
: 好像很少聽到有人痛這個地方的
: 其實我也很難描述
: 只有跑快一點的時候會痛
: 走路快走都不會痛 跑超慢也不太會痛
: 我知道大概是自己跑太久或太快 才導致的
: 但是還是覺得很奇怪魏為什麼是痛那個部位呢@@
: 我也不確定到底是肌肉痛 還是筋拉到 或者是骨頭的問題
: 不知道有沒有人跟我有一樣的症頭的?

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