我要減肥,我太胖了？？ - 瘦身

By Tracy
at 2006-06-02T00:00

Table of Contents

減肥的困難....
就是我會忍不住吃東西....＞3＜
我從3/6開始減肥到現在我從96kg~現在的87kg耶!
感覺都瘦很慢?
我的減肥是
早餐照吃
中午就輕鬆解決ㄊ
晚上不吃
但是最近這幾天,我晚上都會吃東西耶
因為我忍不住了
有沒有可以克制的方法?誰可以跟我説
(本來之前有運動的,但是最近很忙,根本沒辦法)
希望大家給我實際一點的方法...
最好是大家都體驗過...
(喝檸檬水可以排毒和瘦身ㄇ?)
我之前有喝,就瘦了3kg...
還有減肥是不是很容易便祕阿!
那要如何解決
已更新項目:
拜託一下,來打廣告就不必了!
可以ㄇ??

Tags: 瘦身

All Comments

By Kumar
at 2006-06-02T15:07

你可以試試看我給你的方法：(運動按摩減肥和減肥食譜......等)
減肥密技
內功心法
修練時間＆成果
SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月瘦1-2公斤
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。
每天即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
臉部美顏操
．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次
長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
一星期內減5-7公斤
優格減肥法
．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐
一星期內減3-6公斤
腿部曲線保養:
每天都要做的事情:
1.穿防靜脈曲張絲襪(彈性絲襪亦可~不過這類絲襪價錢都比較貴)，平常出門時，可以穿著這類襪子，一整天對於腳的負擔能減少許多
PS:穿著這種絲襪不能像一般絲襪穿法~要反著穿~
2.平常走姿及站姿都要注意,行走時牢記雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
3.睡前抬腿，抬腿至少30分鐘:若不適應者可抬腿10分鐘休息5分鐘繼續在抬
4.泡腳:因為腳底有粉多穴道，每天能夠舒緩一整天下來腳的負擔
5.按摩:每天都要由下往上局部按摩.若太過乾燥的皮膚可以試著配合乳液按摩
上述5點希望能持之以恆的去做哦，天下只有懶女人沒有醜女人的!!!加油吧~~
提供照片給你:
http://tw.img.match.yahoo.com/img/show/F/7/E/E/per...
重點是持之以恆~加油！
-----------------------------**祝你早日減肥成功**

