我的減重經驗 - 減肥

剛剛回po了一篇文章 就有板友問我怎麼瘦的
那我來分享一下我的經驗吧
第一階段:65-58kg
我高三的時候準備聯考　一直吃都沒動　畢業的時候是１６３／６５吧～～
因為那時候也沒怎麼注意飲食　想吃就吃　而且媽媽都會煮一些好料的
想說要用腦嘛．．．
等到上了大一以後　學校很大　從宿舍到教室是長長的一段上坡
每天都"被迫"走一大段路去上課　
所以就這樣不知不覺的作了不少的運動（也不錯啦．．汗）
而且住宿有時候懶的到校外買東西吃　都隨便到宿舍餐廳的便利商店買吃的
通常早餐我吃個桂冠筍香大肉包＋一顆茶葉蛋＋低脂鮮奶
　　午餐吃學校餐廳的自助餐（因為肉比較貴　不知不覺的就都夾蔬菜．．不過我也會
　　夾一些豆類的食物　補充蛋白質　）還有吃半碗飯 很油的蔬菜就會過湯
　　晚餐我有時候上課上到４點　下課之後就吃了　我的晚餐也蠻簡單的　就是一罐
　　光泉活菌多　一罐３５元的那種（大一時不知道怎麼了突然狂愛上這個飲料
　　一天可以喝一罐）加一些水果　有時候再吃一顆包子或是蛋
大概一個多月吧　我從６５　減到了５６左右　
其實我是減的莫名其妙的　因為那時候我並沒有很明確的目標說我要減肥或是目標幾公斤之
類的 可是回家或是和高中同學見面　她們都說我明顯的瘦很多　讓我覺得很高興　～～
就這樣到大二吧　搬到外面住　飲食就比較多樣了　而且學校旁邊真是很多好吃的．．
（唉～～）有回來一兩公斤啦　大概是維持５８左右吧．．．
(對了 上大學之後莫名其妙的長了2公分...所以變成165了...)
第二階段:58-52kg
這個升大三的暑假中　我開始執行我的減肥計畫
因為我想放假住家裡有媽媽的美食　應該會變胖吧．．．所以我暑假的減肥計畫是就算不
能瘦　至少不要在變胖回去．．．所以我三餐正常吃（也是有在注意吃的東西和份量）　
不過晚飯後３０分鐘之後　就會到家裡附近的國中散步大約１個小時　還有每天搖呼拉圈
３０分鍾　大概到開學前大概瘦到５６　小小瘦個２公斤
開學以後 看到板上精華區提供一大堆減肥法
想說來試試看 第一個我就試了七日減肥法
就是七天喝蔬菜湯 看到很多版友說不好喝 不過對我來說真是美味的湯啊
哈哈哈~~因為我很喜歡吃青椒和洋蔥(就算是生吃也沒問題..嘿嘿)
每天都可以喝掉一大鍋 不過真的很快餓啦
那一周對我來說 功效不是很大 大概小減了一公斤
(雖然好喝不過效果不大 真是可惜...)
第二個我是了三日減肥法
我有時候會沒有照菜單吃 我會把蔬菜會成別種代替...水果也是
(準備起來方便啊..) 黑咖啡我用無糖烏龍茶代替
一次大概也是瘦個一公斤吧
不過我晚上都會搖呼拉圈30分-1小時 睡前做些床上運動
而目前我是用控制熱量1200卡以下的方法
早上起床 吃全麥土司+苜蓿芽+低脂起士片+肉鬆(我知道這個不大好 不過我就是愛吃啊..)
肉鬆沒有加太多 我都用磅秤量10g 有嘗到味道就好
在喝一杯脫脂牛奶
午餐有時候吃1杯優酪乳 加2小包無糖的纖麩餅
還有水果 有時候是芭樂 有時候是蘋果(水果我都是擺在約3點多時吃)
晚餐我用雞湯塊 加一些蔬菜 煮成一大鍋蔬菜湯 也會加一些豆腐
有時候換換口味 就喝優酪乳+水果 或是牛奶加燕麥片和玉米片
我是一定會吃晚餐的 (因為我沒有自信一輩子不吃晚餐...)
不過我都盡量在6點前吃完
有時候也會偷吃幾塊蘇打餅~~嘿嘿 不過飲料就只喝無糖烏龍茶和健怡檸檬
我覺得回家吃媽媽的愛心菜餚是一大難題啦
不過也要控制不要到狂吃的境界(尤其是我減重下來以後 老爸媽每天都懷疑我有沒有吃飯.
就會煮一些我愛的東西...)
目前就是現在的52kg啦~~
我比較聳啦...在上來版版之前 不知道什麼叫諾美婷...不過我也沒有勇氣和念頭去吃減
肥藥(也沒錢..)
所以就是土法煉鋼的慢慢來啦
現在我的目標是４９啦　也不是為了什麼目標
就是想說我還沒有瘦到４開頭過（國小不算啦）　
想要趁年輕試試看（就算是４９．９也好啦　哈哈）
也要來慢慢的加強身材了~~(腹部啊 大腿...)
希望跟板上的各位水水一起努力唷!!大家也要加油啦^^

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