飲食習慣的改變 - 減肥

※ 引述《stanleymen (=台灣in起來=)》之銘言：
: 看了很多文章
: 對於飲食的內容 資料相當豐富
: 可是我覺得有關養成飲食習慣的改變 資料卻不多
: 我比較想要了解的是
: 一個人的大食量、或口腹之慾、或暴飲暴食、或吃太快
: 如果從小就養成這種習慣十來年
: 這種"壞習慣"
: 要怎麼改 並且維持這個習慣直到變成反射動作
: 有些人往往改變成良好的習慣之後
: 過了一兩年又開始縱慾
: 身體也因此又開始不健康(過胖或過瘦都都是)
: 不管是外在因素 或是內在因素
: 心理該怎麼樣調適或是改變
: 才能將好習慣一直延續下去呢??
: 希望大家可以分享一些想法囉


以前也是老為了減肥，
在刻意勉強&拚命忍耐想吃東西的慾望，
後來是看到醫院營養師的建議，
在每天早上起床時，
就喝一杯自製的蔬果汁豆漿，
除了可以促進新陳代謝，
還能產生飽足感，
促使食量變小，
輕鬆達到減肥效果喔！

蔬果汁很簡單製作，
番茄2個　
蘋果1個　
高麗菜100克
再加一瓶統一無糖高纖豆漿
一起放進果汁機即可囉

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