By Hedy
at 2006-06-05T07:17

您好，我之前跟你一樣有相同的困擾，大學畢業的那個暑假狂吃狂喝，結果胖了整整8公斤~尤其是大腿整整肥了一大圈，後來連泳褲都穿不下去，就連同學找我去八仙樂園我都拒絕，因為實在是沒臉見人阿><"~後來我姊夫給我吃了一組減肥套餐，說也神奇，我才吃ㄧ個月，竟然整整瘦了5.3公斤，體脂肪下降3.2~~
連自己也不敢相信，而且我是那種不相信減肥藥的人，因為我相信市面上的減肥藥一定都有副作用會復胖而且減重方式都不對，剛開始我對這個減肥產品抱著既然是免費的就吃看看的態度，沒想到不但沒有任何身體不適的情況發生，還減肥成功，自己都覺得真是不可思議，剛剛去看了罐子上面好像是寫TRA~
上網查了一下這個產品的資料~貼給你看看~~
我是吃 TRA姿纖錠 + Diene-O-lean纖黛麗食物膠囊+Duolean 纖度麗
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TRA姿纖錠 TRA Complex
　TRA姿纖錠是以「3C+鈣」為原理所設計的出專有配方，提供正確有效率的體重管理方法。本產品不含興奮劑，是以TRA健康曲線計劃-“The Right Approach”為基礎，讓體重管理安全、簡便、有效率，健康的達成完美體態。
　TRA健康曲線計劃-“The Right Approach”，可由下列2個公式來說明：
 吸收的卡路里＞消耗的卡路里＝囤積↑
 吸收的卡路里＜消耗的卡路里＝囤積↓
　只要掌握以上原則，採用均衡健康的飲食控制，再配合生活化的簡易運動，健康窈窕不再是難事！
TRA就是從日常生活中樹立健康良好的生活型態，讓你Live better, longer！
產品特色
以最新的體重管理概念所開發的產品
集合綠茶多酚、枇杷葉萃取物、悠活配方主要成分，讓你體重管理面面俱到。
錠狀產品，每日只需4顆，方便食用。
不含興奮劑、咖啡因、麻黃、不需挨餓。
可搭配纖沛營養奶昔，有助於體重管理。
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Diene-O-lean纖黛麗食物膠囊
　纖黛麗食物膠囊專為斤斤計較的現代人，所設計的體重管理食品。
每顆纖黛麗食物膠囊含有562.5毫克的共軛亞麻油酸，及50微克的辣椒萃取物，特別針對改善垮垮肉所設計。平時注意飲食控制，並對身上最在意的部位加強運動，讓你擁有勻稱緊緻的好體態。
產品特色
每天食用六顆纖黛麗食物膠囊(約含3,375毫克的共軛亞麻油酸，CLA) ，可有效讓你體態緊緻，好有型。
採用穩定性高的三酸甘油酯型態的共軛亞麻油酸(CLA-TG)，比市售游離脂肪酸型態的共軛亞麻油酸(CLA-FFA)品質穩定，讓你健康的達成體重管理。
含辣椒萃取物，促進體內新陳代謝，減輕你的負擔，打造完美體態。
可搭配纖貝麗食物膠囊，二者必須隔餐食用。
體重管理時的最佳良伴。
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Duolean 纖度麗
別名：小度丸，意指讓小肚趨於平坦
　有些人對於米飯、麵包、甜食、蛋糕類等澱粉類食物特別情有獨鍾，寧願正餐少吃一些，但是只要甜點擺在面前，就完全抗拒不了誘惑。
　纖度麗(小度丸)可有效降低食物中的澱粉分解及吸收，同時減少食物中油脂吸附，當你享受美食的當下，不用擔心有多餘的負擔，又可維持健康好體態。
產品特色
本產品每份含1,500毫克的仙人掌精華及150毫克小麥萃取物，讓你享受美食無負擔。
仙人掌精華，可有效減少食物中油脂吸附及促進新陳代謝。
小麥萃取物，經研究證實，可以抑制食物中澱粉分解並降低吸收及延長飽足時間。
【仙人掌精華影響油脂吸附機轉】
　藉由仙人掌精華的纖維質形成具保護膜的流體膠狀物質來吸附油脂，使其穩定通過胃酸環境，順利排出體外。
【小麥萃取物影響澱粉吸收機轉】
　小麥萃取物可抑制α-澱粉，將大分子澱粉分解成小分子單糖的作用，因而降低澱粉的吸收。
營養標示（每份）
熱量 6.6 大卡
蛋白質 0.4 公克
脂肪 0.0 公克
碳水化合物 0.8 公克
鈉 0.9 毫克
仙人掌精華 1,500 毫克
小麥萃取物 150 毫克
‧其他成分：明膠、微晶纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
這三罐加起來只要NT$6,460哦，算是中等價格，而且還不會復胖，真的希望能分享給所有想減肥的人知道，很少有一家減肥藥會把產品的成分跟內容標示的這麼清楚，這是我第一次吃減肥藥，也是第一次減肥這麼成功，如果有需要的話，可以聯絡我，我可以幫你拿哦~~^^ 很希望全天下想減肥的人都能跟我一樣，可以減肥成功~~~真心希望能幫助你^^
給你我的聯絡方式~~
MSN : [email protected]
信箱 : 同上~
我姓蘇^^

By Erin
at 2006-06-04T13:46

http://www.healthhouse.com.tw/info/info.htm%E7%9C%...

