我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：161.6
體重：59
BMI：23
體脂率：28
參考照片：骨架較小
三餐內容
早餐：全麥土司*2 + 蛋 + 蕃茄醬 + 500CC熱豆漿(這個有時會放到十點多喝)
午餐：午餐:便當-配菜全吃光 + 配肉全吃光 + 飯1/2（我真的不愛吃飯>///<)
因為~是公司訂的便當，所以中餐是固定的，又因為實在討厭吃便當，所以如果不吃的話
下午餐:一個饀餅之類的點心
晚餐：看心情....乾麵OR一個筒仔米糕OR胡椒餅
睡前:至少喝一杯300CC的牛奶(確定是178卡)
其他：體力很好，所以會想要把運動時間加長，醬才能睡的好！
因為我從小三餐不正常~所以現在好像也看起來不太正常
老實說~叫我正常吃三餐的話...我真的會肚子痛
請大家鞭小力一點...
日常作息時間：早上7點起床，12點睡覺
工作時間8~16，回到家5點
生活型態：上班族
運動習慣：1慢跑30分鐘 (心跳指數到底怎麼知道的呢?)
2騎腳踏車一小時
3仰臥起坐20MIN
4搖搖機15MIN(這個不一定會有)
我的問題：之前因為出了車禍後，沒運動又恢復平常飲食又馬上的胖回來
爬文了許久才明白，基代有多麼重要！它就是讓你不會變胖的關鍵呀！
現在又好想好好計畫減肥，剛入手了x-bike((等待生理期過後狂練))
其實對於一個都是生女生的家裡，像我醬子的情況好像不多
我家有跑步機，X-bike，一台搖搖機，一台ＸＸＸ（已年久，我們就放過它好了）
一台仰臥起坐器 ((其實我有點不曉得它是什麼))
請各位客官幫我了解一下= =仰臥起坐器，好多人家都有，去到朋友家
看到被欵忘的角落！以～你也有這台呀！它很便宜990，所以。。。。
大家好像都想說不買白不買，而且不佔空間，不用就收起來靠在牆上
它承倒ｖ型，你坐在一邊，坐位的二旁有手把，把你的腳勾在
底下的二個泡綿滾輪，坐好！把手一抬～腳就會順示的起來
所以我在想它是仰臥起坐器嗎？((真的實在不懂這個))
呼~再來進入正題!剛剛有提到我家所擁有的東西～
現在我想要使用的部份是跑步機，X-bike，仰臥起坐器～這三類
想要請問大家，要使用以上這三台，先後順序應該如何呢？
因為小女子是一個突然愛上什麼就會狂做的人，所以使用時間上
大家不用擔心我會用一下下，每個東西想至少使用1H～
還有一點就是，X-BIKE第一次使用，有看到各位大俠說要使用阻力低然後騎速快
那請問～最好的阻力是多少呢？還是依各人的身高體重性別會有所差異？
不好意思～問題很多！麻煩各位了～讓我們一起當個運動小天使吧！！
加油～
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