慢跑時間的標準是? - 美體

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-05-01T22:25

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我164公分 55公斤
之前因為沒有運動的習慣所以一直都肉肉的
但是這陣子因為要拍婚紗 希望可以美一點結實一點入鏡
所以我去買了一雙慢跑鞋 然後幾乎每天晚上都出去慢跑
繞家裡附近的公園一圈約500公尺 30分鐘
通常狀況好會跑個五圈
持續了約五天 哈哈
身材是有瘦一點點
但是因為最近我的老公他因為陪我慢跑
他的左腿拉傷了
所以今天晚上我帶我家的胖小狗一起陪我跑步
想說她也可以順便減肥
怎知
她跑個十分鐘就喘呼呼
我只有流一點點的汗就回家了
心裏很不甘心
想請教版友
有人帶小狗狗一起跑步的嗎?
只跑十分鐘有瘦身結實的效果嗎?
我是還有配合舉啞鈴60下 和滾輪10下
我三餐正常吃
這樣會有魔鬼身材嗎???


謝謝看完^^

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Hi, It's Frankie
http://www.wretch.cc/blog/frankieHsiu

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Tags: 美體

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-03T10:18
不會到〝魔鬼〞但一定會有改善~
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-06T16:49
我覺得把運動習慣培養起來是比較重要的事情
Callum avatar
By Callum
at 2009-05-07T04:03
跑10分只算的上熱身吧..我家貴賓可以跟著我跑8~10公里
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-05-11T12:50
不過速度要放慢就是了..狗狗體力也會進步
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-05-14T17:44
效果有限.想明顯的話要心跳130.30分以上跑個一月吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-05-18T08:30
我想也是，我以後要每天帶她跑十分鐘,之後自己在出去
跑,我想要追求板上說的164 45公斤呀!
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-05-18T13:06
板上啥時說164 45公斤的= ="...
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-05-19T22:34
根據我拍婚紗的經驗 其實只要瘦腰和手就好至於鎖骨有是最好
沒有也沒辦法強求 臉的話就只能靠天生了 腰和手比較可能瘦
騎它就認命吧 不過我覺得重點還是在臉啦 呵呵
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-05-23T08:19
臉瘦 可抵 其他肥 臉肥 其他瘦都沒用 化妝都遮不住
Annie avatar
By Annie
at 2009-05-26T14:14
164 45就會魔鬼?你的魔鬼定義是什麼?
胸部大 還是腰細 還是屁股翹? 這些跟體重都沒有一定關聯
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-05-31T04:14
端看你脂肪累積 有些根本是天生的
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-05-31T22:51
我對我自己的魔鬼定義呢就是,腰細四肢均勻結實,哈哈
我胸部超小的啦,-A吧,所以我自己認為只要可以達到結實
纖細,就是魔鬼~呵呵,所以我決定每天跑兩趟,一次帶狗狗
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-06-05T14:45
一次讓自己認真的慢跑,但是我的三餐就正常吃,我也沒有
吃宵夜的習慣,自制力算是不錯,長久習慣的飲食還要再減
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-06-06T08:45
少,對我來說就太殘忍了啦~謝謝樓上的指教^^
Puput avatar
By Puput
at 2009-06-08T13:33
對了,腰細之外屁股還要小又翹,至少我的屁股還可以啦,
希望可以藉由慢跑讓屁股翹又結實一點,這真的蠻重要的
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-10T18:33
而且也希望藉由這一陣子讓我養成運動的習慣,拍完婚紗
之後,未來有機會繼續當個辣媽之類的~我好貪心呀!!
Tom avatar
By Tom
at 2009-06-10T23:07
想當辣媽就要餵母乳~~~餵母乳是減肥必備道具啊！

這樣的情況？

Ina avatar
By Ina
at 2009-05-01T20:50
最近感冒了（不是豬流感...） 其中有胃不舒服，脹脹感和拉肚子的症狀 當然胃口也不是很好 但是現在很困擾的是 明明沒吃什麼東西，肚子卻變得好大好大...囧 好像大吃一頓之後的那種肚子 吃完東西之後肚子當然也變得更大了 穿上褲子竟然會有肉被擠出來的那種感覺！ 平常好好的時候都不太會有這種感覺說＠ ...

美腰體操

Doris avatar
By Doris
at 2009-05-01T19:44
前天上網時偶然在奇摩首頁看到這篇文章 http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=4438 但是文章裡面附的圖片實在是太不清楚了 因為我學過日文所以就上YOUTUBE打關鍵字找到相關影片 http://w ...

平易近人的菜單

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-05-01T19:16
早：黑咖啡+1碗飯+半碗青菜+250cc豆漿 or 隨意吃(但不吃零食) 中：1碗飯+1碗青菜(過湯後食用)+1份肉類(煎煮滷炸烤都隨意) or 隨意吃(但不吃零食) 晚：pm7:00 500cc豆漿(我喝黃金豆豆漿，盡量避免有糖) 　　可額外加茶葉蛋(只吃蛋白) 以上重點為： ...

請問可以這樣做嗎

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-05-01T18:08
各位大大們好 我最近開始在運動 雖然我知道運動時 多少小腿肌肉將會更發達些 這是無法避免的 但是我還是不想未來蘿蔔腿變嚴重 加上平常到了下午小腿就會浮腫 因此我打算去買壓力係數較高的襪子 聽說長期穿著可以改善小腿形狀 那請問當我在運動時可以穿著這種襪子嘛 我目前只打算睡覺時穿 感謝大大的回答 - ...

生理期快來了～體重停滯了！

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-01T18:01
我生理期大概6～8號之間會來 可是今天才5/1日～我發現之前逐漸下滑的體重在這一兩天就此打住 儘管吃的少～動多 還是一樣！唯一的差別就是沒有水腫變胖 大家都是生理期來前的4-5天就開始停滯嗎？ 這樣好像有點誇張～ 謝謝～好擔心喔 - ...