減肥

戒不掉零食怎麼辦??? - 減肥

Necoo avatarNecoo · 2011-05-26

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減肥了大概快一個月
早餐都吃沖泡穀物包加大燕麥片
偶爾會在加上起士蛋餅一份
中午大多就五穀飯配自助餐(青菜為主)
晚上會吃SUBWAY或生菜沙拉加無糖豆漿或跟中餐一樣

一個禮拜也大多有五天會踏步機40分鐘或是慢跑

但我苦惱的是
每次一到晚上或是中餐過後
就覺得好嘴殘好想吃零食
明明就不餓了但還是想吃
通常都會吃奶酥餅乾之內的五六片(大約就250卡了)
或是巧克力兩三塊(將近100卡)

通常都是晚上九點多十點運動
但是在晚餐或中餐過後整個就很嘴饞

想請問大家都是如何克服這種想吃零食的慾望呢?
可以不喝含糖飲料不吃炸物的但零食真的好難戒阿 ><

想再請問一下
如果每天吃一點零食
但把熱量控制在每日可攝取的熱量中
這樣還是會胖嗎?
雖然很不營養 ˊˋ

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All Comments

David avatarDavid2011-05-29
多想想起雲劑XD
這次我都不怕 因為可能有問題的東西我都沒在吃
Emma avatarEmma2011-06-01
吃水果當零食如何？
Donna avatarDonna2011-06-05
五六片餅乾250卡我要在跑步機上跑50分鐘
Elma avatarElma2011-06-07
要馬上戒真的滿難的~採漸進式囉
Emma avatarEmma2011-06-08
我都狂灌水
Odelette avatarOdelette2011-06-09
二三塊巧克力要跑18分鐘，只要吃了就要求自己多跑，就不
Oscar avatarOscar2011-06-11
會想吃了
Tom avatarTom2011-06-15
沒關係啦 吃一點點嚐到味道就好 這麼戒慎恐懼幹嘛...
Yedda avatarYedda2011-06-17
飯後就刷牙如何? 我沒在減肥 不過飯後就刷牙 很少再吃零
Robert avatarRobert2011-06-18
食 因為還要再刷一次牙很麻煩
Gilbert avatarGilbert2011-06-19
想當初我是帶牙套戒掉零食的，因為要常刷牙的關係
Donna avatarDonna2011-06-23
同意樓上說的
Zora avatarZora2011-06-26
買之前看看包裝上的熱量跟脂肪, 想想要消掉這些得努力
噴汗多久, 我光這樣一想就都不想碰了
Zenobia avatarZenobia2011-06-28
如果是好吃的東西值得做額外的運動消耗就算了, 偏偏一般
Tracy avatarTracy2011-06-30
零食餅乾熱量高沒營養重點是又沒好吃到哪去…
Iris avatarIris2011-07-01
定時喝水 真的滿有效的
Queena avatarQueena2011-07-06
刷牙是好方法 也可以嚼口香糖
Joseph avatarJoseph2011-07-08
嘗試自己做餅乾就知道哪些餅乾都加了多少奶油了~
愛吃的話biscotti是好選擇(我愛XDD)
Megan avatarMegan2011-07-13
5~6片餅乾，2~3塊巧克力，量很少，影響真的那麼大？真的完
Puput avatarPuput2011-07-15
全不能吃零食了嗎？
Anthony avatarAnthony2011-07-19
就是因為覺得少 所以才會一直有(偷)吃的狀況
Daniel avatarDaniel2011-07-21
跑到反胃食慾就沒了~
Hedda avatarHedda2011-07-25
是一開始很難戒~ 過一段時間就會忘記他們的存在
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-07-29
"一直"偷吃就失去意義了 但一天吃一次一點點不要緊阿
Ingrid avatarIngrid2011-07-30
就吃阿 吃多少運動多久阿。
最好找討厭的運動做 之後看到食物大概食慾全無
Gary avatarGary2011-07-31
幹嘛要戒 又不是毒品 吃少點 運動加倍就好了
Vanessa avatarVanessa2011-08-02
為了250 多跑50分鐘 我不願意 !
Frederica avatarFrederica2011-08-04
沒有什麼戒不掉的啦 有沒有心而已
Hedda avatarHedda2011-08-06
想到可以吃好吃的東西 就更有動力跑步了
Charlie avatarCharlie2011-08-08
想到零食都是加工品就比較能客制 雖然不可能做到不吃
Frederica avatarFrederica2011-08-12
講真的我還寧願吃麥當勞 雖然熱量高但起馬有營養價值 = =
Ingrid avatarIngrid2011-08-17
