我要瘦身食譜+長高方法+每項運動可消耗掉多少熱量..急急急 - 瘦身

By Jack
at 2007-07-17T00:00

Table of Contents

我是即將升上國小6年級的學生....身高155公分左右，體重53公斤
我認為自己過重.....>_<
有啥減重.長高的方法
不過要一些條件...<以下>
1.不用吃減肥藥
2.不會把身體搞壞
3.不用不吃東西的方式
4.可以在ㄧ個半月從53公斤瘦到45公斤ㄉ方法
備註:減重食譜要告訴我可以吃些什麼.不可以吃些什麼
要寫清楚.有效我才給點ㄛ!
15點喔!!!
已更新項目:
減重食譜最好是像這種ㄉ
星期一早.中.晚.餐分別要資些什麼
依此類推
星期二...
星期三....
到星期日

Tags: 瘦身

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By Yuri
at 2007-07-19T00:45

塔根 2 兩,椿樹皮 2 兩,甘草 1 兩,紅棗,枸纪少許,洗淨加豬腳燉煮,1小時,加鹽食用~~一個月食用3~4次,效果還不錯喔~~
長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
你降太晚睡ㄌ
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==
多攝取蛋白質和鈣質(適量就好，過量會有反效果)
像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃
吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)
蔬果也要充分攝取，不要肉吃太多蔬果吃太少
加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了，吃多了小心便秘
保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收
平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)
根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)
保持情緒穩定(不亂發脾氣，走路面帶微笑)
長高藥是不建議拉，有很多不銷業者用這種東西a錢
吃出病來還不知道勒
最後就是不要熬夜每天10點就睡覺早上6點起床
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

By Lydia
at 2007-07-20T05:48

腰小炒
材料：蕃茄一顆、青江菜1把、玉米筍10個，鮮香菇4朵、大蒜3粒。作法：將蕃茄切成4塊、青江菜對切、香菇劃十字與大蒜切末，然後先把大蒜末爆香，再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調味即可。

瘦臀湯點

材料：白芨g、瘦排骨肉塊120g、薏仁100g、綠豆或黑豆100g，去皮切塊冬瓜300g、枸杞8粒。作法：先將薏仁和綠豆洗凈泡水4小時，然後在將所有的材料讓入滾沸水中，以中火煲燉半小時後，轉為小火再煲20分鐘，關火前5分鐘，記得加入些許鹽作調味即可。

木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗
　　製作方法：
　　(1)先將黑木耳泡發後洗凈，豆腐切成片；
　　(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
　　功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇
　　食譜2：香菇豆腐
　　原料：豆腐300克，香菇3隻，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
　　製作方法：
　　(1)將豆腐切成四方小塊，中心挖空；
　　(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料；
　　(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
　　功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。

雙菇涼瓜絲

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
　　
　　製作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
　　
　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

枸杞燒鯽魚
原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。
　　
　　製作方法：(1)將鯽魚去內臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。
　　
　　功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。

瘦身粥
瘦身粥材料：
第一款,粟米紅蘿蔔瘦肉粥
粟米2杯,紅蘿蔔1條,白米1/3杯,瘦肉3,鹽少(許).煲個半小時
第二款,荷葉瘦肉粥
荷葉1/2片,瘦肉3,白米1/3杯,瘦肉3,鹽少(許).煲個半小時
第三款,花菇冬瓜瘦肉粥
花菇6隻,冬瓜1斤,白米1/3抔,瘦肉3,鹽少(許).煲個半小時

降脂強心湯
功能：降膽固醇、活血、消脂。
材料：丹參6錢(18克)，首烏、桑寄生、葛根、寄生、黃精各3錢(9克)，甘草1錢(3
克)。
做法：材料洗淨，用5碗清水浸透，煎成一碗飲用。
解說：首烏潤腸輕瀉，跟黃精俱可補肝腎；丹參、寄生活血袪瘀；葛根強心降壓。
　　不過，藥始終是藥，中藥錯用，也會有不良後果。要達致減肥這藥物「副作用」，還是請教醫師，按你的體質，選擇消滯、降脂、利水或者瀉下藥，定期覆診，以確保人
身安全。

減肥薏米粥

材料：
薏米2兩、白糖或片糖適量
用法：
將薏米洗淨加水，放於砂鍋內以猛火煲滾後，再用炆火將薏米煮爛後，加入白糖或片糖
調味，即可隨意服用。

冬瓜鴨粥
(組成):冬瓜1個光鴨1只大米300克鮮荷葉半張冬菇5個陳皮3克
(制法):冬瓜洗淨連皮切厚塊，與大米、冬菇、陳皮、鮮荷葉同煮粥，光鴨於油鍋內煎爆至香，鏟起加入粥內同煲，鴨夠燒時撈起切片，用蔥、薑、麻油調味，和粥食之。
(服用):做早、晚餐食之。
(功用):清熱消暑，利尿消腫，通淋止血，解悶止渴。
(主治):水腫，暑天發熱，尿血等症。亦可用於高血壓、高脂血症、冠心病，肥胖症等。
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去脂減肥的紫菜海帶湯