By Lydia
at 2006-06-03T22:18

低脂減肥的成功技巧要減肥，飲食是其中一個重要的關鍵項目，很多破綻其實都隱身在食物中。聰明選擇食物與烹調方式，才是成功戰勝熱量、甩掉脂肪的不二法門。成功減脂的六大技巧
圖片參考：http://www.ehealth100.com/Upload/%7B15DA7E98-C539-...
調理器具的選擇，也有重要訣竅喔！煎炒時，選用氟素樹脂加工的平底鍋，因為這種鍋不用油也可以調理食物，能有效避免油脂的攝取。此外，油炸類料理若以微波爐作調理，則可以做出無油的油炸口味。降體脂肪月計畫想在一個月內讓減肥有所進展嗎？不要急，跟著這份計劃表去執行，另外再找一兩種運動項目（如慢跑、健走、騎腳踏車等），每天花30分鐘做運動，或許剛開始效果不至於太顯著，但不要放棄！一個月一個月持續地努力，你的苦心是不會白費的。第1日今天開始，要喝2500CC以上的水！如果妳覺得白開水沒味道，可以榨一顆檸檬加入飲水中，或是喝無糖綠茶也行！第2日早餐前先吃一份水果（大蕃茄或芭樂），增加飽足感，以避免攝取過多份量。第3日睡前吃2顆魚油+50～100CC的紅酒，以促進脂肪代謝正常。第4日這三天，午、晚餐都要吃到新鮮的燙蔬菜（不只綠色青菜，其他根莖類蔬菜也行喔）！第7、8日這幾天，每天三餐要減少澱粉類食物，飯、麵、麵包、蛋糕等少吃！改以蛋白質類食物取代（肉、海鮮、魚、蛋、乳製品）。第11日雖然是週末了，但熱量還是得注意唷！甜的飲料要改成半糖，或加500CC的水稀釋。第13日三餐的飲食中，多加一些黑胡椒粉、大蒜、蔥等等辛香料。這些調味料可滿足重口味的你，但又不會攝取過多的熱量。第16日測量一下自己的體重及? 攳蛌捸A審查一下成績如何，然後繼續加油！第17日食物選擇以新鮮為主，避免油煎、油炸，或用油量太多的熱炒食物。第19-20日每天一顆維生素B群，中餐後吃，可幫助提高代謝！第22日今天開始，炒菜用油改成椰子油或是橄欖油。第24日今天開始，三餐吃到八分飽，蛋白質及蔬菜的攝取量減半！第26日做一些運動，兩腳打開與肩同寬，慢慢蹲下並慢慢站起（小腿與大腿要成90度）。一天三次、一次約20下。第29日每天一杯低糖高纖豆漿500㏄、一匙乳清蛋白、1匙啤酒酵母粉，搭配一顆大蕃茄或芭樂當早餐！第30日新的一週開始，午餐後喝1杯低糖優格、2顆帶皮金桔、250CC開水打成的飲料。

By Enid
at 2006-06-06T14:09

減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
參考資料
若有別問題我會幫助ㄋㄉ到a101784252 住減肥成功

By Valerie
at 2006-06-02T09:23

皇龍3寶是酵素套餐.之前我在吃.
因為挑戰不用錢...哈
我變瘦.大概瘦了8公斤多吧.
而且我為了吃皇龍.減肥前減肥後都有去醫院做身體檢查.身體真的有變好喔.
連宿便都排光了.
但這要靠很大的毅力喔.因為吃皇龍期間都不能吃別的東西.三餐就只吃皇龍3寶.
要持續14天喔.而且我個人認為要超過標準體重的人吃比較有效果!
希望你有毅力唷!!
[email protected]

