真心想減肥 - 健身

基本資料

性別：（男／女）男
年齡：20
身高：160
體重：70
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）26多
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：燒肉蛋餅+350cc的紅茶 有時後睡過頭就不會吃

午餐：便當一個或是鴨肉飯一個(便當主菜是炸雞腿)

晚餐：家裡都會煮通常白飯半碗加一些青菜和一塊肉

其他：（可免填）原本有吃宵夜 線在都沒在吃了


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
七八點起床 1~2點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生

運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右
一個禮拜會去慢跑個4~5天 一次跑2000m 約20分鐘
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我想請問大家
我運動開始 和不吃宵夜是從10中開始的
10月的時候是74kg 目前是70
但好像有點卡住了~雖然有變瘦一點 但肚子只小一點點
想請問大家~我還有哪裡可以改善呢?
想維持在1個月瘦2kg

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