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在家裡運動算是重訓嗎 - 健身

Jacky avatarJacky · 2010-11-03

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我跑步大約有5～6個月了一週約4～5次一次20～30分鐘

最近想要改成1天跑步1天做重訓，如果不去健身房在家裡的運動

伏地挺身 仰臥起坐 舉啞鈴 還有一台踏步機 一個握力 一個是折灣

的彈簧...我做這些半小時的話算是重訓嗎..還是只算練肌肉


版上有教學的影片我挑了幾個做了幾次，之後腰有點痛我就沒再做了

現在腰快好了那我還要繼續做影片的動作

還是挑做了之後不會腰痛的影片～









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All Comments

Dorothy avatarDorothy2010-11-06
做到不會痛是哪招
Agatha avatarAgatha2010-11-08
斷了就不會痛了（誤）
Andy avatarAndy2010-11-10
斷了就不會痛了
Agatha avatarAgatha2010-11-12
做到不會痛的話...你可能要檢查腰還在不在了... (抖~
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-11-14
http://bit.ly/bryrcV 不痛的圖
Odelette avatarOdelette2010-11-15
火鳳跑出來了 XDD
Thomas avatarThomas2010-11-15
純推火鳳遼原～ＸＤ
Hedwig avatarHedwig2010-11-16
"我做這些半小時的話算是重訓嗎..還是只算練肌肉"??!!不懂
Kyle avatarKyle2010-11-18
http://tinyurl.com/2323jdb <= 這書還不錯
我在書局看的 有空可以去書局看看喔~
Andrew avatarAndrew2010-11-21
花點時間矯正觀念吧 哪有甚麼運動做了會讓腰痛痊癒的
還有要做真正的重訓那些都是不夠的
Adele avatarAdele2010-11-25
折灣的彈簧棒是練心的 練完會酸......
Anthony avatarAnthony2010-11-29
等腰完全好吧 而且最好找個老手帶 腰痛應該是動作有錯
Hardy avatarHardy2010-12-03
伏地挺身強度太低了 跟跑步一起做也沒差
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-12-06
重訓不就是練肌肉嗎？！(還是我誤會了？！@@")
Connor avatarConnor2010-12-08
重訓就是練肌肉啊..不管是爆發力還是肌耐力
Una avatarUna2010-12-12
重訓就是練肌肉,並非靠機械儀器才稱重訓！
Mia avatarMia2010-12-17
就算只是用體重來訓練 也是重訓！
Eden avatarEden2010-12-21
推樓上 Body Weight Training ( ′-`)y-～