我的每天飲食計畫 - 美體

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By Annie
at 2009-02-26T16:37

Table of Contents

我159cm 55.5kg

早餐：全麥葡萄核桃雜糧土司一到兩片
（是很大的麵包自己切的，一片約普通土司兩倍大）

午餐：大麥片
加上雜糧：如葡萄乾、藍莓乾、蔓越莓乾、腰果、杏仁等鋪滿一層
加熱水沖泡煮成約兩碗

下午：水果一種（如蘋果一顆 或蜜棗兩顆）

晚餐：蔬菜一碟
麵類一種（如餛飩麵或肉燥麵）

＊基本上不吃零食 除非同事請才會很偶爾吃一下、且少量

＊幾乎每天做李鳳山甩手功＋一些有氧運動 三十分鐘

請問各位大大 有什麼需要調整的嗎？


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Tags: 美體

All Comments

James avatar
By James
at 2009-02-28T03:32
蛋白質不足
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By Tristan Cohan
at 2009-03-03T12:26
吃好少唷...看得好餓
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-03-04T04:30
吃太少了吧......
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By Ida
at 2009-03-05T03:34
早餐麵包可夾生菜配低脂牛奶 午餐增加蔬菜 晚餐加顆蛋或豆腐
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By Candice
at 2009-03-05T07:33
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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By Queena
at 2009-03-08T00:52
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

MOMO的X-BIKE是19807嗎？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-02-26T15:54
我爬過文了，還是不解。 其實，我這個週末就已經透過網頁刷卡下訂， 當時頁面圖片上，顯示的是19807 我記得非常清楚，因為怕買錯有特別留意。 結果，今天一看，頁面上的圖片改了 顯示變成19806 只有頁面最下方寫個：19807包裝 包裝？啥意思啊？ ＠＠ 超傻眼！ MOMO的貨號完全沒改，一樣是250 ...

跑步的問題

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By Yuri
at 2009-02-26T12:50
昨天終於開始了跑步的計畫 我是打算依照以前高中時的跑法 先跑321(跑三圈休息跑兩圈休息再跑一圈) 等身體慢慢的適應也回復到之前體能好的時候 再跑3211(跑三圈休息跑兩圈休息跑一圈再跑一圈) 不過現在沒有老師在旁邊看很怕自己跑步的姿勢不對 請問各位跑完之後痠大腿前側跟 大腿側面最上面(不 ...

有關拳擊有氧的問題

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-02-26T11:54
最近終於下定決心要好好減肥 所以想用之前在學校學到的拳擊有氧來運動 這三天我都有持續的跳 時間大概維持在一個半小時左右 因為已經有兩年沒有練舞 而且也沒有運動的習慣 (所以才越來越胖...ㄒ^ㄒ) 所以想請問板上的大大們 這樣的運動頻率跟時間需不需要做調整? (我計畫一個禮拜跳5天的拳擊有氧 ...

減肥菜單比較

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By Ethan
at 2009-02-26T11:53
今天看新聞有一篇新paper出來 http://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859 是哈佛大學做的 他們比較各種不同的減肥菜單 比如說高脂肪低蛋白質，高蛋白質低脂肪之類的 美國之前超流行的 只吃某一種食物減肥 發現這些菜單都差不多 唯一的方法就是少吃多運動 ...

也等於待批 我停滯了 體重下不去 請大 …

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-02-26T11:49
我也很認真的回喔 最近我在板上寫了一系列的文章 先看過依次 對你有好處 你的運動習慣已經很好 不過需要加入強度的觀念 可以讓你花更少時間消耗更多熱量 飲食觀念也不錯 但是熱量不足 ※ 引述《alving2 (no)》之銘言： : 我在過年之中吃了超多肉類 到了二月份 才來認真的想要減肥 : 不過認真的來 ...