我的減脂計畫 - 健身

我打算下個月後或下下個月後開始進入「減脂期」

我想採取的方式是 168斷食法

維持目前的食量，最重要的碳水化合物(白飯)，要做好精細的調整 不太多不太少

讓碳水不會讓我的脂肪增加太多。

斷食這段期間還是要繼續健身，健身可以維持肌肉，不過斷食期間空腹或者運動完

沒有吃東西會不會很傷身體，就我所知，運動量太大造成熱量缺口會進而燃燒蛋白質

而且重訓練完很餓又不能吃東西(斷食期間)(健身時間大概是7點多)

所以請問斷食減脂期間，重量訓練是不是練一半的量就好?

如果沒有練的話，會減肌肉。運動量跟進食量怎麼分配才好 怎麼拿捏好?



附上最近測量的inbody

https://imgur.com/a/PEqz9cP

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神是我的力量，我的盾牌，我的劍。 ║║
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