By Kama
at 2006-06-03T18:07

減肥者飲食控制飲食控制是減重計劃中最重要的一環，任何一種減肥方法 ( 手術除外 ) 都一定要配合飲食控制才會成功。真正的飲食控制，要精確的計算每一種食物的份量及卡路里數，每天所攝取的總熱量要嚴格控制在一定範圍內，如此才能使體重按預定的計劃減下來，因此飲食控制之細節及方法，最好是由醫師或營養師與減肥者面對面討論，根據減肥者每日的活動量、體重及飲食習慣設計出符合他 ( 她 ) 們的食譜。以下我規納了一些原則供有意減肥者參考： 1 . 醣份或脂肪含量多的食物少吃。 2 . 三餐外不吃零食。 3 . 主食 ( 澱粉含量高的食物如米、麵、芋頭、馬鈴薯 ) 類少吃一些，不飽時可用副食或青菜水果代替。 4 . 每日要吃足夠量的蛋白質，一般以一公斤標準體重每天吃 1 公克為宜。 5 . 每天要吃足夠的維他命及礦物質。 6 . 食物勿太鹹。減肥者的三餐減肥者三餐的進食法應該以「早餐吃得飽，中餐吃得好，晚餐吃得少」為準則，這剛好就是健康的進食法。早餐最好是吃低脂肪、高纖維、高熱量的澱粉類食物，例如燕麥片，其熱量最好佔一整天人體所需熱量的 1/3 以上，由於高纖維之五穀類食物吸收速度較慢，可以使人體血糖長時間地維持在較穩定的狀態，這對於減少胰島素的過度分泌及減少脂肪堆積有助益。很多減肥的女性都以不吃早餐來減肥，其實是錯誤的方法，因早餐如果不吃，則中餐進食之食物被胃吸收之能力會加強，且中餐之食量會加大，再加上人體之自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果說不定反而會增加熱量的貯存，且長期不吃早餐的人容易得膽結石。中餐吃適量的蛋白質、醣類及少量的脂肪，總熱量的攝取約佔一天的 1/3 。晚餐可多吃些蛋白質含量較高之食物，如肉、魚、蛋、豆類，但碳水化合物 ( 醣類 ) 及脂肪要減少攝取，因為人體副交感神經作用在晚上較強，故人體胃腸道之消化及吸收能力在晚上特別強，再加上晚上熱量的消耗較少，吃下去的食物熱量很容易貯存起來成為脂肪組織，故晚餐吃得多的人容易發胖。更危險的是，不吃早餐的人，容易罹患膽結石。所以，應該及早改變不吃早餐的不良習慣。早餐不但要吃，還要吃得好。肥胖與家庭成員一起生活有關，例如家庭成員相同的進食習慣，像是每天一起吃豐盛的食物或是餐後甜點；此外，受到家人彼此影響而厭惡運動或是習慣了活動量少的生活方式，以及低基礎新陳代謝率的遺傳等，都是可能的原因。因此，經過控制食物的攝取量和增加活動量，都有助於達成減重的目的並維持健康。

By Iris
at 2006-06-05T23:55

還是一樣這句話~觀念啦~要有一個正確的觀念~不然肥胖會伴隨你一輩子~
在你用任何方式之前~我給你一個很好的建議~
不管你要瘦哪邊~小腹~小腿~屁股~手臂~體重~雕碩體型......等等~
我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~
如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~先從觀念做起
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z...
給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~
聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!

By James
at 2006-06-05T00:01

大眼妹^^從96kg~到現在的87kg妳怎減的可以教我ㄇ?????寫信給我^O^

By Enid
at 2006-06-05T12:51

晚上不想吃東西的話～喝點溫牛奶加一小湯匙沙糖～「奶類飲料都可」
「這樣就會有飽足感～才不會想吃東西」
(喝檸檬水可以排毒和瘦身ㄇ?)
試過的有的都說可以～但…腸胃不好的人～最好不要喝太多～傷胃～！
之前電視新聞有報導……就有人因為喝了過多～而造成身體不適～～
小心式用的好…
怕便祕的話～用洗完澡後的～溫水～倒入大的四方行寶特瓶裡～
平放在肚子上～「別太燙會受傷…」
就好像敷臉那樣放著～可以幫助腸胃的活動～有助於排便…
要是你身上那裡過胖的話～也可以用小的四方行寶特瓶裡倒入溫水…
放在你覺得太胖的地方～
來回滾動～幫助某些部位的脂肪燃燒
加點精油在身上按摩也很好哦～

By Puput
at 2006-06-04T01:20

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

By Belly
at 2006-06-02T06:45

仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
.....................
每天6公斤?哪有可能 = =

