我的菜單 - 美體

我在進入大學後體重狂升6公斤
那時候開始會吃宵夜後 + 外食 +少運動 +亂吃
就這樣體重慢慢上升
腫腫的有時候別人都認不出我 = =

這學期在吃方面就會比較小心


早餐

買一袋土司分三次吃(全麥土司或牛奶吐司替換) +麥片(目前喝的是燕麥薏仁or低糖麥片)
(有時候上面的菜單會加一顆茶葉蛋)

大部分是這樣吃的

但有時候會很膩 所以會補償一下自己
會吃個蛋餅+無糖豆漿

在不然會吃饅頭or饅頭夾蛋+無糖豆漿


午餐

學校自助餐(固定會夾兩樣青菜 ,夾雜豆腐 煎蛋 玉米之類的+半碗飯)
or
滷味(冬粉+兩樣青菜+一顆滷蛋+一塊海帶)
or
傳統飯糰
or
盪青菜+水果

大概都這樣 但有時候吃不太下會以水果代替


晚餐

便當

or

飯糰+水果

or

沙拉 + 水果


不過因為我蠻喜歡喝飲料的 但都盡量微糖
也慢慢克制自己改以開水代替
加上我也喜歡吃水果 所以最近都會正餐+水果

因為平常沒什麼時間運動 不過固定都會抬腿+踩腳踏車+甩手這樣

我是沒有要給自己說一定要減幾公分 只是希望他不會在往前升= =


想問這樣的飲食 OK嗎????
請大家給我些意見 謝謝 ><

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