手臂...反而變粗了 - 美體

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-06-04T21:58

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在下屬於外型並不胖 甚至常被說瘦的類型 約莫165公分、目前體重約45公斤左右吧

我的骨架比較小、但肉不少 而且因為缺乏運動的關係 所以有"鬆鬆的"的感覺

包括手臂 這是目前比較需要解決的部位



大致的情況是 這幾週我開始進行重訓(裝水寶特瓶)+有氧(健走)

健走的部份我大約是一次持續30分鐘

通常作法比較接近像是...白天健走 晚上邊看電視邊舉寶特瓶這樣


持續下來以前鬆鬆的手臂摸的到肌肉了 似乎有比較結實的感覺

但是出現的問題是 它們兩條整體看起來卻變粗了 連學妹都看的出來

請問這是我哪個地方或是作法出了問題嗎? 是否是暫時性的?

我有爬文但還是有點霧煞煞 懇求解惑 謝謝各位 <0>



PS.

我可能沒有說清楚 講清楚一點好了XD

我大致知道 女性不會變成金剛了

並且我想要的也確實是結實的手臂 所以肌肉....我倒不擔心

眼下是由於它粗了 所以問題是....

1. 先將重訓停止一段時間 做有氧來減脂就好 變粗的問題自己會消掉

或是

2. 照原本分時段的方式持續進行沒關係 它後來會變細的


就是這樣～


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Tags: 美體

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2011-06-07T09:30
如果你不是拿10公升以上的礦泉水瓶應該不用煩惱這問題
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-08T23:25
欸....可是重點是"它已經變粗了"
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-06-12T21:48
你有看置底文第五項嗎= =
Madame avatar
By Madame
at 2011-06-15T19:14
所以這是暫時性的嗎? 我是不是該停幾天不要舉光做有氧比較好?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-06-19T08:06
置底文我都看過幾次了 就只是想問這種現象是不是正常而已
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-06-21T23:54
放心~持續有氧消脂，它會變細的。就算瘦下來之後你還
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-06-22T05:08
還是覺得都是肌肉，不去用它自然就消了，比減脂還容易
呢...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-06-22T23:25
剛剛才看到165/45...已經不用瘦下來了XD
John avatar
By John
at 2011-06-23T07:59
推fitness #1DwGoLGu 她也是有做上半身重訓的女生哦~
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-06-25T17:00
會鬆應該就是脂肪居多，要結實就是要重訓，私心會選2
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-06-26T17:21
剛才去看了fitness #1DwGoLGu
那正是我想要的手臂啊 >口<!!!
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-06-27T18:03
#1DedXiaJ (FITNESS)<=這篇也是女生重訓 可手臂超細
Steve avatar
By Steve
at 2011-06-28T22:56
了解 綜合以上 我想我可以放心的持續練了
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-07-01T13:35
站在床的側面 背對床雙手撐著 雙腳稍微彎曲 做反手撐的動作
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-01T15:08
'請問,,,要怎麼看那篇文章呢XD
Ula avatar
By Ula
at 2011-07-02T00:58
先到fitness版上，按 # 後輸入1DwGoLGu or 1DedXiaJ
就可以了
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-07-05T17:13
複製 #1DwGoLGu，然後到該板右鍵貼上最快
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-06T15:51
女生重訓好棒先給推~ 有氧重訓是可以同時進行的
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-07T22:33
真正的肌肉不繼續動或是少吃一點真的就會消了
Megan avatar
By Megan
at 2011-07-08T22:37
本尊現身只能給推了...
Callum avatar
By Callum
at 2011-07-12T09:51
你是不是誤會所謂局部雕塑的意思 重訓雕塑局部的效果並
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-16T14:34
不是訓練哪就瘦哪 是訓練該部位肌肉所以該部位長肌肉把
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-07-18T17:17
原本的肉鬆/脂肪撐起而有曲線 這叫雕塑 所以變粗是正常
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-22T20:33
剩下的就跟板友說的一樣 脂肪只能以有氧運動慢慢等他消
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-07-24T15:28
簡單地說兩個方法都可以，因為妳有在有氧遲早會瘦到手臂
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-28T20:02
第一個方法手臂細比較快但比較不結實，第二個就比較慢但細
下來是有肌肉的所以會比較結實

我的標準體重?

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-06-04T21:27
我現在高三,身高155公分,體重58公斤! 因為班上像我一樣體型的很多,所以在這之前也不會特別想要減肥! 但我的體重跟國中時差了10公斤!國中也才48公斤 請問以我的身高來算幾公斤才是最標準的呢? 因為48公斤的時候也被說很圓~現在是被朋友說胖了!好煩惱! - ...

體脂多少才算正常

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-06-04T17:08
是這樣的 小弟其實是非常懶的懶人一枚.... 從我最胖時期開始 體脂肪率:26.8 .... 一直到現在 體脂肪率:19.5 (測量單位一直都是同一家康是美) 我大概花了快一年的時間吧.. 因為很懶得去運動 只是偶爾動一動 再加上還要做專題 考試 沒安排多餘的時間在運動上面 但是我仍堅持 ...

基礎代謝的運動量計算？

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-06-04T14:12
減肥開始一個月，感覺開始停滯下來，所以這個月開始增加運動量 我是以這個公式來算 655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡) 算出來是1524 原本搭配的是一周2or3次，每次1hr的游泳課 所以一開始每日所需是以a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）算 現在改成每天晨泳 ...

埋線的線跑出來

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-06-04T06:48
就是我早幾天去試埋線，之後埋了以後我的左手一直好痛 到我打開棉花看到傷口，發現有一段東西在傷口處突出來，我就抓一抓 結果發現是我的線，整條被我一抓整條拔出來了 之後我問醫生他是說我的左手的肉太緊，所以會埋不完全跑一點出來 大家有試過嗎？ 因為當下我真的覺得好可怕＝ ＝ - ...

可以不要瘦胸部嗎?

Carol avatar
By Carol
at 2011-06-03T22:38
應該滿多人有一樣的疑問吧? 以前因為交了一個瘦子男友 所以很努力的克制自己吃的很少 也剛好那時學校社團有活動，為了活動一直在練舞 所以快兩個月的時間，我瘦了十公斤 連本來合身的牛仔褲，穿著都可以直接拉下來了 雖然很高興，但後來發現竟然少了2個罩杯 真的很讓人不開心 andgt;and#34;a ...