我原本是162公分/50公斤，每週三次打球的運動，吃再多也不胖。
惡夢是這樣開始的......
因為工作壓力下生病辭去工作在家休養半年，
之後開始陸陸續續做過一些工作。
因為身體還是不是很好，目前是沒有工作，但是在家裡唸書準備高普考。
休養期間我都吃飽睡睡飽吃，沒有運動。
從生病到現在已經滿一年了，體重已經上升到61，以前的褲子幾乎都穿不下。
我曾經每天吃很少，可是體重都沒有下降，我想是因為基礎代謝率下降了吧！
經過爬文，我修正了減肥的生活方式：
食：每天吃到1200卡以上，約1300卡以下，大致上早午晚比例為3:2:1，每天吃的都不同
所以也不好意思把每天三餐都PO上來麻煩大家，但基本上飲食均衡，水有點喝不夠，
不吃肥肉，但每天至少要喝一杯美式咖啡或咖啡牛奶。
動：下午四點半慢跑半小時，每週休息一天。
目前我已經邁入減肥第十三天了，有一個困擾是我常常睡到中午，然後就只吃兩餐，
或者下午打瞌睡就午睡三個小時...(我可能有嗜睡症>.<)
我爸都說我是因為一直睡覺才會胖，請問睡眠太久會早成肥胖嗎?
還有我這樣的運動夠不夠?
體重一直沒有下降的感覺，我也知道才十三天不能急，不過我想請問我ㄧ天要吃幾卡
才能一個月瘦兩公斤?
還是我應該增加運動量?
煩請大家給我個批，謝謝T.T
--
我好想瘦喔......好想穿緊身褲喔......
--
惡夢是這樣開始的......
因為工作壓力下生病辭去工作在家休養半年，
之後開始陸陸續續做過一些工作。
因為身體還是不是很好，目前是沒有工作，但是在家裡唸書準備高普考。
休養期間我都吃飽睡睡飽吃，沒有運動。
從生病到現在已經滿一年了，體重已經上升到61，以前的褲子幾乎都穿不下。
我曾經每天吃很少，可是體重都沒有下降，我想是因為基礎代謝率下降了吧！
經過爬文，我修正了減肥的生活方式：
食：每天吃到1200卡以上，約1300卡以下，大致上早午晚比例為3:2:1，每天吃的都不同
所以也不好意思把每天三餐都PO上來麻煩大家，但基本上飲食均衡，水有點喝不夠，
不吃肥肉，但每天至少要喝一杯美式咖啡或咖啡牛奶。
動：下午四點半慢跑半小時，每週休息一天。
目前我已經邁入減肥第十三天了，有一個困擾是我常常睡到中午，然後就只吃兩餐，
或者下午打瞌睡就午睡三個小時...(我可能有嗜睡症>.<)
我爸都說我是因為一直睡覺才會胖，請問睡眠太久會早成肥胖嗎?
還有我這樣的運動夠不夠?
體重一直沒有下降的感覺，我也知道才十三天不能急，不過我想請問我ㄧ天要吃幾卡
才能一個月瘦兩公斤?
還是我應該增加運動量?
煩請大家給我個批，謝謝T.T
--
我好想瘦喔......好想穿緊身褲喔......
--
All Comments