平易近人的菜單 - 美體

早：黑咖啡+1碗飯+半碗青菜+250cc豆漿

or 隨意吃(但不吃零食)

中：1碗飯+1碗青菜(過湯後食用)+1份肉類(煎煮滷炸烤都隨意)

or 隨意吃(但不吃零食)

晚：pm7:00 500cc豆漿(我喝黃金豆豆漿，盡量避免有糖)

　　可額外加茶葉蛋(只吃蛋白)

以上重點為：

早：必有黑咖啡(我喝西X圖黑色罐子的)

中：真的隨意吃

晚：必有豆漿且pm7:00吃完

以上絕對不吃零食

我吃到最後逐漸變成倒三角的飲食

早餐吃到最後其實跟中餐份量差不多

晚上會餓沒錯，不過隔天你會覺得值得

各位可以試試看，吃出規律就會有效果(2個禮拜)

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