在家裡運動算是重訓嗎 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-11-03T21:40

Table of Contents

我跑步大約有5～6個月了一週約4～5次一次20～30分鐘

最近想要改成1天跑步1天做重訓，如果不去健身房在家裡的運動

伏地挺身 仰臥起坐 舉啞鈴 還有一台踏步機 一個握力 一個是折灣

的彈簧...我做這些半小時的話算是重訓嗎..還是只算練肌肉


版上有教學的影片我挑了幾個做了幾次，之後腰有點痛我就沒再做了

現在腰快好了那我還要繼續做影片的動作

還是挑做了之後不會腰痛的影片～









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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-06T13:55
做到不會痛是哪招
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-11-08T07:51
斷了就不會痛了（誤）
Andy avatar
By Andy
at 2010-11-10T08:25
斷了就不會痛了
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-11-12T04:31
做到不會痛的話...你可能要檢查腰還在不在了... (抖~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-11-14T04:18
http://bit.ly/bryrcV 不痛的圖
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-11-15T07:47
火鳳跑出來了 XDD
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By Thomas
at 2010-11-15T15:50
純推火鳳遼原～ＸＤ
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-11-16T11:49
"我做這些半小時的話算是重訓嗎..還是只算練肌肉"??!!不懂
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-11-18T15:26
http://tinyurl.com/2323jdb <= 這書還不錯
我在書局看的 有空可以去書局看看喔~
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-11-21T20:20
花點時間矯正觀念吧 哪有甚麼運動做了會讓腰痛痊癒的
還有要做真正的重訓那些都是不夠的
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By Adele
at 2010-11-25T21:42
折灣的彈簧棒是練心的 練完會酸......
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-11-29T06:49
等腰完全好吧 而且最好找個老手帶 腰痛應該是動作有錯
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-12-03T01:36
伏地挺身強度太低了 跟跑步一起做也沒差
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-12-06T17:14
重訓不就是練肌肉嗎？！(還是我誤會了？！@@")
Connor avatar
By Connor
at 2010-12-08T02:24
重訓就是練肌肉啊..不管是爆發力還是肌耐力
Una avatar
By Una
at 2010-12-12T10:07
重訓就是練肌肉,並非靠機械儀器才稱重訓！
Mia avatar
By Mia
at 2010-12-17T01:25
就算只是用體重來訓練 也是重訓！
Eden avatar
By Eden
at 2010-12-21T06:25
推樓上 Body Weight Training ( ′-`)y-～

跑步時的心態...

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-11-03T21:40
因為常常路跑會因為路面崎嶇不平的原因，讓腳踝的受傷機率提高的關係， 今天早上就轉戰西子灣操場，看到了一群強者大哥/大姐、阿伯/阿姨、阿公/阿嬤， 頓時覺得自已實在是太虛了... 不過課表還是得做，於是就有體力的時候盡量跟在and#34;他and#34;們後面跑， 沒體力的時候就跟在and#34;她an ...

天冷跑步

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-03T20:48
天氣愈來愈冷了 出門跑操場的時候冷空氣害的鼻腔好痛 喉嚨也是 超刺+乾 由於喉嚨痛了兩三天 怕感冒 就都休息沒去運動了 已經一個禮拜了 真是......不知該怎麼辦 連在室內健身房也是鼻子痛 因為只要一跑步就會喘阿,呼吸就得加快阿 然後就痛痛痛... 沒辦法...氣溫太低了 但不想因為不能跑步在 ...

P90X

Jake avatar
By Jake
at 2010-11-03T20:32
※ 引述《Beowolves (())》之銘言： : hi 大家好 : youtube上看到一套P90X 的訓練課程 : 看得出來效果不錯，訓練出來的線條也不錯看 : 重點似乎是不用上健身房 : 搜尋一下google中文資訊滿有限的 : 只有少數blog有提到訓練經驗 : 有大大能介紹一下嗎? 謝謝 ins ...

跑步機跟健身車的選擇

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-03T19:49
請問各位前輩如果跑步機跟健身車（類似腳踏車）這兩種運動器材要選一種 各位前輩會比較偏好哪一種？（兩種運動的喜好度是一樣的） 健身車比較不傷膝蓋，能瘦大腿；跑步機可以增強心肺功能，請問這樣的思維是正確 的嘛？ 又有沒有什麼運動器材跟慢跑比較接近又不傷膝蓋的，謝謝各位前輩的解答！ - ...

tanita體重計

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-11-03T17:14
請問一下 量出來的 骨頭重量 + 筋肉量 = 標準體重嗎? 不可能都沒脂肪吧 - ...