我這樣是飲食控制還是節食? - 美體

我以前是不易瘦也不易胖的體質

但在長達半年的斷斷續續節食減肥

體重上上下下 最後還是有增無減ˊˋ

最慘的是現在變成易胖且不易瘦了 所謂的節食後溜溜球效應嗎?

總之我嚇到了!
因為節食讓我之前吃再多都沒變且維持好幾年的體重 現在只要吃多了就會急速上升!

所以我決定要用飲食控制+運動來減肥

以下是我的飲食計畫+運動計畫

早午餐正常

午餐主食盡量以燕麥代替

晚餐只喝豆漿或牛奶配兩個水果

這樣吃算是節食還是飲食控制呢? 這是我現在最大的問題~

我有搭配每天30分鐘的踏步機




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