體脂多少才算正常 - 美體

是這樣的

小弟其實是非常懶的懶人一枚....

從我最胖時期開始 體脂肪率:26.8 ....

一直到現在 體脂肪率:19.5 (測量單位一直都是同一家康是美)

我大概花了快一年的時間吧..

因為很懶得去運動 只是偶爾動一動

再加上還要做專題 考試 沒安排多餘的時間在運動上面

但是我仍堅持 每個禮拜都運動二~三次

一直到現在 讓我從最胖的180/86 到現在的180/74

到現在 體重沒出現復胖的情況 但有一次因為工作 生活作息不正常

胖了快三公斤,但也很快條回來了(汗)

重點來了

其實想問的是 我的目標是減到體脂肪低於18左右 身上肚子的那塊皮該怎麼做才會消失..

還有曾經一度懷疑 自己有男性女乳症 可是我彎腰時 自己去摸的時候只覺得那是脂肪(?

也感覺身體到了停滯期 想到目標70公斤有點困難

目前的飲食 都是不喝飲料 口渴只喝水 就算喝飲料 也只喝無糖綠茶

三餐都正常吃 不吃油炸食物 每天攝取熱量都接近基代左右

想請各位大大給點意見

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