看了這篇文章...
讓我默默的浮出水面
其實我是想要等到有一定的成果才po文的
但是我真的快被我的體脂給煩死了Q_Q
去年我一直有在運動(跑步)
體脂最少的時候是 24% (感覺是有比較結實啦)
可是一段時間沒運動之後
體脂 29%~30% 身高體重163/52
有圖有真相 : http://0rz.tw/3V5xE
接下來的三個月一個禮拜至少要運動3天的X-BIKE
其中有一陣子是盡量一個禮拜內五天都騎腳踏車 早晚各一次
但是我並不會刻意要騎多久..大概都是 40~60mins
飲食方面...並沒有很刻意的去吃
因為我運動就是為了要吃更多\⊙▽⊙/
甚至吃的比以前更多咧......還常常加飯Orz
這樣的運動不是為了減肥，是為了開心、健康，所以我一點都不覺得痛苦
然後三個月後體重下降了 163/47
體脂 也緩慢的下降... 29% -> 26%
雖然有下降，但是...體脂還是比一般女生高很多
還好基代沒下降 1216 (應該是我都吃很多吧= =)
有圖有真相 : http://0rz.tw/u557G
但是我只不過幾個禮拜沒運動...
體重並沒有上升，一樣是47...
甚至降到46.8...(因為這兩天都有運動)
但是體脂卻升到 29%
讓我好沮喪阿............ :(
我都在同一台機器，差不多的時間量 (今天跟昨天量都是29%...)
體脂回升到29%....
這點真是讓我百思不解
因為我都有在運動阿
雖然最近頻率比較少啦= =
如果是飲食方面的話
我並沒有吃的過少
我三餐正常
都吃很多 (因為我食量頗大的= =)
真是難過>"<
希望接下來體脂能快點下降....
降到23% 我就很滿足了...........
--
讓我默默的浮出水面
其實我是想要等到有一定的成果才po文的
但是我真的快被我的體脂給煩死了Q_Q
去年我一直有在運動(跑步)
體脂最少的時候是 24% (感覺是有比較結實啦)
可是一段時間沒運動之後
體脂 29%~30% 身高體重163/52
有圖有真相 : http://0rz.tw/3V5xE
接下來的三個月一個禮拜至少要運動3天的X-BIKE
其中有一陣子是盡量一個禮拜內五天都騎腳踏車 早晚各一次
但是我並不會刻意要騎多久..大概都是 40~60mins
飲食方面...並沒有很刻意的去吃
因為我運動就是為了要吃更多\⊙▽⊙/
甚至吃的比以前更多咧......還常常加飯Orz
這樣的運動不是為了減肥，是為了開心、健康，所以我一點都不覺得痛苦
然後三個月後體重下降了 163/47
體脂 也緩慢的下降... 29% -> 26%
雖然有下降，但是...體脂還是比一般女生高很多
還好基代沒下降 1216 (應該是我都吃很多吧= =)
有圖有真相 : http://0rz.tw/u557G
但是我只不過幾個禮拜沒運動...
體重並沒有上升，一樣是47...
甚至降到46.8...(因為這兩天都有運動)
但是體脂卻升到 29%
讓我好沮喪阿............ :(
我都在同一台機器，差不多的時間量 (今天跟昨天量都是29%...)
體脂回升到29%....
這點真是讓我百思不解
因為我都有在運動阿
雖然最近頻率比較少啦= =
如果是飲食方面的話
我並沒有吃的過少
我三餐正常
都吃很多 (因為我食量頗大的= =)
真是難過>"<
希望接下來體脂能快點下降....
降到23% 我就很滿足了...........
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