戒不掉零食怎麼辦??? - 減肥

By Necoo
at 2011-05-26T20:29

Table of Contents

減肥了大概快一個月
早餐都吃沖泡穀物包加大燕麥片
偶爾會在加上起士蛋餅一份
中午大多就五穀飯配自助餐(青菜為主)
晚上會吃SUBWAY或生菜沙拉加無糖豆漿或跟中餐一樣

一個禮拜也大多有五天會踏步機40分鐘或是慢跑

但我苦惱的是
每次一到晚上或是中餐過後
就覺得好嘴殘好想吃零食
明明就不餓了但還是想吃
通常都會吃奶酥餅乾之內的五六片(大約就250卡了)
或是巧克力兩三塊(將近100卡)

通常都是晚上九點多十點運動
但是在晚餐或中餐過後整個就很嘴饞

想請問大家都是如何克服這種想吃零食的慾望呢?
可以不喝含糖飲料不吃炸物的但零食真的好難戒阿 ><

想再請問一下
如果每天吃一點零食
但把熱量控制在每日可攝取的熱量中
這樣還是會胖嗎?
雖然很不營養 ˊˋ

--

Tags: 減肥

All Comments

By David
at 2011-05-29T00:33

多想想起雲劑XD
這次我都不怕因為可能有問題的東西我都沒在吃

By Emma
at 2011-06-01T00:14

吃水果當零食如何？

By Donna
at 2011-06-05T17:41

五六片餅乾250卡我要在跑步機上跑50分鐘

By Elma
at 2011-06-07T23:17

要馬上戒真的滿難的~採漸進式囉

By Emma
at 2011-06-08T23:06

我都狂灌水

By Odelette
at 2011-06-09T11:50

二三塊巧克力要跑18分鐘，只要吃了就要求自己多跑，就不

By Oscar
at 2011-06-11T22:34

會想吃了

By Tom
at 2011-06-15T17:08

沒關係啦吃一點點嚐到味道就好這麼戒慎恐懼幹嘛...

By Yedda
at 2011-06-17T15:10

飯後就刷牙如何? 我沒在減肥不過飯後就刷牙很少再吃零

By Robert
at 2011-06-18T19:28

食因為還要再刷一次牙很麻煩

By Gilbert
at 2011-06-19T13:23

想當初我是帶牙套戒掉零食的，因為要常刷牙的關係

By Donna
at 2011-06-23T22:52

同意樓上說的

By Zora
at 2011-06-26T21:59

買之前看看包裝上的熱量跟脂肪, 想想要消掉這些得努力
噴汗多久, 我光這樣一想就都不想碰了

By Zenobia
at 2011-06-28T11:18

如果是好吃的東西值得做額外的運動消耗就算了, 偏偏一般

By Tracy
at 2011-06-30T06:35

零食餅乾熱量高沒營養重點是又沒好吃到哪去…

By Iris
at 2011-07-01T14:31

定時喝水真的滿有效的

By Queena
at 2011-07-06T12:08

刷牙是好方法也可以嚼口香糖

By Joseph
at 2011-07-08T21:17

嘗試自己做餅乾就知道哪些餅乾都加了多少奶油了~
愛吃的話biscotti是好選擇(我愛XDD)

By Megan
at 2011-07-13T07:39

5~6片餅乾，2~3塊巧克力，量很少，影響真的那麼大？真的完

By Puput
at 2011-07-15T14:23

全不能吃零食了嗎？

By Anthony
at 2011-07-19T10:51

就是因為覺得少所以才會一直有(偷)吃的狀況

By Daniel
at 2011-07-21T00:14

跑到反胃食慾就沒了~

By Hedda
at 2011-07-25T14:54

是一開始很難戒~ 過一段時間就會忘記他們的存在

By Skylar Davis
at 2011-07-29T00:25

"一直"偷吃就失去意義了但一天吃一次一點點不要緊阿

By Ingrid
at 2011-07-30T20:21

就吃阿吃多少運動多久阿。
最好找討厭的運動做之後看到食物大概食慾全無

By Gary
at 2011-07-31T13:10

幹嘛要戒又不是毒品吃少點運動加倍就好了

By Vanessa
at 2011-08-02T21:35

為了250 多跑50分鐘我不願意 !