原料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，鹽少許。
制法：將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，盛入碗中或湯盆中即成。
特點：清淡，有海鮮味。可飲湯食海帶、紫菜，在午餐飯後食用為宜。
功效：紫菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鋅、碘、錳、氨基酸、藻紅蛋白、磷脂、煙酸、有機酸、揮發油及維生素A、維生素B1、維生素B2等。其味甘、咸、性寒，有軟堅化痰、清熱利尿的功效。主治癭瘤、瘰、水腫、肥胖癥等。日本醫學界對紫菜的食療作用作了很高的評價：多食紫菜對胃潰瘍具有很好的治療作用；多食紫菜對防止、減輕和治療婦女更年期疾病有很好的作用；多吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。
2007-07-17 14:42:16 補充：
減肥手捲

主材料分類蔬菜類
材料：
高麗菜1顆
蘆筍1把
綠花椰菜1顆
日本梅子1包
紅蘿蔔1條
金針菇1把
剝皮辣椒1罐
調味料：
日本味噌少許、美國葵花油適量
烹調方法
1. 高麗菜取大葉入水汆燙；紅蘿蔔、蘆筍切絲；花椰菜切朵
2. 將所有的蔬菜用滾水汆燙後撈起，放入冷水中冰鎮備用；再將高麗菜去蒂
3. 高麗葉上塗上日本味噌、日本梅子肉，再放入所有材料，捲成長條狀，切成小段擺盤
4. 將花椰菜擺在週圍做盤飾，再將干貝絲放入高湯裡煮滾，最後用少許的太白粉水勾芡，淋在高麗菜捲上即可享用
2007-07-17 14:43:14 補充：
瘦腿沙拉

材料：海藻25克、奇異果1顆、水梨半顆、橘子1個。作法：將海藻以冷水泡開備用，然後將奇異果去皮切片、水梨和橘子洗凈切丁，然後利用以芹菜末半大匙、蕎麥大匙、切細末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混和的調味醬，和海藻、奇異果等沙拉食品相混和即可。
2007-07-17 14:43:25 補充：
紫蘇青瓜燴意粉

材料﹕
全麥意式長通粉或全麥意粉…… 8安士或 3 1/2杯
洋 （切粒）…… 3/4杯
意大利青瓜（切幼粒）…… 1 1/4杯
番茄（去籽及心，切幼粒）…… 1 1/2杯
鹽…… 1茶匙
製法﹕
(1)意粉放入沸水中，加少許鹽煮約 10分鐘至剛熟。
(2)松子放入焗爐或用鍋炒至微黃色，趁熱將松子放進攪拌機攪拌成醬，加入其餘紫蘇醬材料，繼續攪拌至幼滑。
(3)把紫蘇醬倒入鍋內，加入洋 粒炒勻。
(4)把意大利青瓜及煮熟的意粉加入拌勻。
(5)拌入番茄粒及鹽即成。
紫蘇醬材料﹕
紫蘇葉…… 2至 3棵（約 25片）
松子…… 3/4杯
洋芫荽…… 1/3杯
蒜頭…… 2茶匙
啤酒酵母…… 1湯匙
2007-07-17 14:43:36 補充：
雜菜減肥湯

材料
6個大洋蔥（或9個普通大小的）
4-6個蕃茄
1個大椰菜
3個青辣椒
1個芹菜
配料：鹽、胡椒、咖哩、芫茜(Parsley)等等 - 適量
製法
把菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。這湯肚餓時任意進食。(因這湯不含卡路里，越吃會越瘦)
2007-07-17 14:45:42 補充：
鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅，
每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，三者選一，食物配餐如下：
第一天早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片，午餐是鹽水魷魚4盎司，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙；
第二天早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個，午餐主食4盎司外加5片梳打餅乾，晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿蔔2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙；
第三天“起士”1片、梳打餅乾5片、蘋果1小個，午餐雞蛋1個外加吐司1片，晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
2007-07-17 14:45:56 補充：
別於鄭秀文忍饑挨餓減肥，吳君如用的“FIT For　LIFE 餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方法，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了“FIT For　LIFE 餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。“FIT For　LIFE 餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點。
1、每天吃足三餐，份量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物；
2、早餐最好吃水果；
3、飯與肉不可同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上原如不依循則會前功盡棄。
2007-07-17 14:46:10 補充：
幫助蔡少芬減掉15磅的“食肉減肥法”，在減肥期間必須要忌口，尤其是澱粉和糖，連水果也一點不能吃。“食肉減肥法”在實施時必須把握幾個重點：
1、每天三餐都要吃，份量與烹調方式都不受限制；
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；
3、要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；
4、減肥期間要喝大量的開水。
當然，減肥效果因人而異。就以上三種減肥方法，有營養師認為，“食肉減肥法”和“3日軍人餐”都容易導致營養不均衡，“FIT For LIFE 餐”比較均衡。但任何一種減肥法都不能實施太久，以免造成身體嚴重的負擔。
2007-07-17 14:46:31 補充：
張曼玉
飲食以清淡為主，蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除干淨了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的。
2007-07-17 14:46:49 補充：
張柏芝使用的減肥法是最危險的。先是戒零食、米飯和可樂。兩個月后，瘦了10公斤，但還不滿意，於是服用利尿劑“瘦臉”。
2007-07-17 14:47:17 補充：
黑木瞳

