基本資料
性別：女
年齡：23歲
身高：158CM
體重：57KG QQ
BMI： 23
體脂率： 25.X(上個禮拜去保健室量過，不過後面數字我忘啦><)
參考照片： 73kg的照片 http://0rz.tw/j5o0N 想也知道右邊的正妹不是我QQ
目前 http://0rz.tw/gWhLh 上個星期照的
三餐內容
早餐： 兩片全麥土司+低脂牛奶(會加燕麥片)
或者是小七的御飯糰+自己泡的柚子茶
午餐： 自己煮 有時候是不限量的青菜+冬粉+一顆蛋
有時候是一碗白飯+燙青菜+雞肉湯
晚餐： 如果自己煮的話可能跟中餐差不多
如果外食的話應該就是便當 三菜一主食 然後+一碗白飯 主實不吃炸物
其他： 偶爾會嘴吧饞吃幾塊小餅乾= ="
平常都有自己泡茶的習慣(每天過著老人般的生活 冏)
喝水完全沒限量(有時候覺得自己是水桶嗎= =")
水果最常吃蘋果+小番茄
日常作息時間：目前還在念書 所以生活作息就跟一般大學生沒兩樣
早上最晚大概九點起床 晚上最晚一點會睡
生活型態：學生
運動習慣：一個禮拜至少三~四次快走半小時~一個小時 心跳有達130-140
或者騎腳踏車一個~一個半小時 心跳也有達到130
我的問題：我從去年七月，體重計出現73公斤的時候終於頓悟了該減肥了這件事情!
那時候量體脂竟然出現36.X的驚人數字
然後看到每張照片臉和身體圓的不像話 我真的下定決定非瘦下來不可
暑假的時候每天吃飽飯休息一下就是去騎腳踏車
剛開始大概騎個30分鐘就氣喘噓噓了
騎了大概兩個禮拜 我已經可以從我家(鳳山濱山街)→高雄愛河
暑假減肥真的非常快速 可能是剛開始我真的太胖了吧
兩個禮拜下來我就瘦了兩~三公斤 過了一個月之後就瘦了五公斤
開學之後(九月) 我已經瘦了十公斤了 體脂也降到30.X左右
可是最近兩個月 我開始撞牆了 維持57公斤已經好一陣子
體脂也大概才掉個0.X% 所以我在想說 是不是應該要再多加點運動才行呢
唉...看過版上的大家 也會遇到撞牆期 可是兩個月會不會太長了點
我還想繼續瘦下去啦>< 請大家給我一些建議了 謝謝^^
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性別：女
年齡：23歲
身高：158CM
體重：57KG QQ
BMI： 23
體脂率： 25.X(上個禮拜去保健室量過，不過後面數字我忘啦><)
參考照片： 73kg的照片 http://0rz.tw/j5o0N 想也知道右邊的正妹不是我QQ
目前 http://0rz.tw/gWhLh 上個星期照的
三餐內容
早餐： 兩片全麥土司+低脂牛奶(會加燕麥片)
或者是小七的御飯糰+自己泡的柚子茶
午餐： 自己煮 有時候是不限量的青菜+冬粉+一顆蛋
有時候是一碗白飯+燙青菜+雞肉湯
晚餐： 如果自己煮的話可能跟中餐差不多
如果外食的話應該就是便當 三菜一主食 然後+一碗白飯 主實不吃炸物
其他： 偶爾會嘴吧饞吃幾塊小餅乾= ="
平常都有自己泡茶的習慣(每天過著老人般的生活 冏)
喝水完全沒限量(有時候覺得自己是水桶嗎= =")
水果最常吃蘋果+小番茄
日常作息時間：目前還在念書 所以生活作息就跟一般大學生沒兩樣
早上最晚大概九點起床 晚上最晚一點會睡
生活型態：學生
運動習慣：一個禮拜至少三~四次快走半小時~一個小時 心跳有達130-140
或者騎腳踏車一個~一個半小時 心跳也有達到130
我的問題：我從去年七月，體重計出現73公斤的時候終於頓悟了該減肥了這件事情!
那時候量體脂竟然出現36.X的驚人數字
然後看到每張照片臉和身體圓的不像話 我真的下定決定非瘦下來不可
暑假的時候每天吃飽飯休息一下就是去騎腳踏車
剛開始大概騎個30分鐘就氣喘噓噓了
騎了大概兩個禮拜 我已經可以從我家(鳳山濱山街)→高雄愛河
暑假減肥真的非常快速 可能是剛開始我真的太胖了吧
兩個禮拜下來我就瘦了兩~三公斤 過了一個月之後就瘦了五公斤
開學之後(九月) 我已經瘦了十公斤了 體脂也降到30.X左右
可是最近兩個月 我開始撞牆了 維持57公斤已經好一陣子
體脂也大概才掉個0.X% 所以我在想說 是不是應該要再多加點運動才行呢
唉...看過版上的大家 也會遇到撞牆期 可是兩個月會不會太長了點
我還想繼續瘦下去啦>< 請大家給我一些建議了 謝謝^^
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