By Frederica
at 2011-08-04T08:30

沒有什麼戒不掉的啦有沒有心而已

By Hedda
at 2011-08-06T17:51

想到可以吃好吃的東西就更有動力跑步了

By Charlie
at 2011-08-08T06:26

想到零食都是加工品就比較能客制雖然不可能做到不吃

By Frederica
at 2011-08-12T15:43

講真的我還寧願吃麥當勞雖然熱量高但起馬有營養價值 = =

By Ingrid
at 2011-08-17T08:14

戒不掉零食就找健康的零食XD

By Kelly
at 2011-08-21T16:13

如果把運動當強身瘦身是附加價值比較能長久動下去

By Vanessa
at 2011-08-21T19:20

可以推薦健康的零食嗎? 零食我很愛樂士鹽味洋芋片
還有蝦味先也滿喜歡的感覺很糟

By Barb Cronin
at 2011-08-21T22:16

我都拿大燕麥片泡牛奶耶好像可以當正餐了XD

By Anonymous
at 2011-08-25T14:32

一開始運動減肥的時候也會很想吃餅乾,自從養成運動習慣之後,

By Olga
at 2011-08-30T00:53

漸漸的就開始有種我現在吃一兩片,剛剛那快一個小時的汗都
白流了...想到這點我就吃不太下去XD

By Kumar
at 2011-08-31T00:59

漸漸的就戒掉囉~~不過偶爾還是會嘴饞,但不要太常應該沒差~

By Joseph
at 2011-09-04T03:57

其實吃零食也沒什麼不要過量多運動就好

By Mia
at 2011-09-07T12:45

就像C大說的運動是為了身體健康變瘦體態變好是附加的
只是零食吃多了對身體沒有益處沒必要多吃罷了

By Candice
at 2011-09-08T05:27

我之前看過一本日本人出的書寫的是食品添加物的~

By Vanessa
at 2011-09-08T21:34

後來買零食的時候都會先看看內容物看到一推什麼色素膨脹劑

By Callum
at 2011-09-11T17:50

乳化劑香料 ooxx...看了再想想那本書寫的食慾都消了~~
↑堆

By Lydia
at 2011-09-13T09:56

剛剛查了一下~ 書名是"恐怖的食品添加物"

By Jacob
at 2011-09-14T04:56

一開始就不要買容易取得的話會沒事就吃然後多喝水+讓自己

By Rachel
at 2011-09-15T05:27

忙一點我自己是用喝檸檬水來取代嘴饞會吃幾顆杏仁不過因

By Skylar DavisLinda
at 2011-09-15T23:10

為杏仁其實沒什麼好吃的所以也不會常常想吃它

By Barb Cronin
at 2011-09-20T22:28

我是指想喝有味道的東西時用喝檸檬水來取代

By Lydia
at 2011-09-25T07:56

家裡不要囤出門錢帶剛好,這是我能做到的,不要自發性吃零

By Eartha
at 2011-09-25T15:20

食,不過同學若分享就會吃,這樣不過量也能解點饞

By Olive
at 2011-09-28T19:03

我覺得家裡和工作的地方要維持沒有吃的東西在很重要

By Edward Lewis
at 2011-10-03T08:03

營養口糧阿...

By Faithe
at 2011-10-04T07:27

可是營養口量包裝上面寫的熱量頗高耶>///<

By Hamiltion
at 2011-10-06T23:37

剛好啊 ^^^^^^^^運動前補充用

By Kama
at 2011-10-10T00:32

營養口糧還好吧餅乾類的1g熱量起馬都有4卡以上

By Linda
at 2011-10-13T15:16

一樓我笑了XDD

By Damian
at 2011-10-15T01:00

同意飯後馬上刷牙有效!

By Genevieve
at 2011-10-15T08:22

飯後大概要隔三十分鐘刷牙才不會破壞琺瑯質XD 是新研究XD

By Eden
at 2011-10-18T05:43

我覺得是正餐沒吃飽才會想吃零食

By Regina
at 2011-10-22T12:47

水果和堅果類戒不掉至少挑比較健康吃
有時候可能是因為正餐吃太鹹，所以造成想吃甜的來平衡

By Kumar
at 2011-10-27T06:03

試著把口味再調淡一點或許有幫助

By George
at 2011-11-01T04:02

或者吃點甜蔬菜例如甜椒、南瓜蘿蔔之類的

By Kyle
at 2011-11-02T19:06

買很貴很貴的餅乾這樣一次就只會吃一點點除非原PO很有錢XD

By Michael
at 2011-11-03T09:50

真的沒有什麼是戒不掉的+1，像我都習慣喝水，不喝飲料，
也是慢慢戒掉的，一直到現在很多黑心食品(飲品)出現，我

By David
at 2011-11-03T21:22

男友才語重心長地對我說：還好你都習慣只喝水

By Zanna
at 2011-11-06T08:52

還有一個就是吃ikea 的黑麥餅，一大片40cal
一點也不甜所以吃一片就不想多吃了...

By Oscar
at 2011-11-08T23:23

約直徑九公分的圓形薄片(約0.5cm厚)，咖啡色的

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