By Susan
at 2006-06-02T18:43

那時候我吃一盒是20天份,裡頭附有膠曩及花果茶包,我當時吃都沒有刻意節食,正常三餐,唯一克制的是宵夜,因為精華膠曩有仰致食慾,燃燒脂肪的功能,花果茶有促進新陳代謝,將食物快速排泄,減少熱量吸附功能,所以鼓勵三餐均衡飲食
我當時就照指示吃,一個月掉了4公斤左右
本身這產品都有檢驗合格證書,所以讓我吃了很安心,加上報章雜誌也都有宣傳,我就試了,你可以試試喔~~20天後我們可以結伴穿比基尼去馬拉灣玩了!
超級期待中~~
[email protected]

By Rae
at 2006-06-04T01:48

千萬不要吃藥阿~你需要的是提高新陳代謝~減少熱量攝取
現在最流行的~健康的食品減肥法，千萬不要吃藥傷身。
美麗俏佳人推薦~日本缺貨寒天粉~
奇摩賣家大家搶、賣到翻、每期純手工限量~油切薑味黑糖(油切冬瓜味糖，消水腫)
黑糖+薑可延緩經痛呦~順便減肥去水腫，我都有再喝呦~強力推薦
奇摩賣家大家搶、賣到翻、每期純手工限量~油切冬瓜味糖
都是有飽腹感的東西，又可以治便秘、增加飽腹感、清涼退火、消水腫…等
容易瘦的健康，反正都是食品，就是食品才安全千萬不要吃藥呦~
我比較過的商品，價格效果都很好~

By Hedy
at 2006-06-02T11:01

寒天減肥法我都是和這賣家qaz051210訂購，看評價就知道，在台灣寒天還沒火紅前人家早就批到日本100%的寒天粉了，賣到嚇嚇叫，有眼光佩服，所以我寒天吃了快4個月嚕~非常純又實在，重點是有效，現在才知道寒天的人說實在的有點遜掉了，一窩風買便宜貨，便宜的最後都是有加其他東西的。很多賣家早就都在賣寒天，最早不超過10人勒~現在大家拼命賣便宜~最早的賣家多多少少都還是維持原價頂多特價，一分錢一分貨，看個人拉~說實在的你怎麼知道太便宜的是不是黑心的，在日本寒天的價位每100克在300~400間，不相信可以自己去日本網站看看~

By Robert
at 2006-06-05T09:34

解決方法
1盡量吃熱量少的食物如:早餐時吃白土司勝過吃紅豆麵包
2改變姿態如:隨時隨地抬頭挺胸〈有助於收小腹〉
3抬腿也是緊實小腿的好方法or喝薏仁水消腫都不錯
4不要相信電視廣告許多都是騙人的不但瘦不下來還可能過敏
5若你是水腫體質就要去看醫生

By Linda
at 2006-06-02T21:30

簡易運動：
1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
5．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
6．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換
10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉
可以試一試唷~~~~
大腿方面
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
***重點是~~持之以恆!!!!!***
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往後踢
要做過勞運動, 例如慢跑40分鐘(要天天跑喔)
肌肉會收縮, 收緊之後就很難復胖了.
如果是做爆發性的運動, 例如短跑. 那腿一定粗死了.
捏小腿
上班坐著捏
作公車也捏
看電視也捏
明星主播瘦身操　
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可
2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果
＊瘦小腹：
1.仰臥起坐，一天60下,持續幾週就很有效果
（羅璧玲）
＊爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯
睡醒的第一餐就是早餐..
我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)
每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋
(減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)
雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)
如果真的會餓就喝牛奶
**********
如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)
像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)
所以不用怕..
**********
運動方面我會做--
1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)
2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹
3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿
4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細
5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)
記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)
吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

By Mary
at 2006-06-06T03:06

玫瑰蜜棗茶
．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！
．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。
．只要每天飲用500cc 一杯
．一星期見效

By Brianna
at 2006-06-05T13:27

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯500cc的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋or茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜
午餐吃雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～
晚餐水果or蔬菜吃到飽．一天要喝至少2000cc的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容．這樣一個月要瘦5～6kg不是問題喔．我自己就瘦了12kg喔．記著晚上8點之後不能吃東西唷．供妳參考

By Emma
at 2006-06-05T17:57

健康的減重一個月最好是在二公斤哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效(不過現在好像出第二代叫窈窕一倍子了)，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我

我要減肥,我太胖了？？ - 瘦身

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