她是用大腦減肥──和“厭食症”不相左右，方法是每天在腦子里說一百遍“我要變瘦”，然后自然就沒有食欲。
2007-07-17 14:47:27 補充：
宇多田光的辣椒減肥法，是在飯前食下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面藉由辣椒幫助燃燒熱量。不過。看來宇多田光有點得不償失，她雖然瘦了，卻因此演唱會行程受到影響，讓許多歌迷抱怨連連，也讓醫生憂心忡忡，聲明辣椒減肥很不健康。
2007-07-17 14:47:35 補充：
廣末涼子都是以蔬菜為主食，如藕、香菇、茄子、生菜等等，她說；“身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜有利于美容和健身。”像廣末涼子這樣保持了相對健康減肥心態的女星，在演藝界還是占了主流。
2007-07-17 14:47:46 補充：
松下惠
每天搖呼拉圈半小時，吃水果餐、謝絕淀粉食物。
2007-07-17 14:47:59 補充：
內田有紀

她的瘦身食物包括──木瓜：可去水腫，治腳气病。竹筍；低脂、低糖、多纖維，多吃可防便秘。陳皮：可助消化，減少腹部脂肪屯積。凍豆腐：能吸收腸胃組織脂肪。薏米；具美白去毒火效果，也可消水腫。鳳梨：具有蛋白質分解酵素，是大餐后的消化水果。檸檬：与苹果一起打汁，味道不錯。
2007-07-17 14:48:41 補充：
清代的美容瘦面藥方
古人早已知道珍珠的美容作用,在各朝代的內宮妃子都有不少利用珍珠配方,光緒年間傳出一條美容秘方,效力相當強,可惜製作十分繁複,
藥方折錄以下:綠豆粉.山奈.白附子.白僵蚕.冰片.麝香,以上各味磨成細粉,過極細目篩,對胰皂混合使用.珍珠含多種氨基酸和碳酸鈣,可以增加皮膚的營養,用作美容時應以新採的珍珠為好,據說清朝慈禧太后也常常用珍珠粉美容.
在現代把藥材磨成細粉已經不是一件難事,除了用搗拌機外,還可以到一些專賣藥粉的中藥店購買,但要小心選購,因藥材磨成細粉後是很難辨認,如果混合其他有毒雜質,對健康會造成損害和得不到應有的效果.
2007-07-17 14:49:03 補充：
薏仁紅豆湯
薏仁、紅豆、陳皮適量，先將薏仁和紅豆浸泡一夜，倒去浸水再加清水適量，加蓋密封蒸一小時，連續吃七天到一個月，或長期代替米飯為主食，可去濕利尿並減肥。
2007-07-17 14:49:14 補充：
桃花減肥茶
新年買回來的桃花,除了棄置外,還有其他的用途,在古代千金要方中,有桃花能細腰身的記載,而神農本草經稱桃花令人好顏色,所以我們可摘取新鮮的桃花陰乾,作美容和減肥之用,方法是每次用數朵桃花乾泡茶飲用,但花瓣數量不可以增多.
2007-07-17 14:49:38 補充：
玫瑰蜜棗茶
玫瑰蜜棗茶的作法：
材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的，比較能衝煮出味道)
作法：
1.準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。
2.放在爐火上加熱到滾熄火即可。
玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用(但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。
2007-07-17 14:49:50 補充：
方減肥補助
當歸 1兩
製首烏　 2兩
紅棗 10粒 (除核)
元肉 20粒
潮流興減肥，許多少女少婦們，不顧營養胡亂節食，雖則減肥成功，卻導致顏容消瘦，若想保持身材窈窕，必需配合此驗方，每星期服用一次（夜服）
清水三碗煲一小時，熬剩一碗。此方更適合氣虛血弱之婦女服用。
2007-07-17 14:50:32 補充：
檸檬水減肥法
這套減肥法是日本最流行的式的喝水節食法，
十分有效，夏季減肥正當時．減肥方法如下：
1．一公升水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡．（溫度低較易有爽口的感覺）
2．每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水．．
3．必須搭配每日十五分鐘運動，不必持續，分散時間亦可有助於排汗（排除體內有害物質）．
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著．

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