戒不掉零食 就找健康的零食XD
Kelly avatarKelly2011-08-21
如果把運動當強身 瘦身是附加價值 比較能長久動下去
Vanessa avatarVanessa2011-08-21
可以推薦健康的零食嗎? 零食我很愛樂士鹽味洋芋片
還有蝦味先也滿喜歡的 感覺很糟
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-08-21
我都拿大燕麥片泡牛奶耶 好像可以當正餐了XD
Anonymous avatarAnonymous2011-08-25
一開始運動減肥的時候也會很想吃餅乾,自從養成運動習慣之後,
Olga avatarOlga2011-08-30
漸漸的就開始有種我現在吃一兩片,剛剛那快一個小時的汗都
白流了...想到這點我就吃不太下去XD
Kumar avatarKumar2011-08-31
漸漸的就戒掉囉~~不過偶爾還是會嘴饞,但不要太常應該沒差~
Joseph avatarJoseph2011-09-04
其實吃零食也沒什麼 不要過量 多運動就好
Mia avatarMia2011-09-07
就像C大說的 運動是為了身體健康 變瘦體態變好是附加的
只是零食吃多了對身體沒有益處 沒必要多吃罷了
Candice avatarCandice2011-09-08
我之前看過一本日本人出的書 寫的是食品添加物的~
Vanessa avatarVanessa2011-09-08
後來買零食的時候都會先看看內容物 看到一推什麼色素 膨脹劑
Callum avatarCallum2011-09-11
乳化劑 香料 ooxx...看了再想想那本書寫的 食慾都消了~~
↑堆
Lydia avatarLydia2011-09-13
剛剛查了一下~ 書名是"恐怖的食品添加物"
Jacob avatarJacob2011-09-14
一開始就不要買 容易取得的話會沒事就吃 然後多喝水+讓自己
Rachel avatarRachel2011-09-15
忙一點 我自己是用喝檸檬水來取代 嘴饞會吃幾顆杏仁 不過因
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-09-15
為杏仁其實沒什麼好吃的 所以也不會常常想吃它
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-09-20
我是指想喝有味道的東西時用喝檸檬水來取代
Lydia avatarLydia2011-09-25
家裡不要囤出門錢帶剛好,這是我能做到的,不要自發性吃零
Eartha avatarEartha2011-09-25
食,不過同學若分享就會吃,這樣不過量也能解點饞
Olive avatarOlive2011-09-28
我覺得家裡和工作的地方要維持沒有吃的東西在很重要
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-10-03
營養口糧阿...
Faithe avatarFaithe2011-10-04
可是營養口量包裝上面寫的熱量頗高耶>///<
Hamiltion avatarHamiltion2011-10-06
剛好啊 ^^^^^^^^運動前補充用
Kama avatarKama2011-10-10
營養口糧還好吧 餅乾類的1g熱量起馬都有4卡以上
Linda avatarLinda2011-10-13
一樓我笑了XDD
Damian avatarDamian2011-10-15
同意飯後馬上刷牙 有效!
Genevieve avatarGenevieve2011-10-15
飯後大概要隔三十分鐘刷牙才不會破壞琺瑯質XD 是新研究XD
Eden avatarEden2011-10-18
我覺得是正餐沒吃飽才會想吃零食
Regina avatarRegina2011-10-22
水果和堅果類 戒不掉至少挑比較健康吃
有時候可能是因為正餐吃太鹹，所以造成想吃甜的來平衡
Kumar avatarKumar2011-10-27
試著把口味再調淡一點或許有幫助
George avatarGeorge2011-11-01
或者吃點甜蔬菜 例如甜椒、南瓜蘿蔔之類的
Kyle avatarKyle2011-11-02
買很貴很貴的餅乾 這樣一次就只會吃一點點 除非原PO很有錢XD
Michael avatarMichael2011-11-03
真的沒有什麼是戒不掉的+1，像我都習慣喝水，不喝飲料，
也是慢慢戒掉的，一直到現在很多黑心食品(飲品)出現，我
David avatarDavid2011-11-03
男友才語重心長地對我說：還好你都習慣只喝水
Zanna avatarZanna2011-11-06
還有一個就是吃ikea 的黑麥餅，一大片40cal
一點也不甜所以吃一片就不想多吃了...
Oscar avatarOscar2011-11-08
約直徑九公分的圓形薄片(約0.5cm厚)，咖啡色的