我這樣是飲食控制還是節食? - 美體

By Daph Bay
at 2010-01-06T19:55

Table of Contents

我以前是不易瘦也不易胖的體質

但在長達半年的斷斷續續節食減肥

體重上上下下最後還是有增無減ˊˋ

最慘的是現在變成易胖且不易瘦了所謂的節食後溜溜球效應嗎?

總之我嚇到了!
因為節食讓我之前吃再多都沒變且維持好幾年的體重現在只要吃多了就會急速上升!

所以我決定要用飲食控制+運動來減肥

以下是我的飲食計畫+運動計畫

早午餐正常

午餐主食盡量以燕麥代替

晚餐只喝豆漿或牛奶配兩個水果

這樣吃算是節食還是飲食控制呢? 這是我現在最大的問題~

我有搭配每天30分鐘的踏步機

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All Comments

By Ivy
at 2010-01-09T06:51

我覺得是節食耶飲食控制應該是分量跟少油吧

By Erin
at 2010-01-12T10:18

這樣有到基礎代謝嘛? 用燕麥代替是當飯吃還是喝燕麥片?

By Lauren
at 2010-01-14T00:32

要看你有沒有吃超過基代吧

By Edward Lewis
at 2010-01-17T20:59

午餐是燕麥代替飯,有配肉和菜和水果

By Zenobia
at 2010-01-22T11:16

如果整天下來有超過基代,晚上只吃豆漿和水果

By Hedy
at 2010-01-26T13:25

這樣算節食還是飲食控制呢??

By Todd Johnson
at 2010-01-26T20:09

我大學也是這樣只是沒有用燕麥是吃五穀根莖類代替米飯

By Mason
at 2010-01-26T21:26

瘦的蠻順利的現在也是只是我三餐分配均勻晚餐店粉也
可以阿只要營養均衡吃超過基代就沒問題了

By Eartha
at 2010-01-31T14:14

所以說晚上也要吃澱粉囉?那我晚上也把燕麥當飯配菜

By Isla
at 2010-01-31T22:22

嚴重節食控制應該是要飲食均衡
長久下來會變成易胖不易瘦體質

By Lydia
at 2010-02-01T01:12

晚餐